اخبار:   

خانه مقالات و مطالب اختلالات خواب مکمل های طبیعی غذایی برای خواب بهتر

آمار بازدیدکنندگان سایت

مکمل های طبیعی غذایی برای خواب بهتر مشاهده در قالب PDF چاپ فرستادن به ایمیل
ادامه مقالات - اختلالات خواب

مکمل های طبیعی غذایی برای خواب بهتر

 

data:image/jpeg;base64,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

سنبل الطیب

بسیاری از مردم از زمان های قدیم برای مبارزه با بی خوابی و عصبانیت از سنبل الطیب ( والرین) استفاده میکردند البته در مطالعات به صورت علمی هنوز به اثبات نرسیده است ولی در بازار موادی وجود دارد که سنبل الطیب هم جزئی از مواد تشکیل دهنده اش می باشد.

بابونه

نیز مانند سنبل الطیب از قدیم مورد استفاده بوده است ودر تحقیقات بر حیوانات نیز نشان داده است که بر بهبود کیفیت خواب تاثیر داشته است.

ملاتونین

ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه آل در مغز تولید میشودونقش اساسی در تنظیم خواب و ریتم شبانه روزی را بر عهده دارد.

ملاتونین مصنوعی یک مکمل غذایی بسیار محبوب است که به عنوان آنتی اکسیدان و در بهبود کیفیت خواب مورد استفاده قرار دارد.

 

 

تهیه و تنظیم :  مریم عبداللهی (روانشناس ، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

 

مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا

 

مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.

این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست

 

مقالات

, designed by l.aghaei