تکنیک هایی که می تواند برای کنترل خشم به شما کمک کند

مهار کردن خشم در خودم

ابتدا بهتر است برای مهار خشم از خودتان شروع کنید وبه خودتان بیشتر توجه کنید.ببینید که چه چیزی شما بیشتر عصبی می کند ،سعی کنید خودتان وموقعیتی که در آن

هستید را درک کنیدوچنان چه کس دیگری وجود دارد ،آن را نیز درک کنید.مهار کردن خشم خود به این معنی است که 3 قدم را برای سروکار داشتن با تجربه تان بر می

دارید.

یک راه آسان برای به خاطر سپردن آنها این است که آنها را به گامهای : تشخیص ،توجه و اقدام بنامیم.

 

تشخیص دهید و دوباره تعادل ایجاد کنید:

برای برداشتن این گام،شما سر نخ های خشم را تشخیص دهید و از نظر جسمی خودتان را دوباره متعادل کنید.

 

توجه کنید و وارسی کنید:

برای داشتن این گام به خاطر داشته باشید که به خودتان ودیگری توجه کنید  وآگاهی خود را از موقعیت وارسی کنید.

 

به صف کنید واقدام کنید:

برای انجام این کار ،آگاهی تان را به صف (مرتب) کنید و اقدامات سازنده ای که متناسب با موقعیت است به عمل آورید.

 

مطمئنا خیلی شما علت خشم خود را نمی دانید،یا مواقعی پیش آمده است که با دیدن بعضی از افراد بدون هیچ دلیل موجهی از انها عصبانی میشوید وبرخورد بدی خواهید داشت در چنین مواقعی باید علت خشم وعصبانیت شما ریشه یابی شود تا به درک درست از خود،فرد مقابل و خشم خود شوید تا راحت تر بتوانید ان را کنترل کنید.

 

سایکوآنالیز از ناخودآگاه شخصیت ما پرده بر می دارد همان بعد تاریکی که سالها در ناخودآگاه مان مدفونش کرده ایم،این جنبه های پنهانی شخصیت ماست که روابط ما

را  به بن بست می کشاند،اطرافیان ما را می راند ومانع تحقق رویاها وآرزوهایمان میشود.

 

تهیه و تنظیم :  مریم عبداللهی (روانشناس ، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

 

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

 

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست}

 

کلمات کلیدی: کنترل خشم،خشم ،چرا عصبانیت،چگونه خود را آرام کنیم؟،وارسی خود،اگاهیی داشتن،تشخیص عصبانیت،تشخیص خشم

 

برای تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.