مهار مشکلات افراد خجالتی

 

مهار مشکلات افراد خجالتی

باید از انجام کارهای زیر اجتناب کنند و سعی در مهار آنها کنند عبارتند از:
• لغو رویدادهای اجتماعی در آخرین لحظه.
• اجتناب از موقعیت هایی که باعث تعامل مثبت اجتماعی میشود.
• داشتن چندین دوست.
• پرهیز از فعالیت هایی  که لذت بخش نیست.
• انفعال، بدبینی و عزت نفس پایین منجر به خجالتی بودن میشود.
• استفاده بیش از حد از کامپیوتر که طبیعی نیست و امکان ارتباط  چهره به چهره با دیگران را از بین می برد.

تحقیقات نشان می دهد که علل اجتناب، مهار و اضطراب می تواند شامل:

خلق و خو یا تأثیرات بیولوژیک
واکنش های بیش از حد عاطفی
بسیار حساس، زمانی که فاقد حمایت اجتماعی کافی
عاطفه ضعیف با اعضای خانواده و یا برخی از محیط ها
حوادث پر استرس زندگی
تجارب شرم آور
تغییر ناگهانی محل سکونت یا مدرسه

تغییرات ناگهانی یا اختلال در زندگی خانوادگی
تعامل خانواده منفی

انتقاد مکرر والدین و خجالت کشیدن در به اجرا درآوردن انطباق رفتاری

تعامل خانوادگی پر ازهرج و مرج و یا غفلت
کار یا محیط های مدرسه استرس زا
محیط بسیار رقابتی، انتقادی یا خصمانه

خجالت عمومی برای عملکرد ضعیف

ترس از طرد شدن

کمک به فرد خجالتی :

حفظ انتظارات مناسب نسبت به این افراد می تواند ارتباط همدلانه ای را که برای افراد خجالتی دردناک است برقرار کنند،
باید این افراد را نسبت به کسب تجارب روزانه خود تشویق و ترغیب کرد و در مورد چگونگی احساساتشان باید با آنها صحبت کرد.

نقش بازی کردن درموقعیت های چالش برانگیز با شخص خجالتی نیز می تواند به آنها کمک کرد، به چالش کشیدن افکار منفی و مکرر در مورد خود و دیگران و کمک به توسعه آنها می تواند جایگزین سازنده ای باشد.

اجتناب از برچسب های منفی و فشارهای شدید برای عملکرد اجتماعی.

به یاد داشته باشید که کمرویی و اضطراب اجتماعی ،تجارب مشترک و جهانی هستند که برای اکثر مردم در تمام سنین اتفاق خواهد افتاد.
گروه درمانی برای کشف، تجربه، آزمون فرضیه بدبینانه در مورد خود و تعامل اجتماعی و توسعه سبک تعامل انطباقی می تواند مفید واقع شود.

درمان فردی را هم برای بررسی نیاز، نگرش ها، باورها و رفتار بدون فشار از دیگران می توان فراهم کرد.
مصرف دارو ممکن است به مراجعین کمک کند.

 

 

کلمات کلیدی : خجالت کشیدن، فرد خجالتی، علت خجالتی بودن،رفتار درمانی در مورد خجالتی، روانشناس،گروه درمانی،گروه درمانی برای رفع خجالت،بازی نقش،تکنیک های کمک به فرد خجالتی