تمرکز هنگام مطالعه

تمرکز: توانایی هدایت کردن فکر

هنر یا تمرین تمرکز،
مهم نیست که زیست شناسی می خوانید و یا منچ بازی می کنید،
فقط باید روی کاری که انجام می دهید متمرکز شده و از حواس پرتی جلوگیری کنید.

همه ما در مواقعی توانایی متمرکز شدن کامل را داریم، به مواقعی فکر کنید که مثلا در هنگام بازی که از آن لذت می بردید باخته اید و یا غرق یک فیلم، مسابقه یا موسیقی بوده اید. در آن هنگام به موضوع تمرکز کامل داشته اید و یا به اصطلاح غرق آن موضوع شده بودید.

اما در مواقع دیگر،

• فکر شما دائم از یک موضوع به موضوع دیگر می پرد.
• نگرانی های فکری شما حواستان را پرت می کند.
• قبل از اینکه متوجه شوید می بینید که حواستان به یک موضوع خارجی منعطف شده است.
• مطالبی که مطالعه می کنید کسل کننده، سخت و یا شما هیچ علاقه ای به آن ندارید.

نکاتی که در این نوشته مطرح می شود می توانند برای رفع این مشکلات به شما کمک کند که شامل موارد زیر می شود:

1. چیزهایی که در هنگام مطالعه می توانید کنترل کنید.
2. تمرینهایی برای تقویت تمرکز.

چیزهایی که در هنگام مطالعه می توانید کنترل کنید:

• “من اینجا مطالعه می کنم”
  یک مکان، صندلی، میز و محیط مخصوص به مطالعه داشته باشید.
  تلفن و موبایل را از خود دور کنید.
  با خودتان تعهد کنید(حتی امضا کنید) که حواستان پرت نمی شود.
  اگر دوست دارید در هنگام مطالعه موزیک گوش کنید، اشکالی ندارد، اما فقط تا هنگامی که باعث حواس پرتی شما نشود.(مطالعات در مورد مفید بودن یا نبودن موسیقی در هنگام مطالعه تاکنون بی نتیجه بوده است)
• مطالعه را به یک عادت تبدیل کرده و به یک برنامه موثر مطالعه پایبند باشید.
  مطالعه تان را با سطح انرژی درونی تان (روزانه، شبانه) تطبیق دهید.
  راهنمای ما در مورد برنامه ریزی و تعیین اهداف را مطالعه کنید.
• متمرکز شدن
  قبل از شروع به مطالعه چند دقیقه وقت را به تعیین اهداف و آنچه برای رسیدن به آن نیاز دارید اختصاص داده و به یک استراتژی کلی برای تحقق آن فکر کنید.
• مشوق ها
  اگر لازم بود برای انجام موفقیت آمیز کارتان یک تشویق در نظر بگیرید،
  مثلا تماس با دوستتان، خوردن چیزی و یا پیاده روی و گردش.
  برای پروژه های خاص مثل مرور جزوات ترم، پروژه های طراحی و غیره یک تشویق خاص در نظر بگیرید.
• موضوعات مطالعه را عوض کنید
  برای ایجاد تنوع در کار، موضوع مطالعه را هر یک یا دو ساعت عوض کنید.
• فعالیتهای مطالعه تان را تغییر دهید
  مطالعه تان را فعال تر کنید، هر چه در هنگام مطالعه فعال تر باشید مطالعه بهتری خواهید داشت.
  از خودتان بپرسید “چطوری می توانم در هنگام مطالعه فعال تر باشم؟” شاید مطالعه گروهی بهترین راه حل باشد؟ و یا سوال سازی در هنگام مطالعه؟
  اگر باید مطالب زیادی را مطالعه کنید روش SQ3R را امتحان کنید.
  از معلمتان در مورد شیوه های بهتر یادگیری سوال کنید. یک بار دیگر فراموش نکنید که هر چه در هنگام مطالعه فعال تر باشید، بهتر یاد می گیرید.
• وقت‌های استراحت منظم مناسب خودتان در نظر بگیرید
  موقع استراحت یک کار متفاوت انجام دهید، مثلا اگر نشسته بودید قدم بزنید و به یک مکان دیگر بروید.
• جایزه بدهید
  وقتی کاری را به اتمام رساندید به خودتان جایزه بدهید.

تمرینهایی برای تقویت تمرکز

• پس از چند روز از انجام این تمرینات، باید نتایج آن قابل توجه باشد.
  اما مثل هر تمرین دیگری، بالا و پایین و سطح های مختلف دارد.
• این تمرینات برای سایر فعالیت های شما هم موثر خواهد بود.

الان اینجا باش این روش ساده اما کلیدی بسیار موثر است. وقتی متوجه شدید فکرتان منحرف شده است، به خودتان بگویید “الان اینجا باش” و به آرامی توجه خودتان را به موضوعی که می خواهید برگردانید. به عنوان مثال: شما دارید مطالعه می کنید و ناگهان متوجه می شوید که حواس شما به سایر تکالیفتان، به یک خاطره و یا به این واقعیت که گرسنه هستید پرت می شود. در این هنگام به خود بگویید “الان اینجا باش” و به آرامی با نگاه کردن به سوالات، خلاصه برداری ها، نقشه‌های فکری، عناوین مطالب و غیره تمرکز خود را به موضوع مطالعه برگردانید و هر قدر که ممکن است آن را حفظ کنید. اگر دوباره فکرتان منحرف شد، با خود بگویید “الان اینجا باش” و به آرامی توجه خودتان را به موضوع برگردانید و این تمرین را مرتبا تکرار کنید، مطمئن باشید که جواب می دهد! سعی نکنید یک فکر خاص را از ذهنتان بیرون نگه دارید. مثلا همینطور که نشسته اید سعی کنید به هیچ وجه در مورد کلوچه فکر نکنید. در این هنگام در ذهن خود احتمالا این فکر تکرار می شود که “من نباید در مورد کلوچه فکر کنم، من نباید در مورد کلوچه فکر کنم…” و این باعث می شود تا این فکر برگردد. وقتی شما سعی می کنید که در مورد یک چیز خاص فکر نکنید باعث می شود تا آن فکر برگردد. بهتر است به جای این کار توجه خود را به موضوع اصلی منعطف کنید. شاید لازم باشد تا این تمرین را صدها بار در هفته انجام دهید. به تدریج شما متوجه می شوید که بازه های زمانی بین مواقعی که فکرتان منحرف می شود هر چند روز یکبار بیشتر و بیشتر می شود. به همین خاطر بردبار باشید و به این تمرین ادامه دهید. پس از مدتی نتیجه آن شما را شگفت زده خواهد کرد. سعی نکنید دائما در مورد پیشرفت خود قضاوت کنید. همین که تمرین را مرتبا انجام می دهید به این معنی است که در مسیر صحیح قرار گرفته اید و می توانید به خود بگویید که کار لازم را انجام داده اید. تمرینات برای اینکه نتیجه خود را نشان دهند به زمان احتیاج دارند و البته به دلیل اینکه ذهن هیچوقت وضعیت ثابتی ندارد، نتیجه تمرینات دچار افت و خیزهای زیادی می شود.

زمان افکار و نگرانی‌ها

تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که برای خود زمان افکار و نگرانی ها تخصیص می دهند پس از چهار هفته 35 درصد کمتر دچار نگرانی و حواس پرتی می شوند.

1. یک زمان خاص روزانه برای فکر کردن در مورد نگرانی‌ها تخصیص دهید
   در مورد افکاری که دائما به فکر شما می‌آیند و مزاحم تمرکزتان در کارها می شوند فکر کنید.
2. وقتی که متوجه یک فکر مزاحم می شوید
   به خودتان یادآوری کنید که یک زمان مخصوص برای فکر کردن در مورد آن دارید.
3. بگذارید فکر مزاحم از شما دور شود
   شاید از روش “الان اینجا باش” استفاده کنید.
4. به قرار خود برای زمان افکار و نگرانی‌ها عمل کنید
   تا در مورد مسائلی که فکر شما را مشغول می کند فکر کنید و نگران شوید.

به عنوان مثال ساعت 4.5 تا 5 بعدازظهر را برای زمان افکار و نگرانی های خود تعیین کنید. حال در هر زمان دیگری از روز که نگران چیزی شدید و فکرتان منحرف شد، به خودتان یادآوری کنید که زمان مخصوصی برای آن نگرانی دارید. سپس بگذارید تا آن فکر در آن زمان از ذهنتان خارج شود و توجه خود را به موضوع اصلی برگردانید.

اندازه‌گیری میزان حواس پرتی یک کارت کوچک با ابعاد حدودا 12 x 7 سانتیمتر تهیه کنید. دو خط که کارت را به سه قسمت تقسیم کند در آن رسم کنید و هر یک از قسمتها را با نامهای “صبح”، “بعد از ظهر” و “شب” نامگذاری کنید. حال از این به بعد هر وقت که فکرتان از موضوع اصلی منحرف شد یک علامت در قسمت مربوطه در کارت بزنید. برای هر روز یک کارت مجزا در نظر بگیرید و آن را همیشه همراه خود داشته باشید. بعد از مدتی ملاحظه خواهید کرد که همینطور که با انجام تمرینات مهارتهای شما در تمرکز حواس بیشتر می شود، از تعداد علامت ها هم کاسته می شود.

از انرژی درونی‌تان بهترین استفاده را ببرید

چه مواقعی انرژی درونی شما در بالاترین حد است؟ در چه ساعاتی احساس می کنید سطح انرژی شما پایین است؟ سخت ترین درسهایتان را در ساعاتی که انرژی درونی تان بالاست مطالعه کنید. مثلا اگر احساس می کنید در ساعات اولیه شب بیشترین هوشیاری را دارید، مشکل ترین درسهایتان را در این ساعات مطالعه کرده و درسهای آسان تر را به ساعات بعدی موکول کنید.

اکثر افراد درسهای مشکلشان را به آخرین ساعات که معمولا در آن خسته هستند موکول می کنند و همین امر باعث مشکل‌تر شدن ایجاد تمرکز می شود. اگر شما هم این عادت را دارید آنرا کلا برعکس کنید، درسهای مشکل در ساعات اوج انرژی و درسهای آسانتر و آنهایی که به آن علاقه دارید را به دیگر ساعات موکول کنید. انجام همین کار به تنهایی می تواند کمک بسیار موثری برای بهبود تمرکز شما باشد.

تجسم تمرکز آور به عنوان یک تمرین قبل از اینکه مطالعه‌تان را شروع کنید به مواقعی که تمرکز کردن برای شما دشوار نیست فکر کنید. مهم نیست که چه موقعیتی را تجسم می کنید، فقط سعی کنید خود را در آن موقعیت ببینید و احساس کنید. با قرار دادن خود در آن موقعیت قبل از هر مطالعه، آن تجربه را دوباره بدست می‌آورید و سپس بهتر می توانید مطالعه خود را آغاز کنید.

ترجمه اين صفحه: احمد عزيزي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

کلمات کلیدی:

مصاحبه رفتاری

هدف از مصاحبه رفتاری است که برای به دست آوردن درک درستی از

سابقه رفتار مشکل، برای توصیف رفتار دقیقا

و به وضوح، و برای شناسایی پیامدهای این است که حفظ

رفتار است. این امر ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد عجیب و غریب در مورد حافظه

مختل

مردم است. پس از همه، سابقه رفتارهای مشکل،

مانند فراموش کردن اطلاعات یا شکست برای به دست آوردن مهارتهای جدید هستند،

به طور تقریبا قاطعانهای به آسیب مغزی و کمبود حافظه آلی به علت

دچار شده، رفتار مشکل این است که کمی یا نه چیزی است که پس از به یاد می آورد

تاخیر و در نتیجه حفظ رفتار این است که

ساختارهای حافظه برای اطمینان از تثبیت، ذخیره سازی و بازیابی

کار نمی کنند. با وجود این، در شرایط وجود دارد که مصاحبه مانند

کمک کننده هستند. به عنوان مثال، اگر کسی در حال تکرار همین سوال،

داستان، شوخی یا تا بی نهایت، به خوبی ممکن است وجود داشته باشد شرایط است که باعث

و حفظ این. تکرار مداوم می تواند اقوام و خشمگین

پرستاران. مصاحبه رفتاری ممکن است باعث که باعث استخراج

رفتار است. ویلسون (1999) توصیف یک مرد جوان، مارتین، که بود

اختلال در حافظه، معلولان جسمی، و بسیار مهربان و خوش مشرب.

برای اطمینان به او توجه در جلسات درمانی، مارتین

پرسید: “آیا شما آماده شود، مارتین؟” پاسخ وی این بود همواره آماده

و از کار افتاده است. “اگر چه سرگرم کننده در ابتدا، پاسخ به سرعت تبدیل شد

گردد. این یک مورد ساده است. مقدم به تکراری خود را

“شوخی” سوال “آیا شما آماده ای؟” رفتار مشکل

پاسخ او، “آماده، مایل، و از کار افتاده” و در نتیجه

حفظ رفتار بود که او تا به حال هیچ حافظه تا کنون گفت:

قبل از. راه حل ساده بود: این سوال را تغییر دهید. برای اطمینان از او

توجه، مارتین گفته بود: “ما می خواهیم برای شروع در حال حاضر، مارتین.

مثال دیگر (ویلسون، 1999) را می توان در فصل

کلایو، همچنین در فصل 3 این متن شرح داده شده است. کلایو اغلب گفت که

وضعیت او مثل این است که مرده. به طور معمول، او خواهد گفت: “این اولین

طعم من بود، اولین نگاه داشته ام، آن را مانند بودن مرده است. “اگر مردم همدردی

با او و یا تکرار پشت به او “پس آن را مانند بودن مرده احساس می کند؟”

او بیشتر و بیشتر آشفته. پرسش های خاصی باعث این

168 حافظه توانبخشی

رفتار به عنوان آزمون حافظه است. این سابقه بود. رفتار

این بیانیه بود، مثل بودن مرده است. “عواقب نگهداری

رفتار پاسخ نشان می دهد همدردی یا همدلی بود.

مشکل کاهش می یابد هنگامی که مراقبین یا درمانگران تغییر موضوع

و به جای هواداری از او خواسته شد که او راحت

از جمله با “چه سنی باید کودکان برای پخش موسیقی شروع به یادگیری؟” و یا

“بهترین ابزار برای یک کودک را به یادگیری برای بازی چیست؟” این آرام

او را، و همان پرسش های آرام می تواند به عنوان اغلب خواسته می شود

در صورت لزوم به دلیل کلایو یاد او خواسته شده بود

همان چیز. رفتاری مصاحبه ممکن است منجر به دقیق

اطلاعات با اکثریت اختلال حافظه

مردم به خاطر آنها

نمی تواند به یاد داشته باشید آنچه در آن است که آنها نمی توانند به یاد داشته باشید، یا به عبارت دیگر،

آنها را فراموش کرده ام آنچه در آن است که آنها را فراموش کرده ام. متناوبا، آنها ممکن است فقیر

بینش. در اینجا نیز ممکن است برای مصاحبه با بستگان، مراقبین آرزو،

و درمانگران، که ممکن است از شرایط آگاه باشند و می توانید اطلاعات بیشتری به من بدهید

اطلاعات دقیق است.

پرسشنامه، ترازو امتیاز و چک لیست

شده است از روزهای اولیه روانشناسی استفاده می شود (به عنوان مثال، گالتون،

1907) با توجه به ارزیابی حافظه، پرسشنامه چند، امتیاز

مقیاس، و چک لیست ها توسعه یافته اند. پرسشنامه مربوط

خرابی حافظه عبارتند از پرسشنامه کوتاه تجارب حافظه

(Herrman و نیسر، 1978)، پرسشنامه حافظه ذهنی

(بنت، لوی و پاول، 1980)، پرسشنامه شکست شناختی

(برودبنت، کوپر، فیتز جرالد، و پارک، 1982)، حافظه روزمره

پرسشنامه (ساندرلند، هریس، Baddeley را به، 1983)، و آینده نگر

و پرسشنامه حافظه گذشته نگر (کرافورد، اسمیت،

Maylor، دلا Salla و لوجی، 2003). 13 آیتم نسخه کوتاه روزمره

پرسشنامه حافظه (اصل 28 سؤال) منتشر شده است.

Royle و لینکلن (2008)، که نشان می دهد که نسخه کوتاه قابل اعتماد است

و اندازه گیری معتبر است.

مقیاس امتیاز و چک لیست ها عبارتند از علائم حافظه هر روز

پرسشنامه کاپور و پیرسون (1983)، که ساده است،

مقیاس کوتاه مدت و عملی. از بیماران خواسته شد به مقایسه عملکرد فعلی

در کارهای حافظه (به عنوان مثال، به خاطر سپردن برای ارائه پیام و یا چگونه

جایی جدید) با عملکرد premorbid. امتیاز دهی بر روی یک

مقیاس (بدون تغییر، کمی بدتر است، و مقدار زیادی بدتر) 3-همانطور که گفته شد

قبل از، حافظه مختل

مردم اغلب از کسری خود را بی اطلاع و

ممکن است توانایی خود را به خاطر داشته باشید، دست بالا گرفتن اما این مقیاس اندازه گیری خوب است

از بینش خود را، و البته، می توانید مقیاس را به بستگان

و مراقبین برای دیدن اینکه آیا یک تفاوت بارز وجود دارد. Olsson،

Wik، Ostling، یوهانسون، و اندرسون (2006)، با این حال، خوب

قرار دادن آن همه با هم 169

درجه ای از سازگاری بین خود رأی

و قابل توجه رتبه بندی های دیگر

در میان 30 نفر مبتلا به آسیب مغزی و سرپرستان خود را در اصلاح

نسخه پرسشنامه حافظه هر روز. چک لیست را تامین می کنند

اطلاعات اضافی که به دست آمده از پرسشنامه و امتیاز

انبوه است. ساندرلند، هریس، و Gleave (1984) چک لیست بوده است.

اصلاح شده برای استفاده با مغز زخمی

ارائه اطلاعات در مورد

نوع و فرکانس خرابی حافظه در شرایط مختلف (ویلسون،

1999). چک لیست می تواند، البته، نیز به عنوان کمک های حافظه مورد استفاده قرار گیرد، و

ما به این بعد بازگشت.

خود مانیتورینگ

تکنیک

تا آنجا که به عنوان سال 1970، Kanfer گفت که نظارت بر خود

تکنیک های (به عنوان مثال،

مشاهده رفتار خود) می تواند منجر به افزایش یا کاهش می یابد که در آن

رفتار است. ضبط مقدار یکی می خورد، برای مثال، می تواند منجر به

کاهش در مقدار خورده شده است. نظارت بر خود

گاهی اوقات مورد استفاده در

بازسازی حافظه، به طور معمول به تلاش برای به دست آوردن یک رکورد از حافظه

ساقط است. بیماران ممکن است خواسته شود که برای تکمیل یک دفتر خاطرات حافظه یا توجه داشته باشید هر

به مناسبت شکست حافظه (ویلسون، 1999). بار دیگر، مشکل

با استفاده از نظارت بر خود

برای حافظه اختلال

مردم این است که

ممکن است آنها را فراموش ضبط حوادث. گاهی اوقات این را می توان بر آن فائق

از طریق آموزش. کدیور، فرای و Youngson را (1995) توضیح داد که چگونه

آنها به مغز و مجروح

بیمار به بهبود نظارت بر او را از خود؛

Kime

و همکاران (1996) نیز بهبود یافته خود نظارت بر

در بیمار مبتلا به فراموشی است.

مشاهدات رفتاری

مشاهدات در محیط زیست طبیعی مهم هستند. از آنجا که

هدف از بازسازی است به منظور بهبود عملکرد در زندگی روزمره، ما

اغلب نیاز به در زندگی روزمره مشاهده است. مشاهدات ممکن است از رفتار آشکار

است که در ارزیابی ها، مصاحبه ها، پرسشنامه، امتیاز مشخص

مقیاس، و یا چک لیست. کلایو، نوازنده مبتلا به فراموشی، مکرر رنج می برد

طغیان از آروغ زدن و حرکات تند و سریع به صرع در اصل.

مشاهدات توسط کارآموز یک روانشناس کار کردن با او، AVI Schmueli،

نشان داد که طغیان مکرر تغییر وجود دارد

فعالیت، به عنوان خواسته به انجام تست های مختلف و یا رفتن از یک

اتاق خود را به دیگری (ویلسون، 1999). این یافته می شده اند سخت به

تشخیص بدون مشاهده است.

از طریق مشاهده، همچنین می تواند از وقایعی است که منجر به

مشکل و عواقب حفظ رفتار، و این مبارزه با ایدز

تجزیه و تحلیل عملکردی (تعیین سابقه، رفتار، و عواقب).

علاوه بر این، می توان مشاهده چگونه یک بیمار ترجیح میدهد به صرف

او زمان، که ممکن است شامل نشسته انجام می دهند چیزی، خواندن،

170 حافظه توانبخشی

چت با افراد دیگر، و یا تماشای تلویزیون است. این فعالیت ها می توانند

سپس به عنوان محرکها استفاده می شود. همچنین می تواند مشاهده یا نه هر

استراتژی های جدید، مهارت ها، یا اطلاعات را در موقعیت های دیگر استفاده می شود (به عنوان مثال،

انتقال از یادگیری جدید وجود دارد؟) رفتار خاصی متمایل به

مشاهده مستقیم چرا که آنها در خلوت رخ می دهد، زیرا مشاهده

تغییر رفتار، و یا به دلیل نگرانی این است با نگرش ها، باورها

یا احساس

مشاهدات شبیه سازی در برخی از مواقع با توجه به ارزش

مانند زمانی که یکی می خواهد به اندازه گیری یک رفتار نادر (به عنوان مثال، برای دیدن

حافظه، اختلال در

فرد توضیح می دهد که آسیب مغزی یا حافظه

مشکل را به یک غریبه) و یا وقتی ناظر از زمان کوتاه است و یا می توانید

تنها در یک طیف محدود از شرایط را رعایت. همیشه ممکن است که

شرایط شبیه سازی شده ممکن است به اطلاعات نادرست منجر شود، اما اگر یکی است

منطقی با اعتماد به نفس است که شرایط شبیه سازی شده و طبیعی هستند

نزدیک، پس از آن است که بسیار می توان گفت برای آنها وجود دارد. در توانبخشی حافظه،

بیماران را می توان به نقش بازی خواسته به منظور رعایت جنبه از خود را

رفتار است. بنابراین، اگر یکی از اهداف این است که برای یک بیمار قادر به توضیح

به دیگران آنچه را که به او و یا به او اتفاق افتاده، این می تواند در مشاهده

شرایط نقش بازی. اگر ما می خواهیم تا بدانید که چگونه کسی COPES با

تلفن و آیا او یا او می تواند خراب کردن پیام با دقت،

ما می توانیم نقش بازی برای انجام این کار استفاده کنید. گزینه های دیگر برای استفاده از یک اتاق خاص

یا منطقه برای ساختن یک وضعیت است. حرفه ای ترین بخش های درمانی

یک آشپزخانه که در آن می توان مشاهده چگونه به خوبی بیماران می توانند از غذا را طبخ

و یا دنبال یک دستور العمل، و این اصل را می توان به یک دفتر ساختگی به کار روند،

کلاس درس، یا مغازه.

مزایا و معایب در ضبط وجود دارد و

تکنیک های ارزیابی رفتاری، اما ما نیاز داریم به برخی از اندازه گیری

از مشکلات زندگی واقعی به ارائه یک خط مبنا است که در برابر قاضی

اثر مداخلات توانبخشی. هنگامی که اطلاعات را از

ارزیابی شناختی، عاطفی و رفتاری است که با دیگر وارد شده

ارزیابی، از جمله فعالیتهای روزمره زندگی، فیزیوتراپی، و گفتار

و ارزیابی زبان، و فرمول بندی به اتمام است، بعد

مراحل را می توان گرفته شده است.

تعیین هدف

همانطور که در فصل قبل مشخص شده، برنامه های توان بخشی

در اطراف اهداف برنامه ریزی شده است. در بسیاری از موارد، بیمار، اعضای خانواده و

کارکنان درگیر خواهد شد که فکر کردن در مورد اهداف قبل از تدوین را آغاز کرده

کامل شده است. اهداف باید معنی دار و مرتبط و

پیروی از اصول SMART شرح داده شده در فصل 9. مهم است که به

قرار دادن آن همه با هم 171

تنظیم های کوتاه مدت و همچنین اهداف بلند مدت به دلیل به عنوان Latham و Seijts

(1999) یافت می شود، تعیین اهداف بلند مدت به تنهایی منجر به عملکرد فقیرتر

از ترکیب دراز مدت و اهداف کوتاه مدت. اهداف

مجموعه پس از بحث با مشتری، اعضای خانواده، مراقبان و احتمالا

سایر خدمات پشتیبانی مرتبط است. ما نیاز به دانستن چه خانواده ها

و بیماران به عنوان مشکلات خود را درک، اولویت آنها چه هستند و

نیازها، و چه آنها می خواهند قادر به انجام است. ما ممکن است نیاز به تنظیم

اهداف موقت قبل از حل و فصل نهایی اهداف توافق شده است. به عنوان مثال،

سیمون، یک بیمار سکته مغزی، پالمر، Psaila، و Yeates (در مطبوعات) مجموعه ای از

به دنبال اهداف موقت:

به من • • اضطراب خواندن و نوشتن.

• • برای اینکه قادر به «کلمات را.”

• • بازگشت به زمین به عنوان مباشر و کارگر کار می کنند.

• • برای دریافت گواهینامه رانندگی خود را به عقب.

• • برای احساس بیشتر شبیه خود “خود.”

پس از ارزیابی، تدوین و مذاکره، اهداف

renegotiated و بر روی به شرح زیر توافق کردند:

• • شناخت آسیب ها و عواقب آن و مدیریت

این به طور موثر است.

• • مستقل بودن در مهارت های زندگی از قبیل بودجه، برنامه ریزی،

و مدیریت مکاتبات و امور مالی.

• • شناسایی یک برنامه عمل واقعی حرفه ای برای آینده

6 تا 12 ماه است.

علاوه بر این مناطق، سیمون همچنین مجموعه سه هدف مربوط به

پدر و مادر و روابط: سیمون خواهد بود اعتماد به نفس در توانایی خود را به

خواندن داستانهای کوتاه به او دو فرزند کوچک تر را به عنوان سخنرانی امتیاز

درمانگر زبان و ارزیابی از دو ارزیاب مستقل. شمعون

نقش مشخص پدر و مادر به طور مستقل انجام خواهد شد (شامل بودن

“planful” در تنظیم فعالیت های روز به روز آنها، حمایت از آنها در

تکمیل تکالیف، و مشارکت در فعالیت های اوقات فراغت). سیمون خواهد شد

تعامل بیشتر موفقیت در تعاملات اجتماعی مشخص به عنوان امتیاز

خود، مراقب خود و کارکنان مرکز در الیور Zangwill به.

مجموعه ای اهداف باید واقع بینانه و حداقل به طور بالقوه در دست یافتنی

زمان و منابع در دسترس. این مهم است، بیش از حد، به عبارت

اهداف در راه است که نه تنها احساس راحت به مشتری و همچنین

اجازه می دهد تا او را به احساس مالکیت به اهداف است. سازگار با

اصول SMART، آن را باید مشخص شود که چه چیزی تحت چه

موفقیت شرایط، و در چه چهارچوب زمانی و چگونه باشد deter172

بازسازی حافظه

استخراج می شود. اهداف کوتاه مدت هستند، گام به سمت دستیابی به

هدف بلند مدت و برنامه های دولت عمل باید انجام شود

برای هدف کوتاه مدت می توان به دست آورد. همانطور که با بلند مدت

اهداف، هر دو به اهداف کوتاه مدت و برنامه عمل باید مشخص کنید که چه کسی خواهد شد

انجام چه چیزی، چه وقتی، و غیره نمونه هایی از اهداف بلند مدت و کوتاه مدت و همچنین

به عنوان برنامه عمل را می توان در فصل 9 یافت می شود.

Kime (2006)، در کتاب خود جبران عملی برای اختلال حافظه

با استفاده از یک رویکرد سیستماتیک، با استفاده از یک رویکرد متفاوتی به اهداف است.

به طور کلی، او شروع می شود با اهداف اولیه ی کوتاه مدت برای 4 هفته اول،

و سپس حرکت به تجدید نظر به اهداف کوتاه مدت برای هفته 5 تا 11، و در نهایت

حرکت به پیشبرد اهداف تجدید نظر شده برای هفته 11 تا 14. یکی از بیماران وی

یک زن 55 ساله که برداشتن تومور جان سالم به در برده بود و همچنین بود

آنوریسم در عروق چشم چپ، که کوتاه شده بود.

اولیه بیمار به اهداف کوتاه مدت (1) دریافت شد به قرار ملاقات

در زمان، از جمله چیدن دخترش از مدرسه (2) ردیابی

اطلاعات پزشکی، از جمله جزئیات بازدیدکننده داشته است به دکتر خود؛ (3) انجام

لباس های شسته شده در هر هفته به طور مستقل. اهداف تجدید نظر شده برای متوسط

دوره بازسازی بودند (4) تکمیل وظایف مدیریت خانه

و (5) در حال توسعه و با استفاده از یک فایل سیستم سازمان یافته برای ردیابی مالی

و دیگر سوابق شخصی. هدف نهایی تجدید نظر (6) برنامه ریزی غذایی بود.

از جبرانی ایدز برای رسیدن به همه این اهداف را با موفقیت مورد استفاده قرار گرفت.

انتخاب بهترین استراتژی برای دستیابی به اهداف

در صورت امکان، ما باید در هر دو گروه و درمان فرد را به ارائه

حافظه مختل

مردم است. ما در گروه زندگی می کنیم، عملکرد ما در گروه، و،

همانطور که در فصل 7 بیان شده، مزایای بسیاری به رفتار با افراد وجود دارد

گروه مشاهده نشد. گروه ها همچنین می تواند طراحی شود برای کمک به رسیدن به اهداف خود دست یابند.

اگر آنها انتظار می رود که استفاده از کمک های حافظه، این می تواند در طول انجام

جلسه گروه. اگر هدف این است که برای به دست آوردن اعتماد به نفس، گروه ها ممکن است کمک به دستیابی به

این. اگر هدف این است که به گرا در زمان و مکان، و سپس، دوباره، این می تواند

در طول جلسه این گروه است پوشانده شده است.

فصل های قبلی توصیف تعدادی از استراتژی برای کمک به حافظه

مختل

مردم برای دستیابی به اهداف خود هستند. اگر مردم نیاز به یادگیری اطلاعات جدید،

سپس EL آموزش، بازیابی فاصله، و تکنیک های VC

تواند همراه با روش تقویت هوش و حافظه از راه قیاس منطقی و استراتژی های تمرین در نظر گرفته شده است. برای

یادگیری نام مردم، یادگیری EL همراه با روش تقویت هوش و حافظه از راه قیاس منطقی بصری،

VC، و فاصله بازیابی ممکن است با استفاده از روش انتخاب است. اگر هدف

است برای یادگیری یک برنامه کامپیوتری جدید (و یا چگونه به استفاده از یک کامپیوتر در

مقام اول)، سپس EL آموزش، بازیابی فاصله است، و VC همه ثابت

قرار دادن آن همه با هم 173

مفید باشد. برای بهبود تحصیل مهارت، روش PQRST

و سود.

برای بیماران مبتلا به مشکلات عاطفی، فصل 8 به تشریح یک عدد

راه هایی برای مقابله با این. حضور در گروه نیز می تواند به اضطراب را کاهش دهد

و استرس است. هدف از گروه مدیریت خلق و خو، در

فصل 7، این است که بیماران را قادر به توسعه مهارت ها و استراتژی برای مقابله

با مشکلات احساسی است. در این راستا، مشتریان کمک کرده است

بحث و به اشتراک گذاری تجربیات خود را با سایر مشتریان و ارائه می شوند

با یک “جعبه ابزار” استراتژی برای کمک به آنها را تجربه روش های مختلف

مقابله با چالش های عاطفی است.

برای افرادی است که هدف این است که به خاطر آوردن حوادث روزانه، ممکن است

می شود با توجه به ارزش با استفاده از دوربین برای ضبط اتفاقات روزانه. حس،

طب مکمل و جایگزین به طور خلاصه در فصل 4 شرح داده شد. این یک دوربین پوشیدنی است

توسعه یافته توسط مایکروسافت پژوهش، کمبریج، که قطاری از چند

صد تصویر در هر روز، برای کمک به حافظه مربوط بشرح حال خود در حافظه

مختل

مردم است. می توان آن را متصل به یک کامپیوتر استاندارد شخصی

که به طور خودکار تصاویر ضبط شده را دریافت و به آنها اجازه می دهد تا

توان در سرعت، مشاهده مثل تماشای یک فیلم. برخی از مقدماتی مطالعات

ارزیابی این دوربین جدید انجام شده توسط بری و همکاران انجام شده است.

(2007)، و به نظر می رسد وعده برای حداقل برخی از افراد با حافظه

کسری.

اگر هدف این است که به یاد داشته باشید برای انجام کارهای و یا به استفاده از حافظه سیستم

به طور موثر، یکی از کمک های بسیاری که در فصل 4 شرح داده شده ممکن است

مفید است. Kime (2006) تعدادی از بیماری ایدز را توصیف و توضیح داد

چگونه برخی از این می تواند باشد و به حافظه مختل تغییر تدریس

مردم است. به عنوان مثال، ساختار خود را برای یادگیری به استفاده از یک برنامه ریز شخصی

شامل موارد زیر است:

1. اطمینان حاصل کنید که شخص دارای برگزار خود را در اختیار او

در تمام زمانها.

2. آموزش شبکه پشتیبانی به نشانه مشتری برگزار نگه دارید

در اختیار در تمام زمانها.

3. شناسایی یک محل برجسته برای حفظ برگزار (این باید

به شدت قابل مشاهده است).

4. یادداشت ها محل و یا پلاکارد که در آن می توان آنها را نادیده گرفته است (به عنوان مثال،

بر درب خانه را ترک و قطعا در برنامه ریز).

5. مطمئن شوید که مشتری چک برگزار اغلب.

6. مشاوره زنگ در هر ساعت (ارتباط این با ساعات روز

زنگ خطر برای برخی از مشتریان ممکن است لازم باشد).

7. مراجعه به ستاد برگزاری نمایشگاه در زمان های از پیش تعریف شده و یا در زمان های متغیر

با توجه به ماهیت وظایف انجام شود.

174 حافظه توانبخشی

Kime پس از آن مورد بحث به شرح زیر است:

با استفاده از صفحات روزانه

که در آن T • • ورود اطلاعات است.

• • وقتی اطلاعات را وارد کنید.

• • خوانا نوشتن و یادداشت کوتاه.

• • بازیابی اطلاعات از طریق اسکن کردن و علامت گذاری به اتمام

این کارها.

با استفاده از ماه در یک نگاه

تقویم

• • تعیین چه اطلاعاتی به آن تعلق دارد در اینجا.

• • ورود اطلاعات است.

• • به یاد داشته باشید که این فایل نقد می نویسید: تقویم.

• • انتقال اطلاعات را به صفحات روزانه.

درست یا غلط راه برای آموزش وجود ندارد، اما آنها همه چیز

به هنگام کمک به حافظه اختلال در نظر گرفته شود

شخص را به استفاده از یک

حافظه سیستم.