رمز موفقیت : گرفتن بهترین ها از خودتان و دیگران

هماهنگ و موزون کردن نگرش ها: گرفتن بهترین ها از خودتان و دیگران

چگونه شما موفقیت را اندازه گیری  می کنید؟ آیا با امنیت مالی ، رشد شغلی ،درگیری اجتماعی، کیفیت روابط، تعادل معنوی یا میراثی که به جای می گذارید ، نیست؟ با هر سنجشی که انتخاب انجام دهید، نگرش شما تنها و مهمترین عامل در بدست آوردن موفقیت است.

موضوع نگرش می تواند مفهومی و گیج کننده باشد. در واقع همانطور که در زندگی پیش می رویم، ما اغلب بیاناتی مثل “چانه تان را بالا نگه دارید” ” به سمت مثبت نگاه کنید” ” شما نیاز به نگرش برنده دارید” را می شنویم.متأسفانه ما بندرت می دانیم چگونه این جملات نرم را به نتایج سخت تبدیل کنیم.

این کتاب چیزهای دور از فهم را به چیزهایی قابل عمل ترجمه میکند. و قصد دارد انگیزش و کاربردی به شما ارائه دهدتا شما بتوانید نگرش هایتان را هماهنگ و موزون کنید……و موفق شوید.

خبر بزرگ این است که حتی در بدترین حالت  (قربانی بلایایی طبیعی، زندانی های جنگی، هدف سؤاستفاده یا زمانی که بامجموعه ای از پیشامدهای مایه تأسف ضربه وارد می شود) نگرش شما چیزی است که همیشه می توانید آن را کنترل کنید!

وقتی ما نگرشمان راکنترل می کنیم ، شیوه پاسخ دادن و عمل کردن بدنمان را تحت تأثیر قرار می دهیم. هرجا افکارو نگرشهای ما بروند، بدنمان دنبال می کند. برای مثال، سرخ شدن برای فکری محض، یک واکنش جسمی است . اگر ما چنین واکنشی به یک فکر داشته باشیم، مثل جهش اعتقاد، به این باوراست که ما می توانیم نگرشهایمان را برای تأثیر گذاشتن به بهترین راهها  بر بدنمان هماهنگ و موزون کنیم.

در حقیقت، نگرشی مثبت می تواند ما را در برابر برخی اثرات سلامت و افسردگی حمایت کند.پژوهشگران که 839 بیماررا درطول دوره ای بیش از 30 سال بررسی کردند، دریافتند که ارتباطی بین خوش بینی و احتمال خطر مرگ زودهنگام وجود دارد.مخصوصاً خوش بینی زودهنگام در زندگی سلامت خوب را بعدها در زندگی پیش بینی می کند.

بعلاوه ، یک مطالعه برجسته روشنایی را به سود نهایی یک نگرش مثبت جاری ساخت. در این مطالعه ی خاص شرکت کنندگانی که مثبت تر بودند  بطورمتوسط 10 سال بیشتر از سایر شرکت کنندگان زندگی کردند. با درنظر گرفتن اینکه سیگار کشیدن در کاهش متوسط عمر 5/5 سال برای مردان و 7 سال برای زنان  نشان داده شده است، نگرش شما می تواند عامل خطری با ارزش برای مورد توجه واقعی قرار گرفتن باشد.

انتخاب نگرش ازآن شماست. فردا شما آن چیزی می شوید که امروز انتخاب می کنید.

نگرش : مفهوم یا محسوس

آیا تا به حال آنچه شما را وا می دارد چیزهایی  مثل :” آن مرد نگرش عالی دارد” یا ” پسر!آیا نگرش او واقعاً گروه را از بین می برد؟ ” بگویید، فکر کرده اید. چگونه می دانید که نگرش فردی ، عالی یا نکبتی است؟وقتی بیشتر ما لغت نگرش را می شنویم، درباره مفهومی تیره که تا حدی ما را خوشحال ، ناراحت ،خوشنود ونا امید می کند، فکر می کنیم.

اندازه گیری و مدیریت یک مفهوم سخت است. بهرحال مدیریت و اندازه گیری رفتار آسانتر است. به این علت است که من تعریف گسترده ای از نگرش استفاده خواهم کرد: شیوه ی نسبتاً ثابت و پایدار رفتار کردن. این تعریف و توضیحات ادامه  برای کمک به شما در گرداندن ذهنتان حول مفهوم نگرش طراحی شده اند.اگر ما بتوانیم مفهومی مثل نگرش رابه رفتارهای محسوس ترجمه کنیم، پس می توانیم به راحتی نگرشهایمان را مدیریت و اندازه گیری کنیم(هماهنگ و موزون کنیم)

چگونه نگرشها ایجاد می شوند؟

نگرشهای ما از تفکر، صحبت کردن وعمل مکرر به شیوه ای یکسان ، بارها و بارها ، تا زمانی که شیوه ای ثابت و پایدار برای رفتار کردن ما شوند؛ ایجاد می شوند.اگرچه ما می توانیم نگرشهایمان را در لغات و اعمالی که انتخاب می کنیم ، بشنویم و ببینیم؛ نگرشها با افکار ما شروع به ایجاد شدن می کنند.

ذهن های ما کامپیوتر های شخصی واپسین ما هستند! آنچه ما به آنها برنامه بدهیم ،چگونه عمل کردن آنها را تعیین میکند. نیرومند ترین کامپیوترهایی که ساخته شده اند، و با برنامه های غلط یا داده های بد، برنامه ریزی شده اند، هیچگاه درحد ظرفیتشان عمل نخواهند کرد. برای مثال، درست همانطوری که ما در جهان مجازی امروزی ویروسها(اطلاعات بد) را داریم که منجر به عملکرد نادرست کامپیوتر می شوند، کامپیوترهای ذهنی ما نیز نسبت به اطلاعاتی که به آن ها وارد می کنیم ،حساس هستند.اگر ما آنها را با اطلاعات بد پر کنیم، چگونگی اثر بخشی و موفق بودن ما را تحت تأثیر قرار می دهد.

نگرش ما بومرنگ شخصی ما  به جهان است( هرچه پرتاب کنیم به سوی ما باز می گردد). اشتیاق را بیان کنید و به سوی شما بر می گردد.  لبخندی ارائه دهید و آن مجدداً بر می گردد.شروع به شایعه پراکنی کنید و  این همان چیزی است که خواهید شنید.ناکام شدن ازیک عضو تیم و همان را خواهیم دید.به همکلاسی کمک کردن و دستی کمک کننده را، خواهیم یافت. این بومرنگ بر جاگیری های صحیح ِ افکار  ، پول ، ارتباطات، خود ارزشی، هدف عملکردی،  تیم سازی، همکلاسی یا مصرف کننده ای سخت، حرفه یا پروژه ای جدید ما اثر می گذارد.

بنابراین وقتی ما عادت انتخاب نگرش های مثبت یا منفی را ایجاد کردیم، این دقیقاً همان چیزی است که به جهان می فرستیم و از آن دریافت می کنیم.

انتخاب: واکنش یا پاسخ؟

قدرت انتخاب یکی از بزرگترین موهبت هایی است که به ما عطا شده است . در حقیقت خیلی مهم است که امتیاز انتخاب از افراد مقیم زندان به عنوان شکلی تنبیه گرفته شده است. اگرچه ما هر ساعت از روز انتخابهای بسیاری می کنیم،بندرت انتخاب خنثی انجام می دهیم. هر انتخابی تا حدی برای ما پیامدهای مثبت یا منفی دارد.

نگرش ما نسبت به زندگی مهمترین انتخابی است که انجام می دهیم! بیایید ببینیم چرا چنین انتخاب ساده ای (پذیرفتن یک نگرش مثبت یا منفی) از آن گونه ای که برای بسیاری از مردم ظاهر می شود، چالش برانگیزتر است.علت بنیادی اینست که ما اغلب فراموش می کنیم که ما قدرت انتخاب داریم.ما نیمه هشیارانه از آن چشم پوشی میکنیم، زیرا ما روزانه هزاران تصمیم می گیریم. (حدود 95% از آنها نیمه هشیارانه هستند)

فقط به  آخرین باری که در حال رانندگی از محل کار به خانه درتفکر عمیق درباره ی  برنامه هایتان برای غروب بودید، بیندیشید. همانطور که به مسیر رانندگی تان کشیده می شوید، از خودتان تعجب می کنید” من چگونه به خانه رسیدم؟” به نظر می رسد ماشین بطور تجربی خودش به سمت خانه رانندگی می کند.رانندگی کاری نسبتاً سخت است، نیازمند انتخابهای بسیاری در طول مسیر است( پیچیدن به راست ، پیچیدن به چپ، کم کردن سرعت، توقف و عوض کردن خط). هنوز رانندگی به سمت خانه ، می تواند بصورت موفقیت آمیزی تقریباً نیمه هشیارانه انجام شود. بنابر این انبوه انتخابهای کوچکتری که ما هر  روز انجام می دهیم و واقعاً درباره آنها فکر نمی کنیم را در نظر بگیرید.بیدار شدن، دندانها را مسواک زدن، گفتن صبح بخیر، ناهار خوردن، انجام دادن وظیفه ی کاری تکراری و الی آخر. امور نیمه هشیار ، بیشتر مواقع مفید هستند، اما ما بایستی هشیارانه نگرشمان را نیز به منظور کنترل نتایج مان انتخاب کنیم.

توانایی انتخاب ما یک بخشش است، اما همچنین ، مسؤولیتی بزرگ نیز هست. اهمیت ندارد که فرهنگ “تقصیر من نبود ” امروزه ، تشویق می شود، بلکه همه ی ما نهایتاً  برای انتخابهایمان مسؤول هستیم . در حقیقت من دوست دارم لغت مسؤولیت را به عنوان توانایی پاسخ بنویسم.مثل انسانها ما قدرت منحصربفرد پاسخ دهی داریم.  با وجود اینکه بسیاری مواقع انتخاب نا آگاهانه وناهشیارانه  است ، این انتخابی است که ما انجام می دهیم.

در اینجا سناریویی است که هر روزه تکرار می شود. در خانه اسمیت شام خانواده مهم است. جیم وجین اسمیت و دو فرزند آنها(جوونی  3 ساله وجینی 4 ساله) تازه پشت میز نشسته اند.قبل از آنکه ازاولین گاز غذا لذت ببرند، جوونی شیرش را می ریزد و شیر همه جا می رود.

واکنش به این اتفاق: ” دوباره نه، هر وقت ما غذا می خوریم این اتفاق می افتد.فکر کن پسر، فکر کن! آیا می خواهی بعد ازاین تو اتاقت غذا بخوری؟”

یک پاسخ به آن واکنش:”اواوه جوونی، بذار اسفنجی بیارم و این رو پاک کنم تا تو بتونی شامت را بخوری.”

وقتی شما واکنش نشان می دهید تصمیمی کاملاً هیجانی و نیمه هشیار می گیرید . اغلب به علت اینکه  چگونه تجربیات و انتخابهای پیشین شما ذهن نیمه هشیار شما را برنامه ریزی کرده اند، واکنش های شما به شما در کسب بهترین نتایج کمک نمی کنند.

از سوی دیگر وقتی شما به موقعیتی پاسخ می دهید، شما تصمیمی سازا و و هشیار می گیرید. به همین خاطر است که گروههای پاسخ اضطراری داریم نه گروههای واکنش اضطراری:

–         وقتی به آسانی واکنش می دهید ، غریزه هیجانی شما با تفکر اندکی درباره پیامدهای طولانی مدت،  تحت کنترل است.

–         وقتی پاسخ می دهید، مغز شما بطور کامل درگیر است و خودآ گاهی بالاست.شما پیامدهای بلند مدت را در ذهن دارید.

همه ی ما موقعیت ها و افراد منفی زیادی را تجربه می کنیم.نکته کلیدی اینست که برای پاسخ هشیار به این داده های منفی آماده باشیم. انتخاب برای پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن به ما ،در هماهنگی مثبت نگرش هایمان و …..زندگی مان کمک می کند.

متنی برای هماهنگ و موزون کردن نگرش ها

سه جنبه در متنی که در کنسرت اجرا می شود ، وجود دارد: افکار، لغات و اعمال.با هماهنگ کردن هر جنبه با پاسخ هشیار ، ما بطور مثبت باورها، اجرا و نتایج مان را تحت تأثیر قرار می دهیم.

افکارتان را هماهنگ کنید برای اثر گذاری بر باورها…..

لغاتتان را هماهنگ کنید برای اثرگذاری بر اجراها…..

اعمالتان را هماهنگ کنبد برای اثر گذاری بر نتایج…..

 

متن اینگونه اجرا می شود:

–         افکار ، شیوه ای که ما برای تفسیر دنیای مان انتخاب می کنیم، مستقیماً باورهایمان را تحت تأثیر قرار می دهد.

–         باورها مستقیماً لغاتی را که برای گفتن به دیگران و مهم تر گفتن به خودمان انتخاب می کنیم، تحت تأثیر قرار می دهند.

–         لغات اجراهای ما را به خودمان و دیگران منعکس می کنند.

–         اجراها انتخاب عمل ما را تحت تأثیر قرار می دهند.

–         در نهایت، اعمال ما ، مستقیماً نتایجی را که کسب می کنیم ، تحت تأثیر قرار می دهند.

این متن ، برای بهترین یا بدترین ها خود تقویت کننده می باشد. نتایجی که ما کسب می کنیم افکار ما را تقویت می کنند و چنین متنی دوباره اجرا خواهد شد. بنابر این، این کلاً با افکار ما  شروع می شود. افکار ما امروز نتایج فردای ما را تحت تأثیر قرار می دهند.

سمت چپ متن سمت انتخاب است. هر یک از ما افکار، لغات و اعمالمان را خواه هشیار یا نیمه هشیار،انتخاب می کنیم. بنابر این، ما سمت راست ِ متن را تحت تأثیر قرار می دهیم(سمت مسؤولیت). ما بایستی مسؤولیت باورها، اجراها، و نتایجمان را بر عهده بگیریم. ما مسؤول انتخابهایی که می کنیم و در نهایت نتایجی که بدست می آوریم هستیم. انتخاب نهایی مال ماست(قربانی یا برنده بودن؟).

برای اثبات اینکه چگونه این متن اجرا می شود، اجازه دهید  بگوییم ، پروژه جدیدی برای هدایت به من داده شده است. من مطمئن هستم ، جنبه های این پروژه مثبت هستند. بنابراین من تفکر درباره ی اینکه چگونه موفقیت آن را حتمی کنم و چگونه میتوانم فواید چیزهای قابل تحویل پروژه را اندازه گیری کنم را آغاز می کنم. من همچنین درباره تیم مستعد پروژه ام می اندیشم، با دانستن اینکه آنها نیاز خواهند داشت که برای کسب موفقیت در این پروژه ،بالا و پایین روند، “راه حل های خلاقانه” و ” اثرات مثبت” . اعضاء گروه من با مهربانی سخن می گویند و واکنش نشان می دهند، که نگرش پیروزی مرا بومرنگ وار، به من بازمی گردانند. جلسات آشکار هستند ، نقشها به وضوح تعریف شده اند و تصمیمات همکارانه و در عین حال با سرعت اتخاذ شده اند.

چالش های مورد انتظار، حتی آنهایی که به نظر بزرگ می رسند، تخصصی و به سرعت مدیریت می شوند زیرا گروه می داند که خطا گزینه نیست، وگذرگاههای بسیاری برای موفقیت وجود دارد.افکار ولغات من از پیش گروه را مستعد برای عمل در مسیر انتظارات من از موفقیت کرده است. و موفقیت نهایی ما مرا برای افکار ،لغات، و اعمال مشابهی برای پروژه بعدی مستعد می کنند.این زمانی است که متن قدرتمند و خود تقویت کننده دوباره اجرا خواهد شد.

هماهنگ و موزون کردن نگرش ها سمفونی انسانی زیبایی می سازد.نتیجه فردی بی نقص است که بهترین را از خود و دیگران می گیرد. نویسنده لی جی کولان مشاور جستجوگری پس از اجرا و سخنرانی دلرباست.

او شش کتاب شامل بهترین فروشندگان به این می چسبند: هنر تبعیت و اجرای پر حرارت را به چاپ رسانده است.

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

مقاله از: articlesbase.com