چگونه به درد مزمن غلبه کنیم

آزار را متوقف کنید!

مواجهه با درد مزمن

درد چیزی است که همه ما تجربه کرده ایم . از خراش اولیه پوست زانوتا سردرد، درد پشت و  مفاصل جیرجیرکننده با بالا رفتن سن، درد چیزی است که ما دفعات زیادی با آن مواجه می شویم. برخی دردها حاد هستند و به سرعت از بین می روند. اما  در برخی موارد وقتی درد به آرامی ایجاد می شود و برای ماهها یا حتی سالها باقی می ماند، درد مزمن نامیده می شود و ممکن است در برابر درمان زیرک باشد.

درد مزمن مشکلی بزرگ است. بیش از  115 میلیون نفر در سراسر کشور (که حدوداً از هر 3 نفر 1 نفر آمریکایی است) از برخی گونه های درد بلند مدت رنج می برند.این عمده ترین دلیل است برای اینکه مردم کارشان را از دست می دهند.دانشمندان حامی NIH  برای درک بهتر ودرمان درد مزمن در حال پژوهش هستند.آنها در حال کشف گذرگاههای پیچیده ای هستند که باعث درد بلند مدت می شوند. و آنها دنبال رویکردهایی فرا تر ازدارو هستند که ممکن است به شما  در کنترل دردتان کمک کند.

درد مزمن به طرقی از درد حاد متفاوت است. درد حاد بخشی از پاسخ بدن به یک آسیب و یا بیماری کوتاه مدت می باشد. درد حاد به اجتناب از آسیب جدی بیشتر کمک می کند.  برای مثال به شما کمک می کند به سرعت انگشت خود را از یک بخاری داغ کناربکشید و یا وزنتان را از روی قوزک پای شکسته بردارید .علت درد حاد همیشه تشخیص داده  می شود و درمان می شود و درد سرانجام پایان می پذیرد.

اما علت درد مزمن همیشه مشخص نیست. دکتر جان کیلن جانشین مدیر مرکز ملی NIH برای درمانهای مکمل و جایگزین می گوید: ” این مشکلی پیچیده است که بیش از فقط ابعاد فیزیکی را که آسیب رخ داده است درگیر می کند. ” “شواهد علمی روز افزونی وجود دارد که درد مزمن تا حدودی ، مشکلی مرتبط با چگونگی پردازش درد، توسط مغز می باشد.”،

درد مزمن به شکلهای مختلفی ظاهر می شود ، و وضعیتهای مختلفی را  از جمله درد خفیف کمر ، التهاب مفاصل ، سرطان ، میگرن ، ایندومتروسیز(بیماری رحمی در زنان) ،فیبرو میالجی(آسیب بافت ماهیچه ای) و روده تحریک پذیر،همراهی می کند. دردهای مداوم به سختی توانایی شما را  برای حرکت در اطراف  و انجام دادن وظایف روزانه محدود می کند . درد مزمن ممکن است به افسردگی و اضطراب منجر شود.نگریستن به نیمه پر لیوان وقتی درد از بین نمی رود ، دشوار است. برخی متخصصین می گویند درد مزمن خودش یک بیماری است.

پیچیدگیهای درد مزمن آن را برای درمان دشوار می سازد. بسیاری از درمانهای امروزی  برای درد مزمن روی  التهاب هدف گذاری می کنند.این داروها شامل آسپرین ،ایبوبروفن ، و بازدارنده های COX-2 هستند . اما اگر به مقدار زیاد به مدت طولانی مصرف شوند ، ممکن است شکم و سیستم گوارشی شما را تحریک کرده و احتمالاً به کلیه شما آسیب می رسانند. و این داروها برای همه اثر گذار نیستند.

دکتر ریموند دیون که برخی مطالعات NIH بالینی درد را نظارت می کند می گوید:” برای دردهای سخت مواد شبه افیونی نیز برخی اوقات در همراهی با سایر داروها، استفاده می شوند. “مواد شبه افیونی شامل تجویز مسکن هایی چون  کدئین و مورفین و داروهایی با نام تجاری مثل ویکودین ،اکسی کوتین ،و پرکوکت می باشد.مواد شبه افیونی فرآیندهایی را که بوسیله آن مغز درد را ادراک می کند، تحت تأثیر قرار می دهند.مواد شبه افیونی اگر نادرست استفاده شوند می توانند اعتیاد آور باشند و مقادیر بالاتری از آنها برای کنترل درد نیاز خواهد شد.

دیون می گوید: ” مثل همه داروها بایستی تعادلی بین اثربخشی و عوارض جانبی آنها پیدا کنید.” او وسایر پژوهشگران داروهای قدرتمند جدید درد را ، برای یادگیری شیوه عملکردشان در بدن مطالعه کرده اند. اما در بیشتر موارد داروهای درد مثل آنهایی هستند که 5 یا بیش از 5 دهه پیش استفاده می شدند. به همین خاطر است که پژوهشگران بدنبال رویکردههای فرا دارویی هستند.

کیلن می گوید : ” یک چیزی که ما میدانیم این است که درمانهای دارویی اخیر دردسترس، همه پاسخها را ارائه نمی کنند. بسیاری از مردم دریافته اند که دارو کاملاً درد مزمن آنها را از بین نمی برد و همچنین عوارض جانبی ناخوشایندی را از آنها تجربه می کنند.شواهد بسیاری نشان می دهند که در شرایط مختلف ، رویکردهای ذهن و جسم، مکمل های مفیدی برای داروهای رسمی، در کنترل درد مزمن هستند.”

پژوهش نشان می دهد که بیماران دارای کمر درد خفیف مزمن از طب سوزنی ، ماساژ درمانی ، یوگا و رفتاردرمانی شناختی (نوعی گفتگو درمانی) بهره برده اند.

دانشمندان حامی NIH همچنین دریافته اند که افراد دارای درد بافت ماهیچه ای از طریق استفاده از تایی چی از درد رهایی یافته اند.این شیوه روان –تنی شامل مجموعی از مراقبه ، حرکات آرام، تنفس عمیق  و آرام سازی می باشد.

اما تاچه حدی این رویکردها به واقع کمک کننده هستند هنوز سؤالی بدون پاسخ است. مطالعات رهایی از درد تفسیر دشواری دارند.پژوهشگران بایستی بر بیمارانی که پرسشنامه هایی را پر می کنند و سطوح  دردشان را  اندازه می گیرند تکیه کنند.

چیزی که ما را گیج می کند این است که مواجه شدن با شیء یا محرک دردزای مشابهی در افراد مختلف پاسخهای متفاوتی ایجاد می کند. برای مثال وقتی محرک گرمایی مشخصی به بازوی افراد مختلفی ارائه شد، یکی احساس ناراحتی کرد، درحالی که دیگری می گفت درد خیلی شدید است.

دکترسین مکی که رئیس دانشگاه علوم اعصاب استنفورد وآزمایشگاه درد می باشد می گوید:” ما چگونه این تفاوت ها را تفسیر می کنیم؟ امروزه ما می دانیم که ژنها  دارای نقش هستند. برخی تفاوت ها شامل شخصیت و حالات خلقی ما، از جمله اضطراب می باشند.”

مکی و گروهش اسکن های مغزی را برای یافتن بینشی نسبت به این که ما چگونه درد را پردازش و احساس می کنیم بکار می برند. مطالعه ای دریافت که محرکهای دردزا  در افرادی که مضطرب هستند نسبت به آنهایی که از درد می ترسند، مناطق مغزی متفاوتی را فعال می کنند.

در پژوهشی دیگر به داوطلبان راهبردهایی که می توانست مناطق خاصی از مغز را روشن کند آموزش داده شد.یک شیوه شامل تغییر روانی معنای درد و تفکر درباره آن به شیوه ای غیر تهدید کننده بود.

مکی میگوید:” ما دریافتیم که با آموزش مکرر افراد یاد میگیرند چگونه این مناطق مغزی را بسازند، تقریباً مثل ماهیچه ، و فعالیت آن را قوی تر کنند.” “این موضوع بطور کلی منجر به بهبود واضحی در ادراک دردشان می شود.” محققان همچنین دریافته اند که راهبردهای ذهنی گوناگون از جمله منحرف کردن حواس ، مناطق مختلف مغزی را بکار می گیرند.

مطالعه ای دیگر دریافته است که احساس عمیق عشق آتشین اثرات متحیر کننده ای ارائه میکند.مکی میگوید: ” اینطور نشان می دهد که مناطق مغزی که با عشق آتشین فعال می شوند ، مشابه مناطقی هستند که داروها برای کاهش درد استفاده می کنند.”

مکی می گوید:”ما نمی توانیم نسخه ای برای بیماران بنویسیم که به خانه رفته و عشقبازی آتشینی داشته باشند” ” اما می توانیم کارهایی که معنای هیجانی در بردارند و پاداش دهنده هستند پیشنهاد کنیم؛ در ساحلی مهتابی قدم بزنید، به آهنگهایی که قبلاً نشنیده اید گوش فرا دهید،چیزی جدید و جذاب انجام دهید.”

این نسخه ای است که امتحانش بدون درد است!

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی،بیش فعالی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

 

 

 

 

 

 

 

جدیدترین  درمان سندرم خستگی و درد مزمن (فیبرومیالژیا)

 

 

نوروفیدبک و بیوفیدبک یکی از جدیدترین و امیدوارکننده ترین درمانها در حیطه درمان فیبرومیالژی و درد و خستگی مزمن می باشند

در مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا خدمات تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک در درمان فیبرومیالژی انجام می شود

طول دوره درمان بین 10 تا 25 جلسه بیوفیدبک و نوروفیدبک است

اگر نمی دانید نوروفیدبک و بیوفیدبک چیست،اینجا را کلیک کنید

 

در ادامه مطلب خلاصه ای از یکی از آخرین مقالات در مورد اثرات نوروفیدبک در فیبرومیالژی  آورده شده است

 

دریک ارزیابی تصادفی ،بالینی ،دو سو کور، اثر نوروفیدبک بر روی بیماران مبتلا به سندرم فیبرومیالژیا بررسی شد.در این بررسی 18 بیمار تحت درمان با نوروفیدبک به مدت 4 هفته وطی 20 جلسه انجام شد و 18 بیمار دیگر که گروه شاهد بودند تحت درمان با سیتالوپرام به مقدار 10 میلی گرم در روز به مدت 8 هفته قرار گرفتند .

مقیاس آنالوگ بصری،درد وخستگی،افسردگی بک ومقیاس اضطراب و پرسشنامه فرم کوتاه به عنوان متغیرهای وابسته در ابتدا به کار گرفته شد ودر مدت های 2،4،8،16و24 هفته مورد استفاده قرار گرفتند ومتوسط دامنه ریتم الکتروآنسفالوگرام(آلفا،دلتا،تتا،بتا1 ،اس ام آر،2بتا)وتتا برروی اس ام آر اندازه گیری شد.

تمام اندازه گیری ها پس از درمان پیشرفت های قابل توجهی را در هر 2 گروه نشان دادند اما روش درمان با نوروفیدبک فواید بیشتری را نسبت به دارودرمانی داشت.

در بررسی های بعدی نشان داد که درمان واثربخشی آن بدون هیچ تغییری باقی مانده است.این داده ها از نوروفیدبک به عنوان یک درمان برای درد،علائم روانی واختلال در کیفیت زندگی مربوط به فیبرومیالژیا حمایت میکند.

 

مترجم :  مریم عبداللهی

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله با ذکر نام نویسنده و مترجم و سایت منبع(مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا) آزاد است.

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات بدون ذکر نویسنده و مترجم پیگرد قانونی دارد.

 

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نورفیدبک و بیوفیدبک جهت درد مزمن و فیبرومیالژی به صورت اختصاصی توسط مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.