بعد از طلاق چه کنیم؟ زندگی بعد از جدایی

8 نکته برای بازسازی خود برای بعد از طلاق :

داستان طلاق هر کس متفاوت است. شاید شما برای چندین دهه یا یک سال یا بیشتر است که ازدواج کرده اید، شاید شما دارای فرزند هستید، شاید طلاق نظر شما بود و شاید نظرشریک زندگیتان یا شاید هر دو موافقت کردید که جدایی بهترین راه بوده است .

در واقع، نمایش غیر شفاهی از محبت ،اغلب یک راه بهتر برای دریافت محبت در زندگی شما است. آدمی بیشتر تمایل به عمل دارد به طوری که افراد کمتر، از کلمات برای بیان احساسات استفاده می کنند.

در اینجا هشت گام برای بعد از طلاق عنوان شده است که می تواند به افراد در بدست آوردن استقلال خود بازسازی شخصیت آنها کمک کند:

1. به خودتان اجازه سوگواری دهید

همه افراد زمانی که ازدواج می کند امیدوارهستند که هرگز طلاق نگیرند واز همسرشان جدا نشوند حتی اگرزمانی که شما جدا می شوید وطلاق میگیرید ،هنوز هم طلاق نشان دهنده از دست دادن است وبسیار ناراحت کننده می باشد.
هر تجربه ای ازطلاق و ازدواج می تواند احساساتی را که با غم واندوه همراه است را به دنبال داشته باشد.

بعد از طلاق شما ممکن است از کاری که انجام داده اید یا نداده اید پشیمان شوید ،از دست دادن ،از دست رفتن است و فضای خالی که در آن زمانی چیزی بوده است حتی اگر مطلوب هم نباشد ناراحت کننده است.

2.از طریق احساسات خود ،کاری انجام دهید.

طلاق ،چمدان سنگینی نیست که ازرابطه قبلی خود به زندگی جدید حمل کنید  بلکه پیدا کردن یک راه جدید در زمینه احساساتتان است وبا پایان یافتن یک رابطه خودتان را بازسازی کنید.
واین بازسازی می تواند به معنای صحبت کردن در مورد احساسات خود با یک درمانگر و یا تمرکز انرژی خود در یک فعالیت سالم که به شما احساس لذت می دهد باشد.

باید یاد بگیرید که زندگی را به طرف جلو هدایت کنید و برای خود یک برنامه داشته باشید.

3. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.

واقعیت این است که بسیاری از مردم پس از طلاق دچار واپس روی در زندگی می شوند.
شما باید در بدست آوردن اعتماد به نفس و ایمان به خود و توانایی در ارزش های خود ،خود را باور داشته باشید.

4.خودتان را دوباره کشف کنید تا از وجود خودتان دوباره به نحو احسن استفاده کنید.

به خصوص اگر شما برای مدت طولانی ازدواج کرده بودید، ممکن است با مسائلی که در دوران مجردی انجام می داده اید مانوس نباشید وبا شما متناسب نباشد .در دوران ازدواج شاید شما یک فرد اجتماعی بوده اید اما همسرتا ن گوشه گیر بوده یا شما کاری را دوست داشته اید ولی او از انجام آن متنفر بوده است .حال ببینید چه سرگرمی و فعالیت هایی را قبل از ازدواج انجام می داده اید؟ و چه چیزی در این رابطه به نفع شماست ؟

ورزش مورد علاقه خود را دنبال کنید چرا که آن به بازسازی دوباره شما می پردازد.

 

5. یک قسمت جدیدی از خودتان را دوباره کشف کنید

زندگی بعد از طلاق در حال تغییر می باشد، هر چند اغلب دشوار و ناخوشایند است اما سعی کنید یک زندگی جدید را آغاز کنید.
شاید تلاش کردن برای یادگیری یک ورزش جدید یا در نظر گرفتن محل های مختلف عبادت یا رفتن به دانشگاه باشد، شاید شما بخواهید که نقل مکان به یک شهر جدید داشته باشید.

ممکن است تغییرات دیگری که در دسترس شما هستند را انجام دهید. پس این ایده را که هر گونه تغییر را در بر دارد ،رابپذیرید.
تا زمانی که تغییرات برای شما سالم و سازنده هستند، بسیار مناسب است واین تغییرات را در خود اعمال کنید.

6. به جرات می توانم تنها باشم.

تنها بودن به معنای جدا شدن از دیگران و هرگز کسی را ندیدن نیست بلکه به معنی همراه نداشتن وبه کسی مثل همسر تعهد نداشتن و یا عجله برای انجام کاری نداشتن است.
جامعه خیلی بیشتر نسبت به حتی یک دهه پیش پذیرش افراد مجرد را دارد.

بیش از 30 میلیون نفر وجود دارند که به تنهایی زندگی می کنند به همین دلیل بسیاری از مردم فرصت های زیادی برای روابط اجتماعی دارند و امکان انتخاب کردن دوستان جدید و انواع مختلف گروه با توجه به منافع خود وجود دارد. بعد از طلاق امکانات اجتماعی بسیار غنی نیز وجود دارد.

7. انتقال احساسات را در روابط خود مورد توجه قرار دهید

بعد از طلاق افراد احساسات شکننده تری پیدا خواهند کرد ودر روابطشان ،بدون فکر کردن ممکن است به سمت یک رابطه دائمی که با تیپ شخصیتشان هم خوان نباشد سوق داده شوند.
به عنوان مثال، شاید شما همیشه مردم را از پس یک زمینه خاص اجتماعی و اقتصادی ببینید یا شاید شما همیشه ترجیح می دهید که یک نوازنده کامل حساس، ورزشکار یا نوع آرام و خجالتی باشید.پس بهتر است که خط ومشی خود را تنظیم وبرای خود روشن کنید تا بدون فکر وارد یک رابطه ای که دوامی ندارد نشوید.

 

8. نقش جدید خود را در آغوش بگیرید (نقش جدیدتان را بپذیرید)

اگر شما برای مدت زمان طولانی باهمسری بوده اید که احتمالا با جنبه های خاصی از زندگی در ارتباط بوده است وهمیشه او مسئول همه مسائل بوده است ،مدیریت مالی خانه و درآمد وسرمایه گذاری را به عهده داشته است واین نقش ها از شما سلب شده بود باید از همین جا شروع کنید ومسئولیت های جدید را بر عهده بگیرید.

بهتر است در این مسئله از افرادی که به شما اعتماد بنفس می دهند کمک بگیرید.حتی اگر شما دچار مشکل شدید نگران نشوید بلکه همین موارد باعث کسب تجربه می شود

اشتباهات به شما مهارت های زندگی را یاد می دهد که شما بتوانید به تنها بودن عادت کرده وبه تنهایی کارهای خود را رسیدگی کنید.

 

مترجم :  مریم عبداللهی (روانشناس)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی رواندرمانی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

 

 

کلمات کلیدی: طلاق ،ازدواج،راهکارهای بعد از طلاق،زنان بعد از طلاق،نقش زن در جامعه بعد از طلاق،علت طلاق،عوامل موثر در طلاق،افراد مجرد در جامعه،مجردها،افراد متاهل،افراد مطلقه،ازدواج مجدد،عوارض طلاق،نقش زنان بعد از طلاق،نگاه جامعه به افراد بعد از طلاق