چطور امکان سکته مغزی را در خود کاهش دهیم

تعریق زیاد حاصل از فعالیت بدنی ، منجر به کاهش سکته مغزی میشود

محققان از دانشگاه استرالیای جنوبی و دانشگاه آلاباما،بیرمنگام،ایالات متحده آمریکا در مجله سکته مغزی گزارش کردند که افرادی که از لحاظ بدنی فعال نیستند احتمال

سکته مغزی کمتر است.

دکتر میشل مک دونل و همکارانش دریافتند که مردمی که از لحاظ بدنی غیر فعال هستند 20 % بیشتر دچار خطر سکته مغزی یا حمله ایسکمیک مینی سکته مغزی

(گذرا) در مقایسه با کسانی که به اندازه کافی  چهار بار یا بیشتر در هفته تلاش می کنند وعرق میریزند میشوند.

مطالعات قبلی نشان داده اند که عدم فعالیت بدنی دومین و مهم ترین عامل خطر برای سکته مغزی، پس از فشار خون بالا است. تحقیقات گسترده ای بر روی فشار

خون بالا و همین طور بر مصرف سیگار  در همین زمینه وکاهش سکته انجام شده است . مک دانل و تیمی با  بیش از 27،000 آمریکایی به طور متوسط در​​5.7 سال که

همه آنها سن 47 سال یا بیشتر بودند تحقیقی انجام گرفت.

شرکت کنندگان بخشی از مطالعه شامل تعداد مساوی از مردان و زنان و همچنین سفیدپوستان و سیاهپوستان آمریکایی بودند.

واین نمونه ها از مناطق جنوب شرقی آمریکا انتخاب شده بودند زیرا در آن مناطق سکته مغزی سایع است واین به این دلیل رژیم های غذایی است که سرشار از چربی

است وهمین امر خطر بالای ابتلا به سکته مغزی افزایش میدهد.

داوطلبان به اینکه چگونه اغلب ورزش می کنندگزارشاتی دادند. با این حال، جزئیات مربوط به هر جلسه ورزشی که چه مدت به طول انجامیده است شامل موارد زیر می

باشد:

• یک سوم از تمام افراد مورد مطالعه گفتند: آنها اعمال را کمتر از یک هفته بیش از یک بار انجام داده اند.

• کسانی که اعمالی را کمتر از یک بار در هفته  انجام داده بودنداحتمال 20٪ بالاتر تجربه سکته مغزی یا TIA (حمله ایسکمیک گذرا) را داشته اند

• مردانی که ورزش را در حد متوسط  و 4 بار در هفته یا بیشتر ​​و یا با شور و نشاط  انجام داه اند وبه اندازه کافی تعریق داشته اند، کمتر احتمال دارد که به سکته مغزی

دچار شوند.

• در میان شرکت کنندگان زن ، ارتباط کمتر ی  بین فعالیت فیزیکی شدید و خطر سکته مغزی وجود داشت.

دکتر مکدانل گفت:

“عواملی که باعث سکته مغزی میشود: کاهش فعالیت بدنی ، فشار خون بالا ، افزایش وزن و داشتن دیابت  می باشد.

بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، افراد 18 تا 65 ساله باید:

•  حداقل پنج بار در هفته به مدت 30 دقیقه  در هر جلسه ورزش کنند.

• ورزش با شور و نشاط حداقل سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه  در هر جلسه.

• ورزش دو بار در هفته برای تقویت عضلات که شامل همه گروه های عضلانی اصلی بدن هستند .

ورزش ممکن است به پیشگیری از سکته مغزی شدید بپردازد، افرادی که مقدار زیادی از ورزش کرده اند کمتر احتمال دارد تا دچار سکته مغزی شوند . ( چاپ شده در

مجله مغز و اعصاب ،اکتبر 2013 مسئله) گزارش شده است.

 

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست .}

 

کلمات کلیدی : سکته مغزی،کلینیک مغز واعصاب،ورزش ،ورزش مناسب،علت سکته مغزی،فشار خون بالا،عوامل موثر در سکته مغزی