چطور میشود احساسات را تحت کنترل در آورد؟

چند مهارت اساسی برای کنترل احساسات
trol
این ده مهارت تنظیم احساسا ت برای شادی، موفقیت و روابط  ضروری هستند:

اگر شما در هر یک از این زمینه ها مشکل دارید، هیچ نیازی نیست که به خودتان انتقاد کنید اما شما باید روی آنها کار کنید.

شناخت احساسات خاصی که شما احساس می کنید.

به عنوان مثال آیا شما می توانید بین تفاوت بین احساسات خود را درک کنید

می توانید  تشخیص دهید که چه تفاوتی بین احساس خشم،اضطراب وشرمنده گی در شما است؟

شناسایی احساسات خاصی که در دیگران وجود دارد.
به عنوان مثال، آیا شما متوجه میشوید هنگامی که شریک زندگی تان دچار واکنش عصبانیت است یا احساس جالت دارد؟

سعی کنید به جای برچسب زدن بر احساسات دیگران ، احساساتشان را به درستی بشناسید. اگر شما بتوانید احساسات را در دیگران تشخیص دهید بهتر می توانید افراد را درک کنید و واکنش موثرتری را در مقابل آنها خواهید داشت.

 

توانایی شروع وادامه کاری را که هدف تان است ، در حالی که احساس تنش می کنید

اگر بتوانید کاری را که شروع کرده اید، با سماجت دنبال کنید وبه خاطر احساسی که دارید از آن اجتناب نکنید و در رتبه دوم نسبت به بار اول تلاش بیشتری کنید می توانید نسبت به بقیه موفقیت بیشتری را کسب کنید.

 

توانایی تحمل رفتارهای ناپسند در دیگران
آیا می توانید به وضوح و به طور مستقیم با کسی که رفتار بد وناپسندی با شما دارد ارتباط برقرار کنید ؟ یا احساس می کنید بهتر است که از آن موقعیت دوری کنید؟

توانایی صحبت صمیمی به جای اجتناب  یا فرار
برای مثال، اگر همسر شما می خواهد به بحث در مورد داشتن کودک با شما صحبت کند بدون اینکه از این شاخه به آن شاخه بپرید وصحبت را عوض کنید صاف و صریح  گفتگو را ادامه دهید.  

توانایی لازم در جهت فرو پاشیده نشدن در مقابل حرف دیگران
به عنوان مثال، می توانید زمانی که برای خرید رفته اید و فروشنده قصد متقاعد کردن شما را برای خرید دارد از ترس وبه هم ریختگی خود جلوگیری کنید.

توانایی تسکین دادن احساسات خود
به عنوان مثال، آیا می دانید زمانی که چیزی مطابق میل شما صورت نمی گیرد و دچار تنش میشوید چگونه احساس بهتری را در خود ایجاد کنید؟

توانایی تسکین دادن احساسات دیگران
آیا شما اعتماد به نفس نسبت به توانایی خود در آرام کردن افرادی که دچار تنش و اضطراب شده اند را دارید؟

آیا می توانید صبر کنید؟
به عنوان مثال شما قادر هستید برای بدست آوردن اهداف بلند مدت خود صبر کنید؟

آیا می دانید که چگونه احساسات مثبت را درخود مدیریت کنید؟

 

تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)

 

دپارتمان تحقیقات کلینیک فوق تخصصی آلومینا

 

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

 

کلمات کلیدی : احساسسات،احساس،صبر،نتایج صبر،چگونه احساسات را کنترل کنیم؟،کنترل احساست،توانایی لازم درجهت آرام سازی خود،کنترل احساس دیگران،کنترل تنش،کنترل اضطراب در خود،کنترل اضطراب در دیگران،اعتماد بنفس،احساسات مثبت،شناخت احساسات مثبت،انواع احساس،چگونگی متقاعد کردن دیگران،تسکین دادن دیگران،تسکین دادن خود،تسکین دادن افراد داغدیده

 

کلینیک فوق تخصصی اعصاب و روان آلومینا

 


کلینیک آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه بیماریهای اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است.

این کلینیک متشکل از پزشکان متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، و نوروتراپیست با هدف  ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی،روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و …) در خدمت شما عزیزان است.

Comments are closed.

error: Content is protected !!