چهار گام برای سیم کشی مجدد مغز با ذهن و اعمال هشیارتان
نوشته ی : دکتر آتنا استیک
درست است، نا مشخصی و پیچیدگی ذهن و مغز به عنوان واقعیتی همیشگی باقی می ماند. در بخشی اعظم سپاس می گوییم برای روشهای پیشرفته مطالعه مغز ، اگرچه یافته های اخیر در علم اعصاب راهی طولانی برای حل کردن پازل های متعدد دارند.
گفتن اینکه بسیاری از اعمال جراحی مغز و بدن با قوانین علمی ای تضمین می شوند که به اندازه ی قانون جاذبه واقعی می باشند ، امکان پذیر است. مسلماً معمای کمتری وجود دارد.
یکی از قوانینی که با تحقیقات اخیر کشف شده است، توانایی مغز برای بازسازی و التیام دادن خودش در طول زندگی می باشد. این کشف به تنهایی قرنها باور علمی را بیرون انداخت، که قبلاً اشاره داشتند ما نمی توانیم کار زیادی برای آسیب ایجاد شده توسط ضربه و مجموعه الگوهای خاصی مانند آنهایی که برچسب بیماری های رفتاری یا روانی خورده اند، انجام دهیم.
یافته ها نشان می دهند که شما توانایی ذاتی برای بازسازی بخشهای خاکستری مغزتان که تحت عنوان انعطاف پذیری عصبی شناخته می شود و سخن گفتن ادبی با ذهن و عمل هشیارتان دارید. وقتی شما آنچه را به آن فکر می کنید ، درپاسخ به موقعیت یا حادثه ای می گویید یا عمل می کنید، تغییر می دهید ؛ شما حالات هیجانی درونی را تغییر می دهید. از آنجا که هیجانات مولکولهایی هستند که پیغامهای “چه چیزی برای شلیک و مخابره” را منتقل می کنند. هر زمان هیجان احساس شده ی یک رویداد تغییر کند ، پس بطور فیزیکی وقایع خاکستری مغز شما را نیز بازسازی می شوند.
بیشتر و بیشتر ، درمان روانشناختی کمتر کار حدس زدنی و سری است و بیشتر در قالب به کار گیری علم اثبات شده می باشد.
حتی مشکلات رفتاری عمیقی از جمله اعتیاد، اختلال استرس پس از آسیب، یا اختلال وسواسی- اجباری، به درمانی که روشهای اثبات شده ای از سیم کشی مجدد مغز بوسیله الگوهای رایج تفکر – پاسخ را دنبال می کند، پاسخ نشان داده ا ند.برای مثال، دکتر جفری شوارتز عصب شناس، برای اختلال وسواسی- اجباری در رویکردی زیست رفتاری شناختی ، چهار گام در اجنتاب از پاسخ ایجاد کرد.
این موضوع قابل درک است. بیشتر مباحث هیجانی مجبورند با الگوهای خشنی از تفکر مرتبط با پاسخ ترس بدن ، کار کنند.
آنچه در ادامه می آید 4 گام برای سیم کشی مجدد مغزشما برای تفکر و احساس به شیوه ای متفاوت است ، که می تواند برای افزایش رفتار یا الگوهای فکری همه گیر شما، به کار رود. برای مباحث جدی تر ، حمایت یک متخصص را جستجو کنید.
1- الگوهای پاسخ خودکار خود را به عنوان راهبردهای مغزی یادگرفته شده ، ببینید.
اولین قدم تشخیص دادن اینست که رفتارها و الگوهای سمی به این معنی نیست که شما به عنوان یک انسان ضعیف ، نامرغوب، یا معیوب هستید. به عنوان یک فرهنگ ، متأسفانه عمده ترین مؤسسات مثل خانواده ، مدرسه ، کلیسا، حتی صنایع سلامت جسمی و روانی بیشتر متمرکز بر مشکل هستند و افراد دارای مشکل را ، بد ، ضعیف ،معیوب و مثل آن قضاوت می کنند. مشکلات مشکل نیستند ، مغز شما برای حل آنها طراحی شده است. شما با مغزی زاده می شوید که نه تنها عاشق حل کردن چالش ها ست، و بلکه به آسانی نمی تواند بدون آنها سالم و چالاک باشد.
به جای اینکه ببینید رفتارها مشکل دار به چه منظور هستند ، خود ِرفتارها را مشاهده کنید: راهبردهای یاد گرفته شده ای که ذهن شما اتخاذ می کند، زیرا آنها برای حمایت شما عمل می کنند. شما ممکن است به خاطر نیاورید زیرا اینکاردرگروی فرآیندهای نیمه هشیار است . شما بسیاری از این الگوها را از زمانی که بچه بودید تمرین کرده اید، بنابراین ، به نظر می رسد که آن رفتارها شما هستید( درحالی که در واقعیت آنها الگوهای آموخته شده ای هستند که می توانند، یاد گرفته نشوند.)
این فکر که شما افکار، هیجانات، یا اعمالتان هستید، اشتباه است. شما همیشه وقتی این را بفهمید، دارای حق انتخاب برای گزینش افکار، هیجانات و اعمالی هستید که می خواهید بیان کنید. حقیقت گفته شده است؛ همه الگوهای خودکارافکار، هیجان و عمل که موجب ایجاد مسمومیت در روابط شما و مشکلات در زندگی شما می شوند، برپایه ادراکات گمراه شده و عمدتاً نیمه هشیار بین ذهن شما وبدنتان استوارند. این الگوهای سمی یا محدود کننده ی عصبی هستند که سیستم ارتباطی ذهن ومغز شما را با سطوح غیر لازم ترس ، سد می کنند.
اگر شما تحمل اندکی برای ناراحتی دارید، یا براحتی خسته می شوید، زمان بازگرداندن چیزی است که جایی در طول مسیر جا گذاشته اید، یعنی اشتیاق شدید درونی شما به یادگیری، رشد، کوشش، کشف کردن، کنجکاو بودن، خلق کردن،یا همه چیزهایی که شما بطور طبیعی به عنوان یک کودک دارید. شما نیاز به یک نگرش جدید نسبت به جهان داریدکه به شما اجازه می دهد میل خود را برای زندگی و مخاطرات سالم باز گیرید ، و مناطق آرامش قدیمی را، توسعه دهید. در این راه ، وقتی افکار ظاهر می شوند تا شما را بی میل کنند، مثلاً “من نمی توانم این کار را انجام دهم ، در حد من نیست” شما می توانید خود را به این حقیقت برسانید که “من قادر هستم هرچه را ذهن و قلبم تشخیص می دهد، انجام و توسعه دهم!!”
2- رفتار را به عنوان مشکلی جای گرفته خارج از آنکه شما به عنوان انسان چه کسی هستید، تنظیم کنید
گام دوم تنظیم یک فکر عمده یا الگوی رفتاری است ،تا بتوانید به وضوح آنچه درست است و آنچه درست نیست را ببینید. این کار به شما اجازه می دهد تا به عقب گام برداشته و خودتان را (یا دیگری را) به عنوان انسان از رفتار، مجزا کنید . وقتی این کار را بکنید ، تصویر واضح تری از آنچه در دستان خود برای تغییر دارید و آنچه ندارید ،پیدا خواهید کرد.
لغتی توصیفی به کار ببرید که شما را منعکس کند ، و توجه شما را به خود جلب کند.برای مثال، فکری نا خواسته مثل ” من نامناسب هستم” یا “هیچ نکته ای نیست، هیچ چیز عمل نمی کند” ” یک دروغ بزرگ” ، ” یک باورنادرست راهنمایی شده” را فرا خوانید. به اعتیاد به خرید به عنوان ” یک دزد خودخواه پول دزد” یا یک معتاد به غذا به عنوان ” هزینه بالا، هیجان اندک” اشاره کنید. به جای گفتن ” من بایستی نوشیدنی بخورم” به خودتان ، با گفتن ” من میل اجباری برای نوشیدن دارم واین میل سعی به فریفتن من با این فکر دارد که ,تنها یک نوشیدنی آسیب رسان نیست, در حالیکه میدانم این یک دروغ است” خود را فریب دهید.
ممکن است حقیقت داشتن این موضوع، خیلی آسان به نظر برسد.نگران نباشید، چیزی نیست اما آسان است.
برای منحرف کردن ذهنتان بصورت هشیارانه به چیزی متضاد آنچه مغزتان بطور خودکار برای انجام دادنش آموزش دیده ، برای متقاعد شدن که بقاء شما نیاز دارد که شما اینکار را با نیرویی جبری انجام دهید، برای فهمیدن و پذیرش اینکه این کاملاً یک چالش است، بطور باور نکردنی اینچنین باشید. این کار درباره ی گرفتن کنترل به عنوان فرمانده ذهن و حالات هیجانی تان ، برای ایجاد کردن ظرفیت درونی شما با هدایت هشیارانه پاسخ های شما به زندگی می باشد.
3- دید واضحی از زندگی برای تمرکز مجدد انرژی تان روی آنچه هشیارانه اولویت بندی می کنید وبا ارزش ترین ها تنظیم کنید.
تا اندازه ای که شما دیدی روشن از زندگی تان و آنچه با ارزش ترین است داشته باشید، جسم و ذهن شما نیمه هشیار آبکاری می شود، و بر انرژی هیجانی شما که برای خلق افکار ، عقایدو اعمالی که به بالاترین خواسته ی شما آتش می زنند ؛ تمرکز دقیق می کند.
اگر شما شبیه بسیاری دیگر باشید، عمدتاً عقایدی درباره آنچه کوتاه مدت و بلند مدت می خواهید دارید ، آنچه شما عمیقاً درباره ی خود و زندگی تان باور دارید، و انچه مهمترین برای شماست، انچه ارزش می دهید. دلیلی که شما احتمالاً آنچه می خواهید ندارید ، ممکن است این باشد که شما نظری واضح ، دیدی دقیق، و اهدافی خاص و واضح بیان شده، ندارید.یک دیدگاه بخش بخش شده ، صفت کلیدی برای آن کسانی است که در هرچیزی تلاش می کنند ، موفق می شوند. اطلاعات انتقادی برای تغذیه هشیارانه ذهن نیمه هشیار شما می باشند.
این یک گزینه نیست. این چگونگی طراحی ذهن شما برای عمل کردن است. شما نیاز به دیدی آشکار از آنچه واقعاً می خواهید دارید ، فردی که واقعاً می خواهید باشید ، آنچه قصد دارید انجام دهید و ندهید ، آنقدر واضح که می توانید ببینیدش و ترجیحاً شامل بیشترین یا همه احساسات شما ، که انرا ترسیم کرده اید، چشیده اید، بوییده اید،شنیده اید ، و آنرا به این شکل که قبلاً واقعیتی حاضر بوده ، احساس کرده اید؛ می باشد.
زمانی که دید شما هوس است، بخشی از ذهن شما که کنترل کننده شکل دادن و از بین بردن عادات است، نیمه هشیار، با سرعت تر ترغیب شده که به الگوهایی که موجب مشکل می شوند ،اجازه رفتن دهد و آنان را جایگزین نماید.حمایت کننده ترین راهبردهای بقاء برای مثال، با یک کوشش سخت ” کم انرژی” (برپایه ترس) مرتبط است ، مانند جستجو ” برای ثابت کردن ارزش خود به دیگران” یا ” مطمئن شدن که هیچ کس ازدست شما ناراحت یا عصبانی نمی شود”؛ که شما باید لزوماً آنها را جایگزین کنید.الگوهای بر پایه ترس ، ذهن نیمه هشیار را در آماده باش برای نشانه های خاصی که یادگرفته با تعبیر نادرست، تهدیدی برای بقاء بداند ، نگه می دارد.برای تاثیر بر تغییر ، بایستی مشارکت ذهن نیمه هشیارتان را بدست آورید. شما نیاز به دیدی برای نیرو دهی به مغز و جسمتان و تمرکز بر جهت تغییر ، دارید. شما می توانید آنچه می خواهید بدست اورید، راحت تر و بدون تلاش وقتی ذهن هشیار و نیمه هشیارتان با یکدیگر در جهت اهداف کار کنند.
4- برای بیان تعهدتان به این اولویت یا ارزش ، اقدام کنید.
گام چهارم جایی است که سخت ترین کار هست، زیرا تغییر واقعی رفتار می باشد.شما بایستی رفتار دیگری به جای رفتار قدیمی اجرا کنید. وقتی شما مشکل را تشخیص دادیدکه چرا و به چه علت تکرار می گردد، شما حال بایستی رفتار قدیمی را با ارائه چیزهای جدید به مغز برای انجام دادن ؛ جایگزین کنید. این جایی است که تغییر در شیمی مغز رخ می دهد ، جایی که شما الگوهای عصبی جدیدی با مجموعه ذهنی جدیدتان ،خلق می کنید. با رد گمراه شدن توسط پیغامهای قدیمی ، با فهم اینکه آنها در واقع آن چیزیکه ادعا می کنند هستند ، نمی باشند، نیمه هشیار شما بیشتر مایل است با تغییر سازگار شود ، و به هشیار اجازه دهد مسؤل مغزتان شود.(وقتی شما راه اندازی می شوید)
عمل، مواجهه را محکم می کند.این گام بیان می کند که سه گام قبلی واقعاً به شما مربوط می شد. نیمه هشیار شما راهنمایی های شما را دنبال می کند،هرچه بیشتر شما ان را ترغیب کنید، می توانید آن احساسات ترسناک عدم کفایت یا طرد ،فقدان کنترل، یا ترک کردن، و بنابراین توقف رفتار کردن مثل بچه ها را، مدیریت کنید ،که بایستی توسط راهبردهای قدیمی گزارش شده در نقشه ی عشق شمابه بقاء ، نجات یابد.
وقتی شما با ثبات عمل میکنید، و خلاف جهت پاسخهای هیجانی که عادت به ارائه آنها در موقعیتی راه انداز داشته اید، می روید؛ شما هشیارانه در ذهنتان تغییرات را خودفرمان می کنید. این تغییرات به طور زیاد شونده آموزش پاسخ دهی به خودتان را برای شما راحت تر می کند ، برای مثال با آرامش و اطمینان نسبی در موقعیتی که معمولاً شما را بر می انگیزد. هرچه بیشتر رفتاری را تمرین کنید، احتمال بیشتری دارد که ذهن نیمه هشیار شما رفتار را به عنوان الگوی یادگرفته شده ای یکپارچه کند که بیشتر و بیشتر خودکار می شود.
سرانجام الگوهای قدیمی یادگرفته شده، و پاسخهای هیجانی شدید، در شدت محو می شوند، و مغز شما با پاسخ “جنگ، گریز یا ثبات” بدن ربوده نمی شود, بنابراین تفکر انعکاسی سطح بالای مغز شما برای اجازه دادن به شما در انتخاب های هشیارانه کردن ، عمل می کند. شما ظرفیت حفظ یک حالت هیجانی بهینه از ذهن و بدن را ایجاد کرده اید. ذهن نیمه هشیار شما می تواند عملکردهای جذاب معمول خود را اجرا کند به جای عمل کردن مثل یک دیکتاتورکه همه توان جسم شما را با تفکر به اینکه شما نیاز دارید برای حمله دشمن آماده باشید، به زور بگیرد.
برای گرفتن سکان به عنوان فرمانده آماده اید؟
مطالعات گسترده می گویند، وقتی شما بطور معین تصمیم گرفتید ذهنتان را تغییر دهید، موجب تغییرات فیزیکی در مغزتان می شوید. این خبر خارق العاده است که ،ارائه تغییرات در جهت مثبت است .
این تغییرات، می تواند شامل تغییر در رفتار برای حذف الگوی اجباری ، برگرداندن زندگی از یک اعتیاد، یا التیام رابطه تان با پول یا غذا ،فردی که دوست دارید،با رئیس یا همکلاسی ای سخت ، باشد.تغییر یا التیام درباره شکل دهی مجدد مجموعه مغزی تان در ناحیه ای خاص از زندگی تان می باشد. شما می توانید این فرآیند را فرآیندی هشیار کنید که در افکار، نگرش ها و باورهای شما تغییر ایجاد می کندو مدارهای هیجانی مشکل دار کنونی را مجدداً سیم کشی می کند.
بطور علمی نشان داده شده است که مغز بطورساختاری، با تغییرات در الگوهای رفتار شما دگرگون می شود. شما می توانید با تغییر دیدگاهتان، داشتن دیدی جدید و شکل دهی مجدد مشکلات ، بر الگوهای تفکر سمی و باورهای قدیمی محدود کننده ، غلبه کنید.
دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.
خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا
خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.
جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.
افزایش تمرکز و تقویت حافظه با کمک نوروفیدبک
نوروفیدبک یکی از جدیدترین شیوه های درمان بیماریها و همچنین افزایش قدرت تمرکز و ذهن است که به همین دلیل به آن دوپینگ مجاز نیز می گویند،که در حال حاضر در بیش از یکهزار مرکز در آمریکا جهت افزایش توانایی های ذهنی و تقویت تمرکز و حافظه استفاده می شود.
نوروفیدبک جهت افزایش تمرکز و حافظه در آمریکا و کشورهای پیشرفته قدمتی حدود 20 ساله دارد ودر حال حاضر تقریبا تمامی مراکز مهم و موثر دنیا مانند سازمان ناسا،بازیکنان تیم های فوتبال لیگ های اروپا و مدیران شرکت های بزرگ و بسیاری از موسسات آموزشی و کادر پزشکی و… از این روش جهت بهبود کارایی استفاده می کنند. از حدود 2 سال پیش نیز در ایران نوروفیدبک و بیوفیدبک جهت بسیاری از بازیکنان تیم های شطرنج و تیر اندازی و توسط بسیاری از پزشکان و متخصصین و دانشجویان و محصلین در حال استفاده روز افزون می باشد.
تا به حال حدود 110 مقاله معتبر و قابل استناد بین سالهای 85 تا 2010 میلادی در مورد نوروفیدبک در افزایش تمرکز در دنیا چاپ شده است که در حدود 80 درصد این مقالات روش نوروفیدبک در افزایش تواناییهای ذهنی،افزایش تمرکز،بهبود یادگیری و عملکرد تحصیلی،ارتقا عملکرد ورزشی و افزایش توانایی در موسیقی و افزایش خلاقیت و در نهایت افزایش میزان بهره هوشی موثر نشان داده شده است.
بوسیله این روش شمابه مغز خود آموزش می دهید که چطور امواج خود را کنترل کند.
برای اینکه بدانید نوروفیدبک چگونه عمل می کند ابتدا باید امواج مغز خود را بشناسید، زیرا تلاش برای بهبود حافظه بدون اینکه مغز خود را بشناسیم مثل تلاش برای ارتقاء یک کامپیوتر است بدون اینکه بدانیم چطور کار می کند؟!!
امواج مغز را می توان به امواج رادیویی تشبیه کرد ، این امواج در فرکانس های مختلف فعال می شوند و تا وقتی بعضی از امواج فعال هستند، فعالیت امواج دیگر محدود است. این امواج به 4 دسته تقسیم می شوند:
موج دلتا کندترین و پردامنه ترین موج مغزی است و زمانی که فرد در خواب عمیق است بیشترین فعالیت را دارد.
موج آلفا موجی با فرکانس زیاد است و زمانی که ما در وضعیت Relax هستیم فعال است. موج تتا نیز در خواب فعال تر است . اما موج بتا در مواقعی که فرد در حال تمرکز و یادگیری است بیشترین فعالیت را از خود نشان می دهد.
دانستن این نکته مهم است که این 4 موج در همه زمان ها درجاتی از فعالیت را در مغز دارا هستند، اما شدت و فرکانس فعالیت امواج سبب تفاوت کارکردهای ذهنی افراد مختلف می شود.
برای مثال، افرادی که از مشکلات یادگیری رنج می برند فرکانس موج بتا پایین تری نسبت به افراد عادی دارند.
بنابراین مادامی که ما بتوانیم امواج مغزی خود را کنترل کنیم، می توانیم حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشیم.
از سال 1960 تحقیقات بر روی کنترل امواج مغزی توسط انسان آغاز شده و امروزه این باور وجود دارد که این روش علاوه بر داشتن اثرات درمانی بر روی افراد دچار مشکلات یادگیری و بیش فعالی، در افراد عادی نیز سبب ارتقاء سطح حافظه و بهبود قدرت تمرکز می شود.
در پایان لازم است بدانیم که بنابر گفته دانشمندان، حتی افراد نخبه نیز فقط از 10% ظرفیت مغز خود استفاده می کنند و این رقم در بین افراد عادی در بهترین حالت بین 5-4% است، پس تلاش کنیم تا از ظرفیت های مغز خود بیشترین استفاده را داشته باشیم.
در مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات نوروفیدبک جهت بهبود قدرت تمرکز و تقویت حافظه انجام می شود و شما می توانید با مراجعه به مرکز و گذراندن دوره های تقویت حافظه زیر نظر متخصصین از این روش در بهبود عملکرد مغز خود بهره ببرید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوره ها و ثبت نام همه روزه از ساعت 8 صبح الی 20 با شماره 22852784 تماس بگیرید یا اینجا کلیک کنید و در سایت مرکز آلومینا ثبت نام کنید تا ما با شما تماس بگیریم.
کلمات کلیدی :آموزش تست زنی – اموزش تست زنی – آموزش تست زني – آموزش تست زنی در کنکور – آموزش تست زدن – دانلود رایگان روش تست زنی nlp – دانلود روشهای تست زنی – روش تست زنی در کنکور – دانلود روش تست زنی افزایش و ارتقا هوش و حافظه اموزش تست زنی در کنکور – آموزش تست زنی کنکور – ذهنی قویتر-اموزش تست زني – تست زنی بدون معلومات – تست زنی کنکور – تست زنی در کنکور – اموزش تست زنی کنکور -اوج عملکرد ذهنی- افزایش خلاقیت سایت گزینه دو –دانلود آموزش تست زني – روشهای تست زنی در کنکور – روش تست زدن در کنکور – روش تست زنی کنکور – آموزش تست زني در كنكور اختلال یادگیری – دانلود رايگان آموزش تست زني آنتوني رابينز تقویت ذهن با گیاهان دارویی- روشهای تست زنی –روش تست زنی –تقویت حافضه – رهگیری بسته پستی – دانلود تقویت حافظه نصرت – سايت پست – نوابغ حافظه – حافظه – مغز قرص حافظه جایگزین ریتالین بهبود حافظه بهبود تمرکزافزایش تمرکزافزایش توجه افت تحصیلی کودکان کم توجه اختلال بیش فعالی کم توجهی کمبود توجه کودک بیش فعال نوروفیدبک- اوج تمرکز-اوج حافظه-: تکنیکهای تقویت حافظه هوش هیجانی(هوش عاطفی) بر موفقیت انسان تقویت هوش سایت هوش هیجانی
Comments are closed.