قدرت خنده، طنز، و بازی وخوش گذرانی در روابط

 

قدرت خنده، طنز، و بازی وخوش گذرانی در روابط

خنده اثر قوی بر سلامت وکاهش تنش واسترس دارد وآنها را تسکین می دهد، افزایش روحیه، افزایش خلاقیت و افزایش سریع خنده انرژی زیادی را فراهم می کند.

با استفاده از طنز وخنده می توانیم روابط بهتری را چه در محل کار ،چه در بین اعضای خانواده داشته باشیم ویا حتی این گونه روابط  را به رابطه عاشقانه تبدیل کنیم.

قدرت  خنده و بازی

خوش گذرانی در ارتباطات، یکی از موثر ترین ابزار برای حفظ روابط هیجان انگیز، تازه و حیاتی است وروابط را پایدار نگه می دارد ومی توانیم افراد زیادی را به عنوان دوست، در کنار خود داشته باشیم ویک ابزار مهم وقوی در برابرکاهش استرس واختلافات می باشد.

خنده واقعا مسری است وفقط از طریق شنیدن صدای خنده دیگری ، لبخند نیز بر لب ما می نشیند وناامیدی را دور می کند.

سلامتی و شادی شما به میزان زیادی بر کیفیت روابط و خنده شما بستگی دارد وباعث ارتباط بیشتر شما با دیگران می شود.

با استفاده از طنز ملایم ،کمک می شود تا افراد احساس بهتری داشته باشند وبه حل وفصل مشکلاتشان به خوبی بپردازند.خنده خستگی را تسکین داده وباعث شل شدن عضلات می شود واحساس آرامش را در شما ایجاد می کند وهمچنین باعث انعطاف پذیر کردن بیشتر شما در مقابل مشکلات می شود وبه راحتی می توانید بر مشکلات و موانع غلبه کنید وگام های محکم تری بردارید.
طنز منجر به ایجاد انرژی در زمینه تفکر وحل مسئله می شود و همراه با این خلاقیت را در شما می پروراند.

فواید سلامتی خنده

خنده باعث می شود میزانی از تغییرات سالم در مغز و بدن شما به وجود آید وهم باعث سلامت جسمی وهم باعث سلامت روحی می شود.
روحیه شما را تقویت می کند.
هورمون های استرس را در شما می کاهد.
جریان اکسیژن را به مغز بهبود می بخشد.
درد های جسمانی را می کاهد.
کاهش فشار خون را به همراه دارد.
سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد.

از قلب محافظت می کند.
را می افزاید. آرامش بدن شما

فواید خنده و شوخ طبعی در سلامت روحی

خنده داروی بسیار قوی برای سلامت جسمی و روحی می باشد وبین جسم وروح تعادل برقرار می کند.زمانی که بدن شما سالم است شما به راحتی می توانید از روح وروان خود در جهت مثبت استفاده کرده وعملکرد ذهنی شما را می افزاید.سلامت روان شما با سلامت جسمی شما گره خورده است.داشتن حس شوخ طبعی ،افسردگی واضطراب را از بین می برد وپادزهر قوی برای جلوگیری از احساس افسردگی واضطراب است.

وقتی که شما می خندید ، مغز اندورفین ترشح می کند

که ماده شیمیایی قدرتمندی است که درافزایش خلق موثر می باشد

چند نکته را در روابطی که در آن شوخی وخوش گذرانی می باشد  باید رعایت کنید :

اطمینان حاصل کنید که این حس شوخی در هر دو طرف برقرار است .تنها زمانی می تواند طنز وخنده  روابط را تقویت کند وباعث استحکام یک رابطه شود که حس شوی دو طرفه باشد وتوهین به طرف مقابل نشود و به رابطه آسیب نزند.

بهتر است قبل از اینکه شروع به شوخی با کسی بکنید بهتر است که سوالات زیر را از خود بپرسید:

آیا شما احساس می کنید با ایجاد شوخ طبعی می توانید با دیگری ارتباط برقرار کنید؟
نیت واقعی خود را برای برقراری ارتباط احساسات  مثبت و ابراز خشم، یا خنده با شخص دیگر مورد بررسی قرار داده اید؟
آیا شما مطمئن که شوخی درک و قدردانی است؟
آیا شما از لحن احساسی پیامهای غیرشفاهی که ارسال می کنید آگاه هستید؟ آیا شما سیگنال های مثبت، گرم و یا لحن منفی، پرخاشگری و یا خصمانه ای را در غالب شوخی بیان می کنید ؟
آیا شما به سیگنال های غیر شفاهی که از فرد دیگری به شما ارسال می شود حساس هستید؟ آیا آنها را با آغوشی باز و پذیرا و با شوخ طبعی خود می پذیری؟
آیا شما مایل و قادر به عقب نشینی در صورتی که فرد دیگری پاسخ منفی به شوخی شما می دهد ،هستید؟
اگر به شما بگویند که  چیزی را نباید انجام می دادید فورا از او عذر خواهی می کنید؟

2 نکته: استفاده از طنز برای مهار تعارض

طنزو شوخی می تواند در مسائلی که منجر به ایجاد تعارض میشود ،نیز ابزار کمک کننده ای باشد واگربه طرز ماهرانه وبا احترام استفاده شود می تواند به روشن شدن مسئله وتعارض بپردازد وشما می توانید بدون گارد گرفتن ودفاع شخصی روند بحث وگفتگو را به سمت دلخواه خود حرکت دهید.

طنز وشوخ طبعی ،سریعا تنش را می کاهد واز ایجاد دعوا جلوگیری می کند  وبا منجر به قطع دعوا می شود.

نکته # 3: استفاده از طنز برای سرپوش گذاشتن بر احساسات دیگران

زمانی که طنز سالم باشد با استفاده از آن می توانید در مواجهه با چالش های زندگی انعطاف بیشتری داشته باشید وزمانی که احساس ترس،عصبانیت،خشم وناامیدی را در چهره دیگران می بینید می توانید با استفاده از شوخ طبعی  به تغییر احساس در افراد مقابل بپردازید واحساس آرامش را در آنها ایجاد کنید.

شما می توانید با شوخی وخنده حقایق را بیان کنید تا کمتر احساسات فرد مقابل دچار آسیب شود و در این زمینه بهتر است که سوالات زیر را از خود بپرسید:

آیا سیگنال های ارتباطات غیر شفاهی شمااز قبیل لحن صدا، شدت، زمان، احساس واقعا طنز آمیز است یا نه؟
آیا همیشه احساسات را شما به طور معمول به صورت طنزبیان می کنید  یا ترکیبی از احساسات دیگر که حداقل گاهی اوقات شامل غم، ترس و خشم است نیز وجود دارد؟

مواردی که شما می توانید برای داشتن حس شوخ طبعی داشته باشید عبارتند از:

گفتن و یا گوش دادن به جوک
تماشای فیلم های خنده دار و یا تلویزیون
رقصیدن همراه با موسیقی های شاد
آواز خواندن
(تصویر سازی ذهنی) خیال بافی
خواندن صفحات خنده دار

داشتن ارتباط با افرادی که منجر به ایجاد احساس شادی در شما می شوند.
بازی با حیوانات (مخصوصا بازی با توله سگ وگربه ها که در هر دوسن پیری وجوانی مشتاق جست وخیز هستند)
بازی با نوزادان و کودکان خردسال

تهیه و تنظیم :  مریم عبداللهی (روانشناس ، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

کلمات کلیدی: مزایای خنده،خندیدن،علت خنده،درمان استرس با خنده،تکنیک های ارتباط صحیح ،مزایای شوخ طبعی،چطور بر احساسات دیگران غلبه کنیم؟ ، کاهش تنش با طنز،روش غیر دارویی استرس،روش درمانی رایگان برای حل مسائل،درمان ارزان استرس،چطور به طور رایگان استرس خود را درمان کنید،فواید جسمی خندیدن