مزایای پیاده روی! بهترین زمان پیاده روی روزانه؟

چه زمانی به پیاده روی می روید؟
11 ژانویه ، 2013 ،توسط دکتر متیو ادلاند

 

سعی کنید بعد از غذا خوردن راه بروید و قدم بزنید.

اگر هدف شما جلوگیری از دیابت است به گفته دکتر لورتا دی پترو در دانشگاه جرج واشنگتن،بهتر است در روز پیاده روی داشته باشید .

به افراد 60 سال یا سنین بالاتر که خطر ابتلا به انواع دیابت را دارند وقند خون بالایی دارند  توصیه میشود که پیاده روی داشته باشند.

آنها می تواند از دوروش برای قدم زدن استفاده کنند : یک راه این است که بعد از غذا خوردن پیاده روی داشته باشند ویا اینکه هر روز بعد از ظهر به مدت 45 دقیقه قدم

بزنند.

 

با پیاده روی می توانید سطح انسولین وقند خون را متعادل کنید واین کار نوعی مداخله در تحمل گلوکز ترشح شده می باشد.

با این حال ،بعد از غذا خوردن میزان قند خون بالا می رود و با قدم زدن می توانید تعادل برقرار کنید.

خطراتی که بالا رفتن قند خون ممکن است ایجاد شود عبارتند از :

 

مشکلاتی در قلب ،مغز و امادگی برای بیماری آلزایمر ،از دست دادن انگشتان دست وپا ودر نهایت باعث میشود تا شما همیشه احساس گرسنگی کنید وچاق تر شوید

ودر معرض تومورها قرار بگیرید.

 

سطح قند در خون با خوردن آب نبات،غذاهای فست فود،استرس زیاد،انواع کیک ونان به سرعت افزایش پیدا می کنند .

آیا می خواهید از ابتلا به بیماریهای دیابت، بیماری آلزایمر، بیماری قلبی، سکته مغزی، افزایش وزن، تومورهای مختلف، کاهش خلق و خوی جلوگیری کنید پس ریتم منظم

پیاده روی بعد از وده غذایی شام را فراموش نکنید.

 

 

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست .}

 

 

کلمات کلیدی: دیابت،قند خون،آلزایمر،بیماری قلبی،سکته مغزی،ریتم منظم قلب،ورزش،پیاده روی،کاهش وزن،رژیم غذایی مناسب،سرعت افزایش خون،فست

فود،عوارض فست فود،تومور،تومورهای مغزی،علائم دیابت،نشانه های دیابت نوع 2،انواع دیابت،جلوگیری از دیابت.