سلامت روان با تمرین های عاطفی

افزایش سلامت روان به وسیله کمک های اولیه تمرین های عاطفی

ما به طور منظم صدمات شایع روانی مثل طرد یا شکست را همانند صدمات فیزیولوژیکی همانند زخم یابریدگی متحمل می شویم.

اما هنگامی که زخم های فیزیولوژیکی رخ میدهند ما از آنها بسیار آگاه هستیم و در صدد رفع آنها هستیم، اما هنگامی که زخم

های روانی به ما وارد می شوند ما به طور عجیبی بی تفاوت رفتار می کنیم. اگر ما دچار عفونت بشویم فقط اطراف زخم مان قدم

نمی زنیم، چون می دانیم که نادیده گرفتن جراحت موجب طولانی شدن عفونت و درد بیشتر ما خواهد شد. ما زخم را تمیز می

کنیم، ما از یک پماد ضد باکتری استفاده میکنیم و آنرا روی یک بانداژ با دست می مالیم، چون که ما می دانیم این موضوع روند

بهبودی را سرعت می بخشد، ناراحتی فوری ما را کاهش می دهد و از اینکه این جراحت کوچک تبدیل به یک جراحت بزرگ نشود

جلوگیری می کند.

 

اما هنگامی که یک آسیب روانی مطرح می شود ما هیچ یک از این سطح آگاهی ها را نشان نمی دهیم.

ما احساس می کنیم هیچ نیازی به تمیز کردن زخم نداریم، هیچ فوریتی برای پیراستن آن نداریم و هیچ ترسی از اینکه این جراحت

کوچک در آینده تبدیل به یک جراحت بزرگ شود احساس نمی کنیم.

 

درحالیکه آسیب های روانی نیز مانند خطرات جسمی دقیقا همان خطرات را به بهزیستی و رفاه روانی ما وارد میکند.

این دو، همچنین می توانند اگر آنها را جدی نگیریم مارا آلوده کنند.

 

اگر که ما درصدد التیام آنها نباشیم همچنین درمان آنها نیز طولانی تر خواهد شدو اگر از پماد و بانداژ استفاده نکنیم ادامه خواهند

یافت.

صدمات روانی معمول که ما در زندگی روزانه متحمل میشویم:

هر زمان که دچار سرفه، معده درد و یا خراش می شویم ما با عجله به دکتر مراجعه نمی کنیم. ما معمولا امثال اینها را در خانه

درمان می کنیم. البته اگر ما بهتر نشدیم ممکن است که در نهایت به پزشک مراجعه کنیم، اما در بیشتر مواقع ما کاملا قادر به

پرستاری از خودمان هستیم بدون اینکه نیاز به مداخله درمانی حرفه ای وجود داشته باشد. این موضوع به همان اندازه درست است

که یک آسیب روانی کوچک وجود داشته باشد، اگر ما کمک های اولیه عاطفی را به هنگام تحمل یک جراحت روانی به کار ببریم، ما

باید قادر باشیم که پرستار خودمان باشیم تا به سلامت روان برسیم بدون اینکه از یک متخصص سلامت کمک بگیریم.

تهیه وتنظیم : فاطمه امیری ( روانشناس بالینی، نوروتراپیست ودرمانگر)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا.

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست .}