آیا روزانه خوردن یک سیب، کلسترول را کاهش می دهد؟

 

آیا روزانه خوردن یک سیب، کلسترول را کاهش می دهد؟

 

یک مطالعه جدید نشان می دهد، زنانی که روزانه  میوه می خورند مخصوصا سیب، شاهد بهبود در سطوح کلسترول وکاهش خطر بیماری های قلبی را در زمان یک سال بوده اند.

مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران در دانشگاه ایالتی فلوریدا، شامل 160 زن که به صورت تصادفی حدود 2.7 اونس (75 گرم)، سیب خشک یا آلو (آلو خشک) در روز میخوردند انجام شد.

 

محققان ،آزمایش خون آنها را درمدت سه، شش و 12 ماه اندازه گیری کردند وعلائم را مورد بررسی قرار دادند وعواملی که خطر قلب را منجر میشوند را نیز مورد برسی قرار دادند .

بعد از یک سال، زنانی که سیب خشک خوردند توانسته بودند کلسترول خود را تا14٪ کاهش دهند حتی سطح کلسترول LDL (یا “بد”) هم تا 23٪ کاهش یافته بود و سطح HDL (یا کلسترول خوب) نیزتا 4% افزایش یافته بود.

 

شرکت کنندگان همچنین شاهد 32 درصد کاهش در پروتئین C-reactive، شاخص التهاب در بدن که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است بودند.
در تمام این آزمایشات نشان داد که حتی مصرف روزانه میوه های خشک از جمله سیب خشک شده نیز می تواند اثرات مثبت خود را داشته باشد ، البته این روزها آجیل میوه های خشک در تمامی مغازه ها مرسوم شده و تهیه آنها راحت است.

 

تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات کلینیک فوق تخصصی آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

کلمات کلیدی : سیب، میوه، مصرف سیب، مصرف میوه های تازه، خوردن سیب، مزایای سیب، ارتباط سیب با کاهش کلسترول، کلسترول بد، کلسترول خوب، درمان کلسترول، کاهش کلسترول، چگونگی کاهش کلسترول