مراحل مقابله با ناراحتی یا عصبانیت
خشم بر همه ما تأثیر میگذارد. خشم به عنوان یک احساس خام، یک اتفاق معمولی است که در زندگی روزمره همه ما اتفاق می افتد.ممکن است در هنگام عصبانیت رفتاری را انجام دهیم که وقتی آن حالت فروکش می کند احساس پشیمانی داشته باشیم وحتی اگرخشم، کم هم باشد در زندگی ما تاثیر گذار می گذارد.
حال باید ببینیم چگونه با خشم خود مقابله کنیم .
خشم به عنوان یک احساس
خشم به عنوان یک احساس است وزمانی که خشمگین می شویم ممکن است یک وضعیت خطرناک را ایجاد کنیم.
اولین گام برای مدیریت خشم واین حالت های ناتوان کننده ، درک خشم است در واقع خشم یک حس رفتاری است که به عنوان یک واکنش ناگهانی به موقعیتی که ناراضی هستیم اطلاق می شود.
در مرحله بعد ورزش های کم فشار مانند یوگا می تواند تا حد زیادی به کاهش خشم در شما کمک کند.
ورزش منظم ، مغز را قادر به تولید اندورفین میکند که همین امر باعث افزایش خلق می شود.
آموزش پسخوراند زیستی وتوانایی هایی برای مقابله با استرس وپیاده روی فرصتی به مغز می دهد تا بتواند وقایع را بهتر پردازش کند.
یکی دیگر از راهکارهایی که برای کاهش خشم می توان به کار برد پرت کردن حواس است ومی تواند شما را از حس پریشانی نجات دهد از جمله این کارها : مطالعه است که باعث تحریف مغز می شود البته بهتر است از مطالبی که بیشتر علاقمند هستید برای مطالعه استفاده کنید.
اما با توجه به تمامی راهکارهایی که ارائه شد بهتراست قبل از همه اینها به خود خشم بیندیشید و تمامی چیزهایی را که باعث به وجود آمدن خشم وعصبانیت در شما میشود را شناسایی کرده وسعی کنید آنها را از خود دور کنید .
تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)
دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.
خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
خدمات درمان مشکلات عصبی زیر نظر متخصصین اعصاب
در کلینیک بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا انجام می شود
کلینیک تخصصی روانپزشکی،روانشناسی، مشاوره، نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
کلینیک آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه بیماریهای اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است.
این کلینیک متشکل از پزشکان متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، و نوروتراپیست با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه روانشناسی و روانپزشکی و
با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و …) در خدمت شما عزیزان است.
پزشکان متخصص و فوق تخصص:
دکتر نوید هنربخش روان پزشک، عضو کمیته روان درمانی انجمن روان پزشکی، کارشناس پیشگیری از اعتیاد وزارت بهداشت و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
دکتر نيوشا محمدی متخصص اعصاب و روان و دارای بورد تخصصی روانپزشكی از دانشگاه علوم پزشكی تهران
دکتر سلیمان محمدزاده فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و دارای بورد تخصصی روانپزشكی
دکتر حمید نورالهی متخصص مغز و اعصاب و فوق تخصص حرکات غیر عادی،تیک و پارکینسون از فرانسه ،عضو انجمن ملی پارکینسون آمریکا و عضو هیئت علمی میهمان در دانشگاه علوم پزشکی تهران
دکتر عبدالعلی بانکی متخصص مغز و اعصاب و دارای بورد تخصصی مغز و اعصاب از دانشگاه علوم پزشکی تهران
دکتر مطهره امیری نوروتراپیست و نویسنده کتاب آشنایی با بیماریهای روانی
روانشناسان:
دکتر درویشی روانشناس و مدرس کشوری آموزش و مشاوره خانواده(مشاورهای خانواده،سازشی،تحصیلی)
انیس جهانبازی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، نوروتراپیست و مشاور(اضطراب،افسردگی،سردرد،بیش فعالی،ارتقا عملکرد ذهنی)
گفتار درمانگر :
شهره کاویانی کارشناس ارشد گفتار درمانی
روان سنج:
حسن وخشور روانسنج رسمی دانشگاه شهید بهشتی و دارای پروانه روانسنجی از سازمان نظام روانشناسی
( تست هوش و حافظه،استعداد یابی،شخصیت، سنخیت در ازدواج)
کلید واژه:
- ویزیت انواع اختلالات اضطرابی ، افسردگی، وسواس و اختلالات جنسی
- اختلالات رفتاری هیجانی و تحصیلی کودکان
- سردرد های عصبی
- اختلالات روانپریشی
- درمان اختلالات کودکان و نوجوانان
- کودک بیش فعال،درمان کمبود توجه،مشاوره رايگان روانپزشك
آدرس مطب روانپزشك
روانپزشك
مشاوره رايگان مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
رايگان
دكتر
هيپنوتيزور مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج ) - مشاوره رايگان روانپزشك
آدرس مطب روانپزشك
روانپزشك
مشاوره رايگان
رايگان
دكتر
يادآوري مكرر، غيرقابل اجتناب و آزارنده حادثه
ديدن خواب‌هاي مكرر مرتبط با حادثه
احساس رخداد دوباره حادثه (مجسم شدن تصاوير حادثه)
اضطراب مزمن
بي‌خوابي
اختلال در تمركز
اختلال حافظه
احساس منزوي شدن از ديگران
كاهش علاقه به فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري هاي معمول
واكنش‌هاي ترس نسبت به موقعيت‌ها يا اجتناب از فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري هايي كه باعث يادآوري حادثه مي‌گردند.
آثار رواني (تحريك‌پذيري، بي‌قراري، هراسان بودن، بروز رفتارهاي ناگهاني به صورت انفجاري، ركود احساسات، احساس زجرآور مقصر بودن)
هيپنوتيزور
روانكاو
بورد تخصصي اعصاب و روان
مطب روانپزشك
تست هاي روانپزشكي
تست هاي روانشناسي
روانكاو مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
بورد تخصصي اعصاب و روان
مطب روانپزشك
تست هاي روانپزشكي مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
تست هاي روانشناسي درمان کودک باهوش ولی بیش فعال،درمان کمبود تمرکز با وجود هوش بالا،کودکان بیش فعال را چکار کنیم؟ مرکز درمان کودکان بیش فعال،مرکز بازی درمانی کودکان بیش فعال،مرکز نوروفیدبک بیش فعالی،کمبود تمرکز و بیش فعالی جدیدترین درمان،بهترین درمان کمبود توجه بیش فعالی،والدین کودک بیش فعال،خلقی*افسردگی**اعتیاد**ترس**وسواس**اضطراب* *اختلالات روانپزشکی اطفال و سالمندان نقش ژنتیک در بیش فعالی کودک،کودک کم تمرکز،کودک شیطون بیش فعال،درمان راحت کودکان بیش فعال،مشاوره و درمان افسردگی ، اضطراب ، وسواس ، اعتیاد ، اختلافات زناشویی ، مشاوره قبل از ازدواج و هیپنوتیزم درمانی تقویت دیکته،تقویت تمرکز و هوش در کلاس،عدم توجه به معلم،آموزش نظم به کودک،کودک بهتری تربیت کنیم،تشخیص و درمان اختلالات روانی
اختلال تنش زای پس از حادثه(PTSD)
اختلال خلقی فصلی
اختلال کم توجهی(بیش فعالی)
اختلال هراس
اختلالات شخصیت
اختلالات سازگاری
استرس
اسکلروز متعدد (ام-اس)
اسکیزوفرنی
اضطراب
افسردگی پس از زایمان
افسردگی خفیف(دیس تایمی)
- مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
حل اختلافات خانوادگی و خانواده درمانی
مشاوره فرزند پروری و حل مشکلات کودکان
مشاوره تحصیلی مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
مشاوره سوء مصرف موادزیر نظر متخصص روانشناس و روانکاو
مشاوره خانوادگی-زناشویی
مشاوره قبل و بعد از ازدواج
تعلیم و تربیت و پرورش فرزندان مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
درمان اضطراب و افسردگی
پذیرش با تعیین وقت قبلی مشاوره پزشكي تلفني
رژيم چاقي ولاغري مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
محاسبه وزن استاندارد
محاسبه طول عمر مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
تست افسردگي واسترس
سكته مغزي
سكته قلبي مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
در صد ابتلا به ديابت
شناخت احساسات
تست شخصيت شناسي
پركاري تيروئيد
سلامت قلب
سيستم ايمني
زير نظر متخصص روانشناس و روانكاو مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
مشاوره خانوادگي مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
زناشويي مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
مشاوره قبل و بعد از ازدواج
تعليم و تربيت و پرورش فرزندان
درمان اضطراب و افسردگي مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
دفتر مشاور روانشناس و روانكاو مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
مشاوره شغلی چگونه کودکمان را آرام کنیم،پیش فعالی و درمان های نوین،تغییر مغز کودک بیش قعال،تغییر ذهنیت کودک کم توجه،درمان رایگان کمبود تمرکز،درمان دائمی پیش فعالی،مراکز مشاوره تخصصی روانپزشک،ویزیت رایگان روانپزشک،معرفی بهترین روانپزشکان تهران،درمان جدید افسردگی،
روانپزشک ، روانکاو هیپنوتیزور – مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
دارای بورد تخصصی اعصاب و روان مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
روان درمانی فردی و گروهی و انجام تست های روانپزشکی مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
تست شخصیت شناسی وتست شناخت احساسات به صورت کامپیوتری وگویا مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
تست افسردگی وتست استرس مشاوره ازدواج (قبل و بعد از ازدواج )
Comments are closed.