آن مسئله چقدر حائز اهمیت می باشد؟
آیا واقعا ارزش عصبانی شدن شما را دارد؟
پاسخ مناسب به این وضعیت چیست؟
آیا چیزی هست که شما بتوانید در مورد آن انجام دهید؟
پیدا کردن راه های سالم برای بیان خشم:
اگر شما تصمیم گرفته اید که وضعیت عصبانی شدن خودتان را در مورد چیزی بهتر کنید وکنترل بیشتری داشته باشید مهم است که احساسات خود را شناخته و در راه سالم بیان کنید.
باید دقت کنید که چه چیزی شما را واقعا عصبانی وناراحت می کند. آیا تا به حال از دعواهایی که داشته اید استدلال درست داشته اید؟
اگر خشم شما فزاینده و خارج از کنترل به نظر میرسد برای چند دقیقه خود را از این وضعیت خارج کنید وسعی در پایین آوردن دمای بدن خود کنید مثلا برای این کار از نوشیدن یک لیوان آب سرد استفاده کنید ویا شستن صورت با آب سرد ودوش گرفتن هم می تواند به شما کمک کند البته گوش دادن به موسیقی شما را به آرامش دعوت می کند.
سعی کنید وقتی عصبانی هستید یک مبارزه عادلانه ومنصفانه داشته باشید ودرغیر این صورت در روابط شکست خواهید خورد.
بهتر است که برزمان حال تمرکز کنید.هنگامی که شما در گرمای استدلال غرق شده اید به راحتی می توانید در افکار بد گذشته غرق شوید ونارضایتی شما بیشتر شود ، به جای نگاه کردن به گذشته وسرزنش خود ، بر روی حل مشکل تمرکز کرده وبه دنبال راه حل های مناسب بگردید.
تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)
دپارتمان تحقیقات کلینیک فوق تخصصی آلومینا
انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.
مرکز تخصصی اعصاب و روان آلومینا آماده ارائه خدمات درمانی برای کنترل خشم بیش از حد می باشد
کلینیک فوق تخصصی اعصاب و روان آلومینا
کلینیک آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه بیماریهای اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است.
این کلینیک متشکل از پزشکان متخصص اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، و نوروتراپیست با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه روانشناسی و روانپزشکی و
با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی،روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و …) در خدمت شما عزیزان است.
پزشکان متخصص و فوق تخصص:
دکتر نوید هنربخش روان پزشک، عضو کمیته روان درمانی انجمن روان پزشکی، کارشناس پیشگیری از اعتیاد وزارت بهداشت و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
دکتر نيوشا محمدی متخصص اعصاب و روان و دارای بورد تخصصی روانپزشكی از دانشگاه علوم پزشكی تهران
دکتر سلیمان محمدزاده فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و دارای بورد تخصصی روانپزشكی
دکتر مطهره امیری نوروتراپیست و نویسنده کتاب آشنایی با بیماریهای روانی
روانشناسان:
دکتر درویشی روانشناس و مدرس کشوری آموزش و مشاوره خانواده(مشاورهای خانواده،سازشی،تحصیلی)
انیس جهانبازی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، نوروتراپیست و مشاور(اضطراب،افسردگی،سردرد،بیش فعالی،ارتقا عملکرد ذهنی)
گفتار درمانگر :
شهره کاویانی کارشناس ارشد گفتار درمانی
روان سنج:
حسن وخشور روانسنج رسمی دانشگاه شهید بهشتی و دارای پروانه روانسنجی از سازمان نظام روانشناسی
( تست هوش و حافظه،استعداد یابی،شخصیت، سنخیت در ازدواج)
جهت تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.
Comments are closed.