اصول مراقبت از چشمها در مقابل آسیب

 

 

• 20 ثانیه نگاه نکردن به کامپیوتر و استراحت دادن به چشم

خیره شدن به کامپیوتر (یا هر صفحه نمایش دیجیتالی) به چشم شما صدمه وارد کرده و باعث می شود که آنها احساس خستگی و خشکی کنند. با کمال تعجب، چشمک زدن ما وقتی به کامپیوتر خیره می شویم نصف حالت عادی می شود  . پیروی از قانون 20/20/20 : به دنبال هر 20 دقیقه نگاه به مانیتور به فاصله حداقل 20 فوت دورتر به مدت حداقل 20  ثانیه نگاه کنید .

همچنین، صفحه نمایش خود را به طوری که در حدود 25 اینچ  دورتر و کمی پایین تر از سطح چشم قرار دهید .برای  کاهش تابش خیره کننده با انتقال منابع نور از یک فیلتر روی صفحه نمایش استفاده کنید.

همیشه عینک افتابی بزنید

اشعه UV می تواند به چشم شما  مانند پوستتان صدمه وارد  کند. اثرات اضافی هم می تواند مشکلاتی مانند آب مروارید، سوختگی قرنیه و حتی سرطان پلک  ایجاد کند. هر زمان که شما در خارج (حتی در روزهای ابری )عینک آفتابی بزنید چون   با  99 درصد یا 100 درصد از اشعه UV-A و UV-B تماس دارید.لازم نیست که لنز های حفاظتی  گران باشد، فقط کافیست  برچسب را چک کنید.  حتی قرار گرفتن در معرض زیاد برف، آب، شن و ماسه و بتن همه می توانند اشعه UV را منعکس کند.

از غذاهای مناسب برای سلامتی قلب و چشمانتان استفاده بکنید

غذاهایی که به گردش خون کمک میکنند برای قلب شما، چشم و دید خوب مفید می باشند. غذاهای سالم برای قلب مانند : میوه های خانواده مرکبات، سبزی هایی با برگ های تیره و غلات سبوس دار را انتخاب کنید. غذاهای غنی از روی  مانند: لوبیا، نخود فرنگی، بادام زمینی، صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و بوقلمون  می تواند  به مقاومت چشم در برابر آسیب های نورکمک کند .هویج به بینایی کمک می کند ،ویتامین Aدر آن برای بینایی مناسب است  .

تمیز نگه داشتن لنزها

مراقبت از چشم خود را با در نظر گرفتن مراقبت از مخاطبین شما صورت می گیرد. همیشه دستان خود را قبل از دست زدن به لنز بشویید. استفاده از پاک کننده ها و قطره های تایید شده فقط توسط پزشک به  چشم شما می شود. تمیز کردن، شستشو و خشک کردن  مورد هر زمانی که لنز را عوض می کنید، و به جای آن هر دو تا سه ماه تعویض  را انجام دهید. آیا لنزهارا با زمانی که شما در حال شنا کردن یا استفاده از محصولات تمیز کردن هستید باید  استفاده کرد؟  آیا ترک روزانه لنز در هنگام خواب، حتی برای چرت زدن. و آیا گذاشتن لنزهای طولانی تر توصیه می شود.؟

بیشینه سلامتی خود را مورد بررسی قرار دهید

بسیاری از چیزهای ظاهرا نامرتبط می تواند سلامتی چشمان شما را تحت تاثیر قرار دهد.فشار خون بالا و دیابت می تواند جریان خون را به چشم کاهش دهد. اختلالات سیستم ایمنی بدن در ریه، غده تیروئید، یا هر جای دیگر می تواند باعث التهاب بیش از حد چشم شود. تهدیدات دیگر عبارتند از: اسکلروز متعدد، آنوریسم، و سرطان است.با دکتر چشم خود  در مورد هر گونه مسائل سلامت فعلی یا گذشته، از جمله اعضای خانواده با مشکلات چشمی یا بیماری های جدی صحبت کنید.

برچسب های روی دارو ها را با دقت مطالعه کنید

بسیاری از انواع داروها و یا ترکیبی از آنها می تواند در بینایی شما تاثیر داشته باشد.. این داروها عبارتند از:  مسکن ها، آنتی اسیدها، داروهای ضد اضطرابی، آنتی بیوتیک ها،  داروهای ضد انعقادی، داروهای ضد تشنج، داروهای ضد افسردگی، فشارخون، کورتیکواستروئیدها، داروهای ادرارآور و قرصهای ضد بارداری خوراکی . از پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی و  مسائلی مانند خشکی چشم ها و یا اشک زیاد، دوبینی، حساسیت به نور و یا افتادگی پلک وپف کردن پلک و تاری دید  سوال کنید.

لوازم آرایشی  قدیمی وتاریخ مصرف گذشته را دور بیندازید

باکتری ها به راحتی در لوارم آرایشی که به صورت مایع ویا ژله ای هستند رشد می کنند. سعی کنید آنها را بعد گذشت 3 ماه دور بیاندازید.اگر شما دچار عفونت شدید چشمی  شدید، سریعا از مصرف مواد آرایشی چشم خوداری کنید. اگر شما  واکنش های آلرژیک دارید، سعی کنید تنها یک محصول جدید را در یک زمان استفاده کنید.هرگز از مواد آرایشی و نمونه  هایی که در فروشگاهها قرار دارند استفاده نکنید. صورت خود را به طور کامل قبل و بعد از استفاده از آرایش و لوازم آرایشی و بهداشتی تمیز کنید  چرا که ممکن است دورن چین وشکن های پوستان رسوخ کرده باشند.

معاینات منظم چشم

اگر چه  شما عینک نمی زنید باید  بین سنین 21 تا 40  سالگی هر ساله به چشم پزشک خود مراجعه کنید  .کسی که از لنز استفاده می کند بعد از 40 سالگی باید هر ساله تحت نظر چشم پزشک باشد. این آزمایشات باید شامل : استفاده از قطره چشمی در هر دو مردمک چشم برای اتساع آنها  توسط خود چشم پزشک ، بسیاری از بیماری های چشمی مشترک مانند: گلوکوم یا مشکلات شبکیه با توجه به سن یا دیابت که هیچ علائم هشدار دهنده اولیه ای ندارد ، می باشد برخی از کارشناسان می گویند که کودکان باید یک معاینه چشم کامل در سن 3 سالگی و بعد از آن هر دو سال پس از آن را داشته باشند.

سیگار کشیدن را متوقف کنید

اگر سیگار می کشید آن را متوقف کنید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به  آب مروارید را درچشمان شما افزایش می دهد و موجب ناراحتی وخشکی چشم می شود. این نیزباعث  تضعیف شریان ها می شود. این امر نه تنها خطر حمله قلبی را افزایش می دهد بلکه می تواند  به شبکیه چشم هم آسیب  برساند و باعث از دست دادن بینایی شود. خبر خوب این است که پس از ترک، خطر ابتلا به بیماری های چشم کاهش می یابد که این بیماری هادر مورد  افراد غیر سیگاری کمتر است.

 

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درمان اختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیت متخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.

کلمات کلیدی: سیگار، چشم ، عینک آفتابی ،فشار خون ،بهداشت چشم ،صدمات چشمی ، معاینات چشم ، مواد آسیب رساننده به چشم ، مشکلات چشم ، اشعه- های مضر برای چشم ،غذاهای مناسب برای سلامتی چشم ، لنز ،مزایای عینک آفتابی ،عوارض سیگار کشیدن ،مواد آرایشی ،عوارض مواد آرایشی،بیماریهای چشمی ،علت عفونت چشم ،ارتباط سیگار با نابینایی