راههای از بین بردن شک و تردید در زندگی
شکهایتان را گرد گیری کنید و اطمینان خود را با 8 پرسش بیدار کنید.
نوشته ی: فرنوش برووک
وقتی من 11 ساله بودم ، به همراه خانواده ام به مسافرتی رفتیم و هیچگاه به خانه باز نگشتیم.
من همه چیزهایی که عزیز و نزدیک قلبم داشتم پشت ایران جا گذاشتم. مسافرت ما در ابتدا ما را برای 3 سال به ترکیه برد و سپس به آمریکا جایی که الآن زندگی می کنیم، پیش برد. من به یاد می آورم که از جنبه های یک زندگی جدید برانگیخته شده بودم ، هنوز یافتن دوباره ی شالوده ام برای من سالهاست که به طول انجامیده است. من حس هویتم را و همراه با آن همه اعتماد به نفسم را گم کرده بودم.
شوک فرهنگی می تواند اطمینان شما را مخصوصاً در سنی حساس از بین ببرد، اما نیازی نیست شما به کشورهای دیگر مهاجرت کنید یا تجربیات زندگی چشمگیری داشته باشید تا از این سوراخ بزرگ بین خود کنونی و بالاترین خودتان رنج ببرید.
اطمینان تبعیض قایل نمی شود؛ می تواند هر یک از ما را در هرزمانی محروم از انرژی خود ،رها کند.شما ممکن است با این شکل بزرگ شدن را ،در خانه ای کاملاً خوب و با خانواده ای عالی حس کنید. همچنین ممکن است این شیوه را بدون قلدری و تمسخر، در مدرسه حس نمایید.می توانید آن را حتی وقتی زندگی تان به نظر کامل از محیط خارج می رسد،احساس کنید.
در سالهای ابتدایی زندگی در آمریکا ، من کمبود اطمینان و وفور شک داشتم ، اما بعداً به این نتیجه رسیدم که من تنها نبودم. من افراد بسیاری در دبیرستان و دانشگاه که با مشکل مشابهی در پوشش های متفاوت در نبرد بودند،دیدم. بعدها در جهان معمول ، من حتی افراد بیشتری دیدم که در طول جنبش های زندگی بدون اطمینان به خودشان و توانایی هایشان گذر می کردند.
آیا با دیوی که شما را وا می دارد احساس کم ارزشی یا کمتر از آنچه استحقاق آن را دارید، بکنید؟ آیا شما وقتی در آنچه می توانید به جهان ارائه دهید و دراستعدادهای منحصربفرد و ویژه ای که می توانید با آن سهیم شوید، شک دارید؟
اطمینان پایین من ، مرا حیران کرد. پس از همه اینها ، من زنی تحصیل کرده ، شاد و موفق بودم. من امروزه بیشتر از آنچه ذهن 11 ساله ام حتی شروع به درک میکرد ، دارم. چرا من به جای اطمینان ، چنین احساس درونی پریشانی داشتم؟
خوب، اتفاقات قلبی احساس اندکی، به دفعات ایجاد می کنند، اما آنها همیشه به ما یک درس می دهند. من آرزو می کنم در جوانی کسی مرا به کناری می کشید و دانش تجربه را در گوشهایم نجوا می کرد،اما زندگی مرا مجبور کردکه خودم آن را یاد بگیرم! آرزو می کنم ای کاش درمان یک شبه برای آن افرادی که با شکها و ترسها در نبرد هستند ، داشتم .اما در عوض ، رویکردی آرام تر و متعادل تر که به حل آن نا ایمنی ها کمک می کند و ما را به مطمئن ترین و بالاترین خودِ مان پیش می برد، یافتم.
این رویکرد ساده ی پرسیدنِ 8 پرسش قدرتمند، و قول به با حقیقت پاسخ دادن است، هر زمان که شک وارد شود . این پرسش ها به شما در پیوستن به خودِ واقعی تان کمک خواهند کرد. اینها باورهای شما را به روشنایی می آورند و به شما کمک می کنند ، وقتی دنبال رنگ های درست در هر موقعیتی می گردید، با دقت از میان همه سایه های خاکستری انتخاب کنید.
آنها را بلند و در خلوت بپرسید. این مکالمه ای بین شما و خودتان می باشد. هیچ کس دیگری دعوت ندارد!
درحالی که به آینه نگاه می کنید ، آنها را بپرسید. به آرامی و با تأمل بپرسید. سپس توقف کرده و شروع به پاسخ دادن کنید، و به یاد داشته باشید ، با خودتان صادق باشید، درون خودتان دنبال پاسخ بگردید، و هر زمان حقیقت را بگویید.
1- آیا این درست است که من ارزش عشق و شادی را ندارم؟
2- آیا این درست است که من زیبا ، خوش تیپ و خاص نیستم؟
3- آیا این درست است که زندگی من معنایی ندارد؟
4- آیا این درست است که من اهمیتی در جهانم (خانواده ام، اجتماعم ، کارم) ندارم؟
5- آیا این درست است که دیگران ارزش و قدر مرا نمی دانند؟
6- آیا این درست است که من چیزی منحصر بفرد به جهان ارائه نمی کنم؟
7- آیا این درست است که گذشته ی من ، هویت و آینده مرا تعیین می کند؟
8- آیا این درست است که ترسها و شکها، زندگی و سرنوشت مرا کنترل می کنند؟
این فرآیند را تا زمانی که شروع به باور پاسخهای واقعی می کنید و تازمانی که باورهای غلط را که منجر به گمراهی شما می شوند، از بین می برید،تکرار کنید.
من فرآیند پرسیدن پرسشهای درست را برای راحت ترین و مؤثرترین راه بودن ، به منظور گردگیری از شکها و بیدارکردن اطمینانم پیدا کردم. من می توان کاری مشابه نیز برای شما انجام دهم.
منبع همه ی اعتماد ها از درون شما می آید.
نیازی نیست شما برای پیدا کردن یا بدست آوردن اطمینان به جهان بیرون بروید ، شما از پیش آن را به وفور دارید. شما با آن زاده شده اید و هیچ کس نمی تواند آن را از شما بگیرد. علتی که شما اینطور فکر نمی کنید این است که در طول سالها شما این خلوص را با لایه لایه های شک ، ترس ، دروغ و گناه پوشانده اید. نیاز است که در ابتدا شما لایه ها را از بین ببرید.
پیش از اینکه بتوانید به این اطمینان درونی رخصت بدهید ،دوباره نفس بکشید.
وقتی شما حقیقت را در پاسخهایتان می گویید، احساس غلیانی از انرژی و برانگیختگی می کنید(که علامتی زیباست). شما به خود واقعی تان اجازه می دهید به روشنایی بیاید. شما در این فرآیند چه کسی هستید را پرورش می دهید و جشن می گیرید. پرسش ها ،پرورش را ترمیم می کنند، بنابراین پرسیدن را ادامه دهید و باور کردن را آغاز کنید!
شما انسانی باشکوه هستید، و شما به خاطر همه آن چیزهایی که آرزو می کنید و در رؤیایشان هستید، با ارزش هستید. اجازه دهید اطمینان شما این حقیقت را به شما نشان دهد!
دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.
خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.
جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.
Comments are closed.