کدام یک از ورزش های هوازی ،عملکرد ذهن را افزایش می دهد؟

یوگا عملکرد  مغز را بیشتر از تمرینات هوازی بهبود می بخشد

محققان دانشگاه ایلینویز در urbana-champaign در مجله فعالیت بدنی و سلامت گزارش کردند که مردم بعد از یک جلسه یوگا در مقایسه با ورزش های هوازی، به طور

قابل توجهی عملکرد مغزی شان را بهتر می دانستند.

نویسندگان به عنوان اطلاعات پیش زمینه ای توضیح دادند که یوگا در طی دهه گذشته محبوب تر شده است.

با این حال هنوز تحقیقات زیادی که بر رابطه بین یوگا و شناخت تاکید داشته باشد، وجود ندارد.

رهبر مطالعه پروفسور نیها گث و تیم تحقیقاتی اش قصد داشتند اثرات جلسات یوگا در مقایسه با ورزش هوازی را بسنجند که در عملکرد شناختی تا چه میزان موثر

است.

عملکرد شناختی به فرآیندهای ذهنی فرد از جمله حافظه،توجه،تولید و درک زبان،یادگیری،حل مسئله،استدلال و تصمیم گیری گفته می شود.

یک تیم 30 نفره از زنانی که از دانشگاه ایلینویز بودند انتخاب شدند و متوسط سن آنها نیز 20 سال بود.آنها برای آزمون باید 3جلسه از جلسات زیر را تمام می کردند:

 

• مرحله ورزش هاتا یوگا- متشکل از حرکات یوگا 20 دقیقه توالی از نشسته به ایستاده و سپس طاق باز خوابیدن.

این جلسات شامل انقباض و استراحت گروه های مختلف ماهیچه ها و همچنین تنظیم تنفس بود. شرکت کنندگان با حالت مراقبه و تنفس عمیق از این مرحله بیرون می

آمدند.

• جلسه تمرین هوازی، شرکت کنندگان در این مرحله بر روی تردمیل با شیب 60% تا 70% با حداکثر ضربان قلب خود، حدود 20 دقیقه کار می کردند.
• ارزیابی پایه

عملکرد شناختی پس از هر جلسه مورد آزمایش قرار گرفت.

پژوهشگران دریافتند که عملکرد شناختی شرکت کنندگان در ورزش یوگا خیلی بیشتر از جلسات ورزش هوازی و یا نسبت به حالت پایه است.

پروفسور گث می گوید: در واقع بر خلاف نتایج برخی از تحقیقات قبلی، عملکرد شناختی پس از ورزش هوازی از نظر آماری زیاد متفاوت با حالت پایه نیست.

 

 

تهیه وتنظیم : فاطمه امیری ( روانشناس بالینی ، نوروتراپیست ودرمانگر ).

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا.

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است}

^{و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت}

^{ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست.}

کلمات کلیدی: سردرد،میگرن،علت میگرن،مقابله با سردرد،جلوگیری از سردرد،الگوهای سردرد در بیماران،الگوهای سردرد،علائم سردرد،علائم هشدار دهنده

سردرد،علائم هشدار دهنده اصلی سردرد

کلمات کلیدی: ورزش های هوازی،یوگا،فعالیت مغز،ضربان قلب،تنظیم تنفس،کنترل ذهن،مزایای تردمیل،تردمیل،تنفس عمیق،افزایش عملکرد ذهن،افزایش حافظه