تمرکز حواس برای کاهش درد های اجتماعی

 

تمرکز بر روی خودتان برای کاهش درد های اجتماعی

یک برنامه آموزشی درزمینه تمرکز حواس، تنهایی و اضطراب اجتماعی را کاهش می دهد.

بسیاری از افرادی که دچار درد، افسردگی و اثرات منفی در ارتباط با اضطراب اجتماعی یا تنهایی می شوند به سراغ درمان با دارو های رایج می روند اما در دو مطالعه جدید پیشنهاد شده است تا به جای تمرکز بر نوع روابط وداروها به دنبال تمرکز به درون خود برای تسکین باشید.

 

مراقبه که همان تمرکز به درون است در حدود 2000 سال است که دارای اشکال مختلفی بوده است.

در برخی از برنامه های مراقبه که در مدت 8 هفته انجام میشود مبتنی برکاهش استرس می باشد.البته این نوع درمان می تواند بهطور خاصی برنامه ریزی شود که به منظور کاهش علائم استرس ،افسردگی واضطراب هم مورد استفاده قرارگیرد حتی در میان افراد مبتلا به سرطان هم کاربرد دارد.

به اموزش دهندگان صبر کردن را آموزش می دهد وهمین امر در روند بیماری به آنها کمک خواهد کرد.
مطالعه دیگر، به صورت آنلاین در ماه اوت 2012 درزمینه اجتماعی، شناختی و عاطفی علوم اعصاب منتشر شده است که نشان داد کاربرد این روش ،احساسات منفی را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی کاهش می دهد.

 

اعتقاد بر این است که روش تمرکز حواس وتمرکز بر درون ، روشی است که از قضاوت می پرهیزد ومی اموزد که چطور از نشخوار فکری جلوگیری کنند واز زنجیره افکار واحساسات ناراحت کننده جلوگیری کنند.

 

تهیه و تنظیم : مریم عبداللهی ( روانشناس، مشاور و درمانگر)

دپارتمان تحقیقات کلینیک فوق تخصصی آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

 

 

کلمات کلیدی : مراقبه، تمرکز حواس، تمرکز به درون خود، افکار مزاحم، جلوگیری از افکار مزاحم، نشخوار فکری، نشخوار فکری چیست؟ ، تمرکز کردن، فکر کردن، درمان انواع بیماری با مراقبه، کاهش علائم افسردگی با مراقبه، کاهش علائم استرس با مراقبه، کاهش علائم اضطراب اجتماعی با مراقبه