هنربروز احساسات

هنربروز احساسات

شاد؟ غمگین؟هردو؟ هنر هیجان می تواند کمک کننده باشد.اگرماننداغلب مردم هستید( یاحدّاقل شبیه من هستید ) ممکن است با احساسات خاصی بیشتراز دیگران درگیرهستید.درعوض با تمرین ، من توانسته ام احساساتی از جمله غم واضطراب را تحت کنترل دربیاورم . اما هنوز هر روزه عصبی می شوم. برای من عصبانیّت هیجان به حساب نمی آید. برای شما ممکن است خشم مانند ماتم باشد.

یا ترس یا حتی لذت. من توجه کرده ام که من از احساسات شادی می ترسم. شادی بیان کنندۀ احساساتی مانندترس عاطفی شدیداست که با احساسات آشنایی مانندغم و اضطراب ترکیب شده است که بعد از 20 سال مصرف دارو بهبوداختلال صورت گرفته است . به عبارت دیگر من هنوز مجبورم شاد باشم درحالی که افسردگی و ترس دوستان قدیمی شده اند.

با توجه به این موارد این مربی زندگی من شده ومن روی چیزی که به آن هنر بروز احساسات می گوییم کارکرده ام . این تکنیک کاملاً با عدم هیجان ، کمبود هیجان و هیجان متفاوت است . بروز هیجانات هم از هیجانات نمایشی ، وابستگی هیجانی ( جایی که شما هیجانات فرد دیگری را بجای خود حس می کنید ) ، یا هیجانات بلوکه شده ( اغلب به زبان ساده افسردگی می گویند ) متفاوت است . با بروز احساسات 4 مرحله را مربی به من آموزش داده که کاملاً مفید بوده :

1- ( توجّه ) توجّه کنیم که من احساسات دارم .  2- ( نام گذاری) تلاش کنیم به بهترین وجه آن هیجان را تعیین کنیم .

3- ( احساس ) اجازۀ تخلیۀ هیجان واحساس به خود بدهم .  4- ( بروز ) بروز احساسات .

انتخاب اینکه کدام مرحله مهمّ تر است واقعاً سخت است همۀ آنها خیلی مفید هستند . اما اگر مجبور به انتخاب شوم من مرحلۀ سه و چهار  را انتخاب می کنم چون آنها سخت ترین مراحل برای من بودند . آنها سخت ترین بودند چون سوق دادن من از یک لحظه هیجانی به مرحلۀ بعد انرژی زیادی صرف می کرد و مخالف تمایل قلبی من بود . قبلاً در مرحلۀ یک و دو گیر می کردم .

واقعاً در توجه و نام گذاری خوب عمل می کردم اما تا آنجایی که احساس وبروز دادن آن عقلانی و منطقی عمل می کردم . بنابراین در عوض احساس قوی در خود حس می کردم و بجای پاسخ دادن به آن و اقدام صحیح و اقدام درست بر خلاف آن قدم بر می داشتم و سعی می کردم آن را سرکوب کنم . دوست نداشتم آن را حس کنم مطمئن بودم که برای همیشه ادامه می یابد و قدرتمندتر از آن چیزی است که بتوانم ان را کنترل کنم وتمام ترس و وحشت درونی مرا نشان خواهد داد . در واقع به طور قابل ملاحظه ای حس هیجانات و بروز آنها در من آرام شده و یادگرفته ام که هیجانات من راهنماهای قابل اعتمادی هستند و اینکه آنها به وجود می آیند چون پیامی هستند برای انتقال من .

اغلب اوقات این پیامها کوتاه و سریع هستند و خیلی زود برطرف می شوند . گاهی اوقات این پیامها بیشتر طول می کشند یا در چند قسمت آشکار می شوند اما حالا این پیامها کمتر برایم اتفاق می افتند و من در اجرای این 4 مرحله دربارۀ هیجانات بهتر عمل می کنم . پس یاد گرفته ام که طول مدّت و شدت بروز هیجانات به نحوۀ قدرت ، آگاهی و عکس العمل هیجانی و اینکه به تلاش خود من برای بهبود این کیفیت هیجانی مفید بودن هیجاناتم مشخص می کند ، بستگی دارد . تکلیف امروز شما : اگر مجبوریدبه خودتان از لحاظ تمرین 4 مرحلۀ بالا از 1 ( ناشی) تا 10 ( کاملاً ماهر) امتیاز بدهیدچه امتیازی به خود می دهید ؟ برای عملکرد بهتردوست یابی بهترپیدا کردن همکار بهتر ، هیجانات خود چه کار می توانید انجام دهید؟ درحالی که می توانید پیامهای مفیدی را که به شما داده می شود دریافت کنید.

 

تهیه و تنظیم :  سیده مژگان صالحی (روانشناس و مشاور)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درماناختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیتمتخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.