درمان بی خطر افسردگی با نور خورشید

کمبود ویتامین D و افسردگی
توسط دیل آرچر، دکتری در 11 ژانویه 2013

ویتامین دی به عنوان ویتامین آفتاب شناخته میشود ویک هورمون استروئیدی است،در ابتدا تصور میشود که ویتامین دی تنها در ساخت استخوان ها ودندان ها نقش دارد

ام تحقیقات بعدی نشان داده است که سطوح پایین این ویتامین در چاقی،دسابت،بیماری های قلبی،بیماری های خود ایمنی ،پوکی استخوان وسرطان مرتبط است.

 

با توجه به آمار گرفته شده 8% از افراد با کمبود ویتامین دی درمعرض خطر هستند، با توجه به اخبارطبیعی این ویتامین نسبت به بقیه ویتامین دسته کم گرفته میشود .

 

ویتامین D که از طریق نور خورشید دریافت می کنیم به صورت ذخیره شده حتی در دیگر فصول سال که میزان نور خورشید زیاد نیست در داخل بدن باقی می ماند.

بهترین روش بررسی میزان ویتامین D از طریق آزمایش خون می باشد .

 

در تحقیقات اخیر نشان داده شده که ویتامین D با افسردگی در ارتباط است، اما هنوز مشخص نشده که آیا افسردگی منجر به کاهش ویتامین D  میشود یا کمبود

ویتامین D منجر به افسردگی میشود؟

 

آزمون کوچکی بر روی 3 خانم که به شدت افسرده بودند انجام شد که با کمبود ویتامین D زیاد مواجه بودند ،به مدت 12 هفته مکمل ویتامین D به صورت خوراکی به آنها

داده شد تا میزان ویتامین D موجود در خون به اندازه کافی برسد بعد از هر 3 احساس خیلی بهتری داشتند.

در اینجا چند چیز مهم است که باید توجه داشته باشید وآنها عبارتند از:

1)     از خواص درمانی نور خورشید غافل نشوید ،شما با نستن در خانه نمی توانید میزان لازم از نور خورشید را دریافت کنید پس بهتر است که بیرون بروید.

2)     اگر شما دارای پوست تیره هستید نسبت به افرادی که سفید پوست هستند 25 برابر بیشتر نیاز دارید تا در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D قرار بگیرید .

3)     بدن شما نمی تواند بدون داشتن ویتامین D ،انرژی تهیه کند ،شما می توانید از قرص ویتامین D استفاده کنید اما به اندازه خود ویتامین D موثر نیست.

4)     کمبود ویتامین D سریعا جبران نمیشود بلکه باید به مدت یک ماه از نور خورشید یا قرص استفاده کنید.

5)     کلیه ها وکبد شما در ساخت ویتامین D فعال هستند اما اگر کلیه ها ویا کبد آسیب ببینند توانایی لازم در جهت ساخت ویتامین D را در مواقع لزوم از دست خواهند

داد.

6)     یک خبربد ،آن است که کرم های ضد آفتاب تا 95 % از جذب ویتامین D حاصل از نور خورشید جلوگیری می کنند .

با توجه به تمام مطالب فوق بهتر است افزایش یا کاهش هر گونه ویتامینی تحت نظر پزشک متخصص انجام گیرد زیرا مصرف زیاد یا کم ممکن است عوارضی را بدنبال

داشته باشد.

 

مترجم :  مریم عبداللهی (روانشناس)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی رواندرمانی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

کلمات کلیدی: ویتامین،ویتامین D،کاهش ویتامین D ،افزایش ویتامینD،بیماریهای مرتبط با کاهش ویتامین D،نور خورشید،مصرف ویتامین D به طور طبیعی،قرص ویتامین D،کرم های ضد آفتاب،حمام آفتاب،ساخت ویتامین D،کبد،کلیه،وظایف کبد،وظیفه کلیه،علت کاهش ویتامین D،ارتباط افسردگی با ویتامین D،علت افسردگی،درمان افسردگی،نور درمانی