روبرو شدن با خشم بدون ستیز

 

روبرو شدن با خشم بدون ستیز

در گفت وگوی بین دو نفر ، آنگاه که آتش خشم شعله ور می شود ، آنکه اجازه مید هد پیکار خاتمه یابد ، خردمندتر است.

پلوتارک

 

برای آنکه خشمی ابراز شود ، وجود یک نفر کافی است ، اما برای آنکه ستیز ومشاجره برپا شود، دو نفر باید درگیر شوند.

روانشناسان متوجه شده اند که در ازدواجهای ناموفق، خشم یکی از زوج ها موجب خشم دیگری میشود وبرعکس ، در ازدواج های موفق ، وقتی یکی از زوج ها عصبانی میشود ، دیگری آرامش خود را حفظ می کند.

 

رفتار همسرتان هر چه باشد ، تصمیم شما درباره نحوه پاسخ گویی بر نتیجه کار تاثیر می گذاردوآن را بدتر یا بهتر می کند.این راه دیگری برای درک “توان دو ” است.

یعنی در انتخاب شما نوعی قدرت (تاثیر گذاری مثبت یا منفی ) نهفته است که البته به معنای ان نیست که شما مسئول رفتار همسرتان باشید .شما در هر مرحله ای از گفت وگو تنها مسئول رفتار وگفتار خود هستید .

 

توجه:

تحقیقات مربوط به خشونت های فیزیکی وزد وخورد بین زوج ها نشان می دهد که وقتی چنین اتفاقی بیفتد ، هیچ یک از رفتار های فرد قربانی تاثیری در تغییر اوضاع ندارد ، مگر آنکه محیط را ترک کند . اگر ازدواج شما در این طبقه بندی می گنجد ، حتما به فکر مشاوره باشید.

 

وقتی همسرتان خشمگین است:

با دقت گوش کنید تا اطلاعات مفید را دریافت کنید وبه مشکل اصلی پی ببرید.رعایت این اصل مهم شما را به درک شرایط موجود رهنمون میشود وافسوس که رعایت ان مشکل است .

اگر متوجه شدید که به جای گوش دادن به قصد آگاه شدن ، شما نیز عصبانی شده اید یا از خود دفاع می کنید ، بهترین کار این است که محیط را با ذکر دلیل ترک کنید.

 

گوش کنید تا همسرتان را بیشتر درک کنید:

به یاد داشته باشید که وقتی همسرتان عصبانی است، شما باید با این هدف به صحبت های او گوش کنید که به علت ناراحتی او پی ببرید نه اینکه ببینید خود چه کار اشتباهی انجام داده اید .

در این صورت خونسردی خود را حفظ می کنید ، ژرف نگری خود را از دست نمیدهید وریشه ناراحتی همسرتان را در مییابید.

 

از گفتن ” من چه اشتباهی کردم” خود داری کنید:

اگر واکنش شما نسبت به صحبت های همسرتان مانند کودکی است که در مقابل والدینش از خود می پرسد ” من چه اشتباهی کرده ام؟” بدانید که با حالت دفاعی به حرفهای او گوش میدهید.

طرح این پرسش ها مفیدتر است:

خواسته همسر من چیست؟

چه چیز باعث حساسیت او شده است؟

چه کار مفیدی می توانم انجام بدهم؟

 

اشتباه را تبدیل به بد کنید:

از واژه اشتباه به جای نادرست بر حذر باشید.این کلمه بار معنایی منفی دارد و به نوعی اتهام را در بردارد.

البته اگر مسئله ای چون خیانت در کار باشد ، کاربرد این کلمه بجا ومناسب است اما آنچه معمولا در زندگی زناشویی رخ می دهد، نوعی لغزش است که می توان آن را با پیشوند بد توضیح داد. مانند:

بد متوجه شدن

بدبیاری

بد ارتباط برقرار کردن

بد برداشت کردن

بد محاسبه کردن

بنابراین بعد از درک علت خشم، می توان به لغزشهای فوق پی برد.

 

تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات کلینیک فوق تخصصی آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

 

کلمات کلیدی : خشم ، کنترل خشم، ازدواج، خشم همسر، روابط متقابل، تکنیک های کنترل خشم، زندگی زناشویی موفق، زندگی زناشویی ناموفق، درک روابط همسر، درک روابط زوجین، رابطه مناسب زوجین، گوش دادن به همسر، درک همسر، دعواهای زناشویی، اشتباهات رایج در زندگی زناشویی،