ورزشی که باعث کاهش علائم اضطراب میشود!!!

ورزش  اجباری نیز ،علایم اضطراب را کاهش میدهد

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-pN4xvP4pVkUtRCPk7wyGdiKdkzK_jpKcTNBGl82jdWnA8FB4mQ

ورزش حتی به حالت اجباری نیز اضطراب را کاهش می دهد! پژوهشگران از دانشگاه
کلرادو،بولدر در مجله اروپایی علوم اعصاب مقاله ای در این باب نوشته اند که
فعالیت بدنی به از بین بردن علایم و نشانه های اضطراب کمک می کند.



نویسندگان توضیح دادند که مطالعات قبلی نشان داده بود که چگونه ورزش می تواند
به محافظت در برابر اختلالات مربوط به استرس کمک کند با این حال هیچ کس اثر
ورزش با اجبار را نسنجیده بود و اینکه ورزش اجباری اضطراب را کاهش می دهد.
نمونه هایی از ورزش اجباری در میان دانش آموزان دبیرستان،دانشجویان،پرسنل
نظامی و حتی ورزشکاران حرفه ای دیده می شود.



گرین وود با تعجب می گوید: اگر ورزش به صورت اجباری باشد چگونه ممکن است که
برای سلامت روان مزایایی داشته باشد؟ و این واضح است که ورزش اجباری مزایای
فیزیولوژیکی دارد اما چگونه ممکن است که مزایای روانی برای اضطراب و افسردگی
داشته باشد؟



پژوهشگران یک آزمایش حیوانی با موش ها انجام دادند. به این صورت که موش ها را
به گروه فعال و کم تحرک تقسیم کردند و گروه فعال هم به دو قسمت تقسیم شده بود،
گروهی که به صورت اختیاری ورزش می کردند و گروهی که با استفاده از چرخ های
مکانیزه در سرعت های مختلف ورزش می کردند به طوریکه هر دو زیرگروه فعال یک
مقدار ورزش را انجام دادند.



شش هفته بعد موش ها تحت یک عامل استرس زا قرار گرفتند و سطح اضطرابشان در روز
بعد مورد آزمایش قرار گرفت.



پژوهشگران دریافتند که صرف نظر از اینکه موش ها به صورت اختیاری ورزش کرده اند
و یا اینکه تحت اجبار ورزش کرده اندنسبت به عامل اضطراب آور، نسبت به موش های
کم تحرک بیش تر محافظت می شدند.


گرین وود می گوید: پیامدهای این موضوع این است که شاید انسان گاهی برای دریافت
مزایای فیزولوژیکی و بهداشتی ورزش کند اما در حقیقت در حال بهبود عملکرد سلامت
روانش است.


یک مطالعه انگلیسی نیز نشان داد که ورزش منظم و شدید فیزیکی در مردان برای

سالهای طولانی آنها را در برابر اضطراب و افسردگی محافظت می کند.

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiU12GGc-T46vbxLtwHzwJUCHJpCDRaiN6j1I8je3fevIX88Yd

 

تهیه وتنظیم : فاطمه امیری ( روانشناس بالینی ، نوروتراپیست ودرمانگر ).

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا.

مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا

مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.

این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست.

 

کلمات کلیدی: ورزش،ورزش شدید،;کاهش اضطراب،تاثیر ورزش در اضطراب،تنش،درمان اضطراب،علت اضطراب،علائم اضطراب،کاهش علائم اضطراب

Comments are closed.

error: Content is protected !!