هیپنوتیزم

هيپنوتيزم – يك شيوه­ي انديشمندانه براي شكل دادن يك رابطه­ي سالم و كارآمد با خويشتن

^{نوشته شده توسط آتنا استيك}

دشواري در تغيير عادت­هاي نامطلوب اغلب به روش ارتباط شما با خودتان مربوط مي­شود. عمده­ترين هدف هيپنوتيزم اين است كه به شما كمك كند رابطه­ا­ي توام با مهرباني و توجه با خودتان داشته باشيد. به طور ويژه­اي اتحاد بخش­هاي مختلف شما و درونتان كه در ارتباط با هم با شكست روبه رو شده­اند؛ امكان پذير مي­گردد.

زماني كه شما احساس مي­­كنيد در بخش­هايي از زندگي خود گير كرده­ايد – مشابه زماني كه به نظر مي­رسد  بخش­هايي از وجود شما موافق با تغيير و قسمت هاي ديگر مخالف با تغيير هستند-  ممكن است به گونه­اي آزرده خاطر و بهت زده شويد كه حتي پذيراي نظرات خودتان نيز نباشيد.

به نظر مي­رسد متوقف كردن برخي رفتارهاي مضر همچون متوقف كردن شراب خواري،خشمگين شدن،  يا آغاز رفتارهايي كه براي سلامتي مفيدند چون  سبك زندگي داراي برنامه ورزشي منظم،غذاهاي مغذي،آراستگي و تناسب اندام بايستي آسان باشد. اغلب اوقات مقاومت در برابر تغيير حاكي از اين است كه بخش­هاي مختلف شما با يكديگر در تعارض­اند.

مشابه تعارضاتي كه بين انسان­ها مشاهده مي­شود، تعارض درون فردي بيانگر اين مطلب است كه در شيوه­اي كه  بخش­هاي مختلف با هم ارتباط برقرار مي­كنند مشكل وجود دارد.كلمات و رويه­اي را كه بخش ­هاي مختلف پيش مي­گيرند نه تنها گوش دادن همدلانه و فهم متقابل را پرورش نمي­دهد بلكه اضطراب، فقدان اعتماد و واكنش پذيري را افزايش مي­دهد. بنابراين ارتباط ضروري كه همان همكاري صميمانه است وجود ندارد.

در نتيجه فقدان اين ارتباط همدلانه افراد دچار اين سردرگمي مي­شوند كه چرا ديگران ديدگاههاي آنها را درك نمي­كنند كه اين خود به نتيجه­گيري­هاي غلطي درباره­ي ديگران و موقعيت منجر مي­شود. آنها ممكن است اعمال ديگران را به خودشان نسبت دهند،‌ استنتاج كنند كه ديگران اصلاح شدني و دوست داشتني نيستند، خودشان را به عنوان فردي نالايق قلمداد كنند، نتوانند از ناراحت شدن ديگران جلوگيري كنند. در واقع مشكل اصلي در شيوه­هاي نادرستي است كه اين افراد در ارتباط با ديگران به كار مي­برند.

زماني كه شما تصميم مي­گيريد يكي از عادات خود را تغيير دهيد، رويه­اي كه اتخاذ مي­كنيد دامنه­ي موفقيت شما را در تأثير بر بخش­هاي نيمه­هشيار شما تعيين خواهد كرد. براي مثال زماني كه ذهن هشيار شما به دنبال اندامي قوي، متناسب و آراسته است و بنابراين مشتاق است عادت­هاي سبك زندگي سالم­تر را ياد بگيرد. سوال اينجاست كه آيا ذهن نيمه هشيار شما نيز در همين جهت حركت مي­كند؟ اگر تلاش­هاي شما مكرراً بي نتيجه مانده پس اينگونه نبوده است.

شما ممكن است گيج شده باشيد كه چرا به راحتي نمي­توانيد موارد ناخواسته و نامطلوب را متوقف كنيد يا اينكه چرا نتوانسته­ايد عاداتي را كه واقعا مفيد هستند حفظ كنيد؟ براي مثال شما مي­خواهيد عادات بدي چون  سيگار كشيدن، مسخره كردن ديگران را متوقف كنيد يا قصد داريد صبح­ها زودتر از خواب بيدار شويد، منظم تر باشيد، در عين حال هنوز بخش­هايي از شما با تحقق اين اهداف مخالف­اند.

هر قصدي كه شامل تغييراتي در بخش­هايي از تفكرات،‌ باورها،خواسته­ها و نيازهاو غيره باشد؛ احتمال دارد كه با مقاومت مواجهه شود به خصوص كه اگر ناراحتي هيجاني ادراك شده بيشتر از مزاياي اين تغييربه نظر آيد. اين مفهوم كه بخش­هايي از شما در برابر تلاش براي تغيير مقاومت مي­كند بيانگر اين است كه يك ناهم ترازي بين اهداف ذهن هشيار شما با ذهن نيمه­هشيارتان وجود دارد، كه به عنوان بخش­هاي ناهشيار مغز نيز شناخته مي­شود.

عادات قديمي ممكن است سمي باشند اما آنها آشنا بوده و بنابراين راحت هستند. بدن شما برنامه ريزي شده است كه در برابر هرگونه ناراحتي و تغييراتي از اين قبيل مقاومت نشان دهد. به طور نمونه اكثر مردم نمي­توانند الگوهاي قديمي را تغيير دهند جزاينكه رنج تغيير نكردن بيشتر از رنج تغيير كردن باشد.

شما ممكن است شگفت زده شويد كه هيپنوتيزم چگونه با بخش­هايي كه در برابر تغيير مقاومت مي­كنند، كار مي­كند.

هيپنوتيزم به شما ابزارهايي مي­دهد كه خودتان تغييرات را هدايت كنيد و فرآيندهاي خسته كننده را ساده­تر سازيد. هنگامي كه يادبگيريد ذهن خود را به طور آگاهانه به سمت ادراك سودمندي­ها تغيير جهت دهيد؛‌‌‌‌‌‌‌‌‌   مي­توانيد به راحتي و با تلاشي كمتر، آنچه را كه ناراحت­كننده­ و ناخوشايند است به چيزي خوشايند و حتي لذت بخش تبديل كنيد.

عمدتاً هيپنوتيزم به شما كمك مي­كند كه رابطه­اي سالم با خود درونيتان پرورش دهيد كه به دلايلي نتوانسته­ايد آن را برقرار سازيد. اين موضوع درباره­ي توانايي شما نيست چرا كه هرچه نياز است در درون شما وجود دارد و به سادگي يادگيري برقراري رابطه ( احساس امنيت و اعتماد) بين ذهن هشيار و ناهشيار است.

اگر شما شهروند كشورهاي اروپاي غربي يا شمال امريكا باشيد با عرف فرهنگي شرطي شده­ايد كه مبتني بر علم است نه اعتماد بر خود دروني و هيجانات. با هيپنوتيزم شما درگير فرايندي از آگاهي مي­شويد كه افزايش ارتباط و فهم بين ذهن هشيار و ناهشيار را امكان پذير مي­سازد، كوششي كه همكاري با يكديگر را به براي هدفي مشترك بهبود مي­بخشد. به اين ترتيب جمع كردن بخش­هاي انكار شده امكان­­­پذير مي­گردد كه به نوبه­ي خود احساس تماميت را افزايش مي­دهد. بنابراين بايستي ياد بگيريد با بخش­هاي ناپيداي خود مانند بخش­هاي آسيب ديده كه بطور خواسته يا ناخواسته مورد غفلت واقع شده­اند،‌ارتباط برقرار كنيد. شما نياز داريد كه با دلسوزي و احترام با خودتان ارتباط برقرارسازيد چرا كه ذهن نيمه هشيار هميشه به آنچه به طور دروني به خودتان مي­گوييد؛ گوش مي­دهد. تمامي سلول­هاي بدن شما در حال گوش دادن به افكاري به سر مي­برند كه در ذهن شما جريان دارد.

به زبان ساده مي­توان گفت كه كلمات خيلي نيرومندند زيرا آنها با معاني هيجاني كه زندگي و رفتارهاي ما را شكل مي­دهد، پر مي­شوند. معاني هيجاني در درون بدن شما احساس مي­شوند و به صورت غيركلامي ابراز مي­شوند مانند تن صدا، تظاهرات صورت، ارتباط چشمي، ژست­هاي بدني. هيجانات زبان بدن شما هستند. 2 نوع هيجان نخستين وجود دارد يكي كه آرامش را پوشش مي­دهد و احساسات خوب را ايجاد مي­كند و ديگري كه استرس را شامل مي­شود و احساسات بد را ايجاد مي­كند و به ترتيب حالت هاي هيجاني مبتني بر ترس و محبت تغيير مي­كند.

آگاهي كليد اصلي است. در جريان فرآيند پذيرش خود، شما آگاهي از خود و ارتباط با افكار، احساسات، خواسته­ها و تمايلات و… را گسترش مي­دهيد كه اين موضوع  براي بيان اينكه كيستيد و چه استعدادي داريد ضروري است.

شما بايستي نسبت به آنچه در ذهنتان به خودتان مي­گوييد (گفت و گوي دروني) آگاهي هشيار داشته باشيد. شما همچنين بايستي از هر باور محدودكننده­اي كه در ذهن داريد آگاه باشيد چرا كه اين باورها مي­­توانند گفت و گوي دروني مشكل ساز را شكل دهند. علاوه بر آن شما بايد از چگونگي ارتباط با خودتان آگاه باشيد كه احترام، همدلي و دلسوزي، توجه به خود و ذهن و بدن و پرورش آن­ها را مي­رساند.

زماني كه شما در حالت آرامش ذهني هستيد مغز شما در حالت يادگيري است و سيستم بدني شما آماده ارتباط با بخش­هاي ديگر مي­باشد.  در مقابل ،زماني كه شما ناراحت و عصبي هستيد، بدن شما حالت محافظ مغزتان را راه اندازي مي­كند كه ارتباط را شديداً محدود مي­سازد و براي سيستم زيستي ضروري است. به طور قابل ملاحظه­اي بدن شما تهديدها را به سيستم زيستي شما انتقال مي­دهد كه مانند ببري در جنگل است. براي مثال يك  پيام منتقدانه از جانب والدين يا همسر تهديدي براي هيجانات شماست.

در اصل بهبود هيجاني شامل اين موارد مي­باشد: يادگيري يك شيوه­ي پرورش دهنده ، پاسخ­گو و توأم با علاقه و توجه نسبت به ارتباط با خود و فهم اين موضوع كه يك ارتباط مستقيمي بين چگونگي رابطه با خود و رابطه با ديگران وجود دارد. كلماتي كه شما استفاده مي­كنيد و شدت هيجاني  كه بوسيله­ي آن انتقال مي­يابد، مي­تواند قدرت بهبودي را افزايش دهيد يا شما را محكم­تر در الگوي قديمي نگه دارد.

هيپنوتيزم تمامي ذهن و بدن شما را در ارتباط نگه مي­دارد و بنابراين كمك مي­كند كه تمامي اجزا براي هدف و ديدگاهي مشترك كار كنند حتي در شرايطي كه با موقعيت راه­اندازي روبه رو شويد كه به طور طبيعي استرس زيادي را براي شما ايجاد كند. اين رويدادهاي راه­انداز با بخش­هاي آسيب ديده­ي خود مرتبط هستند، بخش­هايي كه در دوران كودكي مورد غفلت واقع شده­اند يا محكوم شده­اند و شما ياد گرفتيد كه آنها را انكار يا سركوب نماييد تا بتوانيد زندگي خود را بگذرانيد. در آن زمان شما نيازمند راهي بوديد كه بتوانيد هورمون عشق و امنيت كه همان اكسي توسين است را آزاد كنيد بنابراين مجبور بوديد بخش­هايي را  كه تهديد كننده­ي  عشق و امنيت شما در رابطه با پرستارتان بوده است، سركوب كنيد.

با شكل دهي مجدد اين تجارب اوليه، يك شيوه­ي جديدي را براي تجربه­ي گذشته و آينده خود ايجاد مي­كنيد كه اين  به نوبه­ي خود باعث مي­شود انسجام رخ داده و به تماميت و صحت دست يابيد. به طور كلي تنها با پذيرش بخش­هايي كه بهبود يافته­اند و ادغام بخش­هايي كه انكار يا طرد شده است،‌اين امر امكان پذير است. در واقع ما احساس صحت و تماميت مي­كنيم زماني كه تمامي خويشتن ما، افكار، احساسات، خواسته­ها،‌ تمايلات و رفتارهاي ما بيش از بيش در جهت اهدافمان قرار گرفته­اند. يك رابطه­اي از اعتماد شكل مي­گيرد كه براي ما افزايش احساس درستي، تعادل و حضور را در زندگيمان به ارمغان مي­آورد.

هدف اصلي هيپنوتيزم اتحاد بخش­هاي مختلف خويشتن، قلب، ذهن و بدن مي­باشد.

به طور كلي مي­توان گفت هيپنوتيزم يكي از سريعترين و آسان­ترين راهها براي شكل دادن يك رابطه­ي صحيح، سالم و كارآمد در رابطه با خودتان و دنياي اطرافتان مي­باشد.

 

تهیه و تنظیم :  زهرا بابایی (روانشناس)

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

انتشار مقاله در اینترنت یا در مجلات با درج منبع مقاله (با درج لینک فعال به سایت مرکز آلومینا) منعی ندارد و در غیر اینصورت پیگرد قانونی دارد.

خواننده گرامی : برای تهیه هر یک از این مقالات جهت ارتقا سلامتی شما هم میهنان عزیز ، زمان و انرژی و هزینه بسیار زیادی صرف می شود، پس در حق ما لطف نموده و کپی رایت را رعایت کنید و  به ما در ادامه فعالیتمان امید و انگیزه بدهید . با سپاس از خوانندگان محترم و با امید به روزهای بهتر

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا

 

خدمات نوروفیدبک و بیوفیدبک و مشاوره روانشناسی (اضطراب،افسردگی، بیش فعالی ، درماناختلالات جنسی و روابط زناشویی ، زوج درمانی و… ) و شناخت درمانی و رفتار درمانی (CBT) و ویزیتمتخصص روانپزشکی (اعصاب و روان) و متخصص مغز و اعصاب (درمان میگرن،سرگیجه،تشنج،سکته مغزی و …)در مرکز  نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا انجام می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر و تعیین نوبت ویزیت تماس بگیرید.