تفکر انتقادی در بهبودی اعتیاد

تفکر انتقادی در بهبودی

واضح فکر کردن در بهبودی

توانایی تفکر به صورت آشکار و منطقی ادعایی قطعی برا ی افرادی است که از  یک اعتیاد بهبود می یابند. این کاملاً متضاد نوعی تفکر است که بیشتر افراد معتاد یاد گرفته اند به آن تکیه کنند.این شیوه ی جدید مواجهه با جهان به این معنی است که احتمال کمتری دارد فرد به کلی تصمیمات را برپایه هیجانات یا باورهای غیرمنطقی بگیرد. آنهایی که می توانند انتقادی فکر کنند، نه تنها تصمیمات بهتری می گیرند ، بلکه همچنین کل فرآیند مواجهه با سختی ها را آسانتر می یابند. برای مردم ایجاد مهارتهای تفکر منطقی امکان پذیر است و به قوی سازی اعتدال آنها کمک می کند.

تفکر انتقادی تعریف شده است

تفکر انتقادی برخی اوقات به عنوان تفکر درباره ی فکر کردن تعریف می شود. شیوه ی دیگر تفکر انتقادی به شکل نوعی عملکرد ذهنی روشنفکرانه و منطقی است که با شواهد اعلام می شود. متضاد تفکر انتقادی تصمیم گیری محض بر پایه هیجان و بدون پرسش ، باور کردن آنچه دیگران می گویند، می باشد.

فواید تفکر انتقادی

توانایی فکر کردن به صورت انتقادی برای زندگی فرد  به شیوه های متعددی سودمند  است:

• افرادی که بصورت انتقادی فکر میکنند می توانند زمان زیادی را به هنگام انجام دادن  کار مهمی ، ذخیره کنند.این به این خاطر است که آنها منطقاً با اولین تفکر درباره چیزی به آن هجوم نمی اورند. آنها به مثل های قدیمی توجه می کنند؛ هرچه عجله بیشتر، سرعت کمتر! این واقعیت که متفکران  انتقادی زمانشان را با تفکر دقیق به اشیاء افزایش می دهند ، معمولاً به این معنی است که آنها هر کاری را بطور کارآمدتر کامل می کنند و بنابراین زمان را ذخیره می کنند.
• هیجانات  میتوانند خدمتکارانی عالی ، ولی اربابانی وحشتناک باشند. برخی افراد آنقدر با هیجاناتشان کنترل می شوند که به تصمیماتی هجوم می آورند که پیامدهای شومی دارند. تفکر انتقادی در رابطه با چشم پوشی از هیجانات  یا بینش نیست. بلکه عقیده به ترکیب کردن هیجان با منطق برای توانمند سازی به منظور تصمیمگیری بهتر است.
• فردی که به این شیوه فکر می کند، زندگی صادقانه تری با خود و با سایر افراد دارد.
• تفکر انتقادی یعنی روشن فکر بودن. این نوع افراد از قضاوت درباره ی چیزهایی که اطلاعات اندکی از آنها دارند، اجتناب می کنند. این بیشتر نگرشی درباره آزمودن و دیدن است.
• متفکر انتقادی هرچیزی می شنود بعنوان  حقیقت نمی پذیرد. آنها اظهارات را ارزیابی می کنند و حد سالمی از بدبینی درباره ادعاهایی که مردم می کنند ، دارند. این شبیه داشتن ذهنی بسته نیست.این توانایی در  درنظرگرفتن صحت افکار ، عقاید و نظرات به این معنی است که آنها به سختی با باور ادعاها و عقاید غلط اداره می شوند. متفکران انتقادی در پیشگیری از دست انداخته شدن توسط شیادان، زبان بازان و شارلاتان ها توانمند تر هستند.
• چنین افرادی قادر به تفکر آشکار هستند.کمتر احتمال دارد که آنها در موقعیتی دست پاچه شوند و بنابراین فرآیندهای تفکرشان به هم بریزد. حتی دریک بحران ، این نوع افراد قادر به سنجیدن گزینه ها و برگزیدن بهترین انتخاب ممکن ، هستند.
• این نوع افراد وقتی چیزی نمی دانند احتمال بیشتری دارد اقرار کنند. به این معنی که وانمود نمی کنند که همه پاسخها را می دانند. افراد انتقادی میلی اصیل به فهم جهان دارند ، بنابر این هیچ مشکلی درباره ی پذیرش شکاف های دانش شان،  ندارند.آنها  برای یافتن بیشتر، سؤالاتی می پرسند اما میپذیرند که هیچگاه همه چیز را نخواهند دانست.
• چنین فردی قادر به درک جنبه های متفاوت یک بحث می باشد. این بدان معنی است که آنها می توانند همدلی بیشتری نشان دهند. پیامد دیگر این توانایی تفکر محض این است که آنها در تعارض با سایر افراد وارد شوند.
• وقتی افراد نقادانه فکر می کنند، از  اطلاعاتی جدیدی که متناقض با آنچه قبلاً باور داشته اند یا می دانسته اند ، باشد؛ ترسی ندارند. اگر دریابند باورها یا عقایدشان با شواهد حمایت نمی شوند، تصمیم به ترک آنها می گیرند. این به این معنی است که آنها سازگار تر هستند و این فایده ای در جهانی است که هر زمان چیزهای نویی کشف می شوند.
• به منظور ایجاد اعتدال هیجانی فرد نیاز دارد بر بسیاری از چالش هایی که در راه بهبودی اش می آیند ، غلبه کند.آنهایی که قادر به تفکر بصورت انتقادی هستند قادر به مواجهه با مشکلات بصورت منطقی هستند و مشکلات را راحت تر پیدا می کنند تا با آنها مقابله کنند.احتمال کمتری دارد که در بهبودی گیر کنند.

فواید تفکر منطقی در بهبود اعتیاد

آن افرادی که از اعتیادی بهبود می یابند سود زیادی از تفکر انتقادی می برند. این موارد برخی از فواید تفکر نقادانه در بهبودی هستند:

• افرادی که سؤمصرف مواد دارند ،معمولاً باورها و عقاید بسیاری دارند که در به تله انداختن آنها در بدبختی شان کمک کننده می باشد.یک ناتوانی در مرخص کردن دیدگاه قبلی شان درباره جهان منجر به مشکل در ساختن زندگی شاد دور از اعتیاد می شود. آنها وسوسه به عود دارند. حتی اگر آنها از بازگشت به الکل یا مواد  اجتناب کنند ،می توانند مست خشک باشند. آنها دیگر درگیر سؤمصرف مواد نیستند ، اما رفتارهایشان همانطور باقی می مانند. تفکر انتقادی به افراد اجازه می دهد خودشان را از تفکر اشتباهی که زندگی آنها را تیره می کند،خلاص کنند.
• وقتی مردم الکل و مواد را ترک میکنند، مقادیر زیادی وقت آزاد دارند.آنها نیاز دارند راههای سود آوری برای استفاده از این زمان بیابند یا احتمال خطر خسته شدن را داشته باشند. این ممکن است منجر به عود شود.افراد انتقادی بیشتر خواهان امتحان چیزهای تازه هستند و به این خاطر احتمال بیشتری خواهد داشت که فعالیت های مناسبی پیدا کنند که در اعتدال لذت ببرند.
• هیجانات قوی می توانند برای افراد در حال بهبودی خیلی خطرناک باشند. مخصوصاً در بهبودی اولیه  زمانی که افراد حس می کنند در یک راه آهن پر پیچ و خم هستند، خیلی صحیح می نماید. مشکل چنین هیجانات خارج از کنترلی این است که می تواند افراد را وا دارد تکانشی  و مقابل علاقه مندیهای شخصی خودشان ، واکنش نشان دهند. افراد درحال بهبود می توانند انفجارهای خشمی داشته باشند و زمانی آرامش بیابند که در یک جایگاه فروش مواد الکلی نشسته اند و یا در حال تزریق مواد به بدنشان هستند. تفکر انتقادی آنها را از این پاسخهای هیجانی رها می کند.
• راههای بسیاری برای افراد در حال بهبود در دسترس هستند.آنهایی که قادر به تفکر هستند، قادر خواهند بود چیزی را که بیشترین تناسب را با آنها دارد ، انتخاب کنند.آنها با پذیرش چیزی که واقعاً با آن احساس راحتی نمی کنند، اداره نمی شوند.

چگونه یک متفکر انتقادی شویم؟

اینها نکاتی است برای بهتر شدن در تفکر انتقادی:

• سعی کنید روشنفکر تر باشید.مردم واکنشی حریصانه برای مرخص کردن امور بدون ارائه ی گوشی  شنوا به آنها دارند.
• اراده کنید تا باورها و عقاید را بیازماید.این کار همچنین نیاز به آمادگی برای تغییر دادن دیدگاه دیگری در روشنایی شواهد خوب متناقض ، نیاز دارد.
• به دیدگاههای متضاد بدون کنار گذاردن انها خارج از دسترس گوش فرا دهید. به جای دفاع کردن از عقاید شخصی بی اهمیت، به آنچه هستند، در نظر گرفتن دیدگاههای جهانی بدون در نظر گرفتن آنها بعنوان تهدیدات شخصی ، سودمند می باشد. زمان تلاش برای ایجاد مهارتهای تفکر انتقادی ، درنظر گرفتن عقاید متضاد سودمند خواهد بود.
• از پذیرش بیدرنگ ادعاهای دیگری خودداری کنید. دیدگاهها و عقاید قابل اطمینان با نفوذ شواهد عود می کنند.
• به منظور یافتن صحت ادعاها معمولاً لازم است اندکی تحقیق انجام شود. این روزها افراد بسیاری وقت گشتن دنبال پاسخ به اینترنت مراجعه می کنند.این می تواند گزینه ی خوبی باشد.اما همیشه لازم است منبع اطلاعات را در نظر داشته باشیم.همه ی منابع اینرنتی قابل اطمینان نیستند. تفکر انتقادی همچنین نیاز به ارزیابی قابلیت اعتماد منابع مختلف اطلاعات دارد.
• این افراد که تفکر انتقادی را سخت یافته اند تمایل دارند در تفکر و مکالمه خود سرگردان بمانند. به نظر می رسد وقتی بحث می کنند ، بین نظرات کاملاً نامربوط حرکت می کنند.این به خاطر فقدان تمرکز آنها رخ می دهد. آنها قادر به چسبیدن تنها به یک خط از بحث نیستند. راه غلبه بر این شیوه نامتمرکز فکر کردن اینست که درابتدا آن را رخ داده ببینید.وقتی فرد متوجه می شود که بین عقاید چندپاره می پرد، قادر خواهد بود خود را از وقوع آن خودداری کند.
• این شیوه تفکر شامل پریدن تا نتایج نمی شود. اگر مردم انعکاسی تر باشند و سنجیدن اطلاعاتی که دریافت می کنند زمان ببرد، احتمال بیشتری دارد آنها فهم بهتری داشته باشند.
• همچنین ضروری است که متفکران نقاد با دقت گوش دهند. برای مردم غوطه وری در اطلاعات غلط رایج است زیرا ، آنها واقعاً به آنچه گفته می شود ، گوش نمی دهند.

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درماناختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیتمتخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.