افزایش حافظه با نوروفیدبک
بوسیله این روش شمابه مغز خود آموزش می دهید که چطور امواج خود را کنترل کند.
برای اینکه بدانید نوروفیدبک چگونه عمل می کند ابتدا باید امواج مغز خود را بشناسید، زیرا تلاش برای بهبود حافظه بدون اینکه مغز خود را بشناسیم مثل تلاش برای ارتقاء یک کامپیوتر است بدون اینکه بدانیم چطور کار می کند؟!!!
امواج مغز را می توان به امواج رادیویی تشبیه کرد ، این امواج در فرکانس های مختلف فعال می شوند و تا وقتی بعضی از امواج فعال هستند، فعالیت امواج دیگر محدود است. این امواج به 4 دسته تقسیم می شوند:
موج دلتا کندترین و پردامنه ترین موج مغزی است و زمانی که فرد در خواب عمیق است بیشترین فعالیت را دارد.
موج آلفا موجی با فرکانس زیاد است و زمانی که ما در وضعیت Relax هستیم فعال است. موج تتا نیز در خواب فعال تر است . اما موج بتا در مواقعی که فرد در حال تمرکز و یادگیری است بیشترین فعالیت را از خود نشان می دهد.
دانستن این نکته مهم است که این 4 موج در همه زمان ها درجاتی از فعالیت را در مغز دارا هستند، اما شدت و فرکانس فعالیت امواج سبب تفاوت کارکردهای ذهنی افراد مختلف می شود.
برای مثال، افرادی که از مشکلات یادگیری رنج می برند فرکانس موج بتا پایین تری نسبت به افراد عادی دارند.
بنابراین مادامی که ما بتوانیم امواج مغزی خود را کنترل کنیم، می توانیم حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشیم.
از سال 1960 تحقیقات بر روی کنترل امواج مغزی توسط انسان آغاز شده و امروزه این باور وجود دارد که این روش علاوه بر داشتن اثرات درمانی بر روی افراد دچار مشکلات یادگیری و بیش فعالی، در افراد عادی نیز سبب ارتقاء سطح حافظه و بهبود قدرت تمرکز می شود.
در پایان لازم است بدانیم که بنابر گفته دانشمندان، حتی افراد نخبه نیز فقط از 10% ظرفیت مغز خود استفاده می کنند و این رقم در بین افراد عادی در بهترین حالت بین 5-4% است، پس تلاش کنیم تا از ظرفیت های مغز خود بیشترین استفاده را داشته باشیم.
در مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات نوروفیدبک جهت بهبود قدرت تمرکز و تقویت حافظه انجام می شود و شما می توانید با مراجعه به مرکز و گذراندن دوره های تقویت حافظه زیر نظر متخصصین از این روش در بهبود عملکرد مغز خود بهره ببرید.
جزئیات برنامه مدون آموزشی دوره های تقویت حافظه و افزایش تمرکز با نوروفیدبک :
نکته مهم : هر جلسه از دو قسمت درمانی و آموزشی تشکیل شده است که قسمت درمانی شامل کار با دستگاه نوروفیدبک می باشد که حدود 40 دقیقه طول می کشدو قسمت آموزشی شامل سر فصلهایی می باشد که در زیر به صورت کلی در مورد هر جلسه ذکر شده است (توجه داشته باشید که نوروفیدبک بیشتر روی افزایش تمرکز موثر است و بخش آموزشی بیشتر روی افزایش حافظه تاکید دارد لذا ترکیب این دو باعث ارتقا عملکرد ذهنی می گردد)
جلسه1: مصاحبه تشخیصی در زمینه مشکل،40 دقیقه نوروفیدبک،کار در منزل(آشنایی با اصول تمرکز ،یادداشت موارد مزاحم در ایجاد تمرکز، بررسی وضعیت اولیه حافظه و تمرکز)،آشنایی با انواع حافظه و چگونگی ذخیره اطلاعات در مغز، تعیین هدف با توجه به وضعیت عملکرد حافظه
جلسه2: 40 دقیقه نوروفیدبک ،بررسی در مورد خواب وتغذیه،کار در منزل(تمرکز بر گل سرخ،تهیه برنامه منظم در امور روزانه،پی ریزی ساختار زیربنایی حافظه ومغز سالم ) ، سیستم حافظه چگونه کار می کند!شناسایی و حذف عوامل مخدوش کننده حافظه سالم
جلسه3: 40 دقیقه نوروفیدبک ،آموزش پرورش اگاهانه فکر،کار در منزل(تمرین پروش فکر)، آموزش اصول کاهش خطاهای حافظه، زبان بدن! سوخت رسانی مغز!
جلسه4: 40 دقیقه نوروفیدبک ،ارزیابی جلسات قبلی وتکرار تمارین تمرکز،آموزش تنفس صحیح وتکرار آن در منزل، معرفی هوش هیجانی و یادگیری نحوه ارتقا عملکرد هوش هیجانی
جلسه 5: 40 دقیقه نوروفیدبک ،تکرار تنفس صحیح ،آموزش تمرکز بر شمع و تکرار آن روزی 2 بار در منزل،آموزش به یاد سپاری صورت ها و نامها
جلسه6: 40 دقیقه نوروفیدبک ، توضیح در مورد ریتم های بدن و شناخت ریتم فرد در منزل،آموزش فکر کردن صحیح همراه با تصویر وتکرار در منزل
جلسه7: 40 دقیقه نوروفیدبک ،شمارش اعداد مستقیم وآشنایی با قاعده شمردن اعداد معکوس ، سی دی مغز برتر، آی کیو من بالا نیست پس هیچی نمی شوم! نقش هوش هیجانی!تاثیر یادگیری روی هوش!
جلسه8: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش حفظ کلمات هم آوا وتکرار آن در منزل، تمارین افزایش هوش هیجانی
جلسه 9: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش موسیقی درمانی ، آموزش صحیح تایم تیبل وتمرین این تکنیک و نقطه سیاه در منزل
جلسه10: 40 دقیقه نوروفیدبک ، بررسی جلسه قبل ، آموزش رمزنویسی ونکته برداری در جهت فعال سازی ذهن،کار در منزل(تمرکز بر طبیعت در محیط خارج از منزل،نوشتن یک لیست از رمزها)
جلسه 11: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش تکنیکهای حفظ اعداد و تمرین حفظ شماره های تلفن از این طریق در منزل
جلسه12: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش صحیح مطالعه وانجام آن در منزل ،افزایش نوروپلاستیسیته مغزی! من خلاقیت ندارم!
جلسه 13: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش حفظ اعداد با توجه به شکل وتکرار وممارست در منزل با توجه به سلیقه مراجعه کننده
جلسه 14: 40 دقیقه نوروفیدبک ، کاربرد سخنرانی در …. تهیه کردن یک متن مورد علاقه فرد و…
جلسه 15: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش راهکارهای افزایش تمرکز(آموزش کاربرد حل مسئله و…)، آنچه که پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد حافظه به ما آموختند!
جلسه16: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش سازماندهی اطلاعات و آشنایی با اصول نقشه ذهنی و بررسی نرم افزار معرفی شده،دی وی دی در جستجوی هوش برتر از اساتید حافظه دنیا
جلسه 17: 40 دقیقه نوروفیدبک ، بررسی جلسات قبل ، توضیح در مورد اهداف و آموزش چگونگی رسیدن به آنها، چگونه از دمانس و فراموشی زود هنگام جلوگیری کنیم
جلسه 18: 40 دقیقه نوروفیدبک ، تمرین تنفس صحیح، مروری بر اهداف و ارزیابی میزان تاثیر کل پروسه درمان بر تمرکز و حافظه و تصمیم گیری جهت برنامه ریزی ادامه آموزش
از جلسه 18 به بعد با توجه به پیشرفت ( بررسی تاثیر نوروفیدبک و آموزشها)،میزان پلاستیسیته نورونی و میزان همکاری مراجعه کننده، روش های درمانی متفاوتی در مورد هر فرد به صورت جداگانه در نظر گرفته خواهد شد (ممکن است فردی با 15 جلسه به اوج عملکرد ذهنی مورد نیاز برسد ولی فرد دیگری جهت رسیدن به موقعیت مشابه حتی به بیش از 20 جلسه نوروفیدبک نیاز پیدا کند).
جهت ثبت نام می توانید فرم ثبت نام را تکمیل نموده و به نشانی ایمیل زیر ارسال نمائید یا به صورت حضوری (طبق قرار قبلی)در دفتر مرکزی نوروفیدبک آلومینا ثبت نام نمائید.
کلمات کلیدی:
چگونه حافظه خود را این نسخهها کار میکند
بدانید که چگونه برای بهبود حافظه خود، آن را کمک می کند تا به طور کلی
درک درستی از چگونه حافظه خود را به کار می کند. من ایجاد خاص
تمرینات بر اساس این دانش، تمرین کمک خواهد کرد که به شما در بهبود
در هر یک از مناطق از حافظه خود را.
ریشه های ما در مورد حافظه در واقع فکر می کنم امروز
دارای سابقه طولانی، قدمت حداقل به زمان تمدن یونانیها،
و شاید زودتر. بر این اساس، من سابقه کمی
در مورد راه روانشناسان در مورد حافظه است که تصور می
به مدل از حافظه است که روانشناسان معمولا
امروز و که من در این کتاب با استفاده از نگه دارید.
مرور سریع تاریخی
آغاز بررسی حافظه
حتی قبل از فلاسفه و نظریه پردازان دیگر شروع به مطالعه انسانی
فرایندهای اندیشه، از جمله حافظه، حافظه بازی فوق العاده
بخش مهمی در توسعه جامعه بشری است. بحرانی بود
آموزش مهارت های جدید، آداب و رسوم، و سنت. قبل از توسعه
چاپ، مردم مجبور بودند به خاطر داشته باشید بسیاری از چیزهایی که در حال حاضر
ضبط شده بر روی صفحه چاپ شده و یا می تواند از طریق صدا و مشترک
فیلم های ضبط شده. به عنوان مثال، در نظر گرفتن همه آداب و رسوم، آهنگ، و
داستانهایی که مردم به یاد می گیرند و سپس انتقال به دیگران. این
1
2 ✧ 3 0 S به حافظه بیشتر P OWERFUL
ممکن است مثل یاد گرفتن مطالب از ده ها کتاب. انسان شناسان
دامنه گسترده ای از آموزش است را با صحبت کردن تخمین زده می
با حامل فرهنگ فرهنگ یکبار nonliterate و
حدس زده به عنوان چه نوع از یادگیری ممکن است به تصویب رسیده در
فرهنگ از راه دور.
سپس، به جست و خیز پیش به حدود 2300 سال پیش، فیلسوف یونانی
ارسطو یکی از اولین که به طور سیستماتیک بررسی یادگیری
و حافظه است. علاوه بر پیشنهاد قوانین برای چگونه کار می کند حافظه، او همچنین
اهمیت استفاده از تصویرسازی ذهنی را شرح داده، همراه با تجربه
مشاهده همه که کمک های کلیدی برای به خاطر سپردن
هر چیزی.
با این حال، مطالعه رسمی از حافظه توسط روانشناسان
آغاز تا اواخر قرن 19، زمانی که ویلهلم ووندت راه اندازی
آزمایشگاهی در لایپزیگ، آلمان، و راه اندازی رشته روانشناسی،
بر اساس مطالعه فرایندهای ذهنی را از طریق درون گرایی
یا تجربی studies.1 وجود دارد، همراه با مطالعه ذهنی دیگر
فرآیندها، او شروع به مطالعه برای اولین بار از حافظه انسان است.
بسیاری از این مطالعات از حافظه استفاده می شود محاکمه همه فن حریف بالینی،
که گریه به دور از راهنمایی های عملی بر روی حافظه است که ممکن است به نظر می رسد
شرح داده شده در این کتاب است. اما کار این محققان کمک کرد تا
کشف اصول ما به یاد داشته باشید که ارائه نظری
پایه و اساس آنچه در آموزش موثر حافظه کار می کند
امروز. به عنوان مثال، در سال 1894، یکی از حافظه 1 محققان
و اولین رییس جمهور زن روانی آمریکا
انجمن مری Whiton کالکینز کشف اثر تازگی،
این اصل که ما با دقت بیشتری به یاد آخرین قلم ما learn.2
این پژوهشگران به طور کلی با استفاده از هجاهای بی معنی برای تعیین
چه کلمات یک فرد پس از یک سری از به یاد داشته باشید
تست از دیدن واژه ها و تلاش آنها را به یاد، اما اصل تاخر
هنوز هم صدق می کند زمانی که شما سعی می کنید به یاد داشته باشید چیزی را در روز به روز
زندگی است. می خواهم به یاد داشته باشید چیزی بهتر است؟ سپس، آن را یاد می گیرند و یا این فایل نقد می نویسید:
گذشته هنگامی که شما در حال یادگیری یک سری از مسائل را در همان زمان.
ویلیام جیمز، روانشناس معروف نیز علاقه مند بود
در حافظه، بحث در مورد آن را در اصول کتاب درسی خود را سال 1890 روانشناسی،
همراه با بسیاری از عملکردهای شناختی که کمک به حافظه،
مانند ادراک و توجه است. او حتی با اشاره به “نوک-
H Y OW آثار حافظه ✧ 3
زبان” تجربه است که همه ما بود: تلاش برای به یادآوردن یک نام که
به نظر می رسد به طوری نزدیک، اما نه کاملا قادر به درک it.3
در طول نیمه اول قرن 20th، رفتارگرایان، با
تمرکز خود را در خارج، رفتارهای قابل مشاهده و محرک کمک
به رفتارهای مختلف، بر پژوهشهای روانشناسی در ایران
ایالات متحده است. آنها در فرایندهای ذهنی و یا علاقه مند نمی شد
درون گرایی در مورد آنها، هر چند روش های اندازه گیری
بعد از آن توسط حافظه researchers.4 اتخاذ شد
اما در اروپا، در 1900s اولیه، روان شناسی گشتالت شروع شد.
چشم انداز جدیدی از نگاه کردن به معنای آن را آورده و در راه
انسان سازماندهی آنها را به الگوها و کل. آنها
با اشاره به اهمیت چهار چوب کلی برای یادگیری و
حل مسأله، too.5 این رویکردی است که برای درک بسیار مربوطه
راه حافظه را بهبود بخشد، کار خود را کمک کرد تا ما را درک
که با ایجاد الگوها و ارائه یک متن معنی دار
برای تحریک را پشتیبانی می کند بهتر از حافظه در وهله اول، که
حافظه بیشتر به راحتی قابل بازیابی است. به عنوان مثال، فردریک
C. بارتلت، یک روانشناس انگلیسی، منتشر شده که به یاد:
مطالعه تجربی و اجتماعی در سال 1932، که استفاده از ماده “معنی دار.”
از جمله داستان بلند (به جای کلمات به صورت تصادفی و یا مهمل
هجا)، متوجه شد که مردم برخی از انواع خطاها در تلاش برای
به یاد این داستان ها برای محققان. به طور قابل ملاحظه، این خطا بود
که اغلب از مواد سازگار با موضوع
تجربه شخصی، نشان دادن راه به معنی اشکال memory.6
مثل تازگی یافته های بحث شده در بالا، این یافته ها که شما
به یاد داشته باشید چیزی بهتر است اگر شما می توانید آن را به خود شما مربوط تجربه
پایه ای برای برخی از روش های شرح داده شده بعد
کتاب.
تحقیقات مدرن در کارت حافظه
با توجه به روانشناسان، ساخت کار از این پیش سازهای اولیه،
روانشناسی شناختی به مطالعه فرایندهای ذهنی، از جمله
حافظه در سال 1956 آغاز می شود. بنابراین پایه های
پژوهش حافظه مدرن بازگشت تنها 50 سال است. به عنوان مارگارت W.
Matlin می نویسد: در شناخت، مقدمه ای بر روانشناسی شناختی،
در ابتدا در سال 1983 منتشر شده و در حال حاضر در ششمین ویرایش آن،” تحقیق
4 ✧ 3 0 S به حافظه بیشتر P OWERFUL
در حافظه انسان به شکوفه در پایان 1950s آغاز شد. است. است. است.
روانشناسان به بررسی سازمان از حافظه، و آنها پیشنهاد
مدل های حافظه” 7 آنها دریافتند که در برگزار شد
حافظه اغلب چیزی است که مردم قبلا می دانستند و یا تغییر یافتهاست
تجربه یک اصل است که همچنین می تواند در بهبود خود را اعمال
حافظه است. برای مثال، اگر شما می توانید یک حافظه فعلی را به چیزی کراوات
شما در حال حاضر و یا دانستن یک تجربه شما پیش از این،
شما می توانید به یاد داشته باشید.
برای یک زمان، روانشناسان در مطالعه حافظه استفاده می شود informationprocessing
مدل توسعه یافته توسط ریچارد اتکینسون و ریچارد Shiffrin
در سال 1968 که به عنوان مدل اتکینسون-Shiffrin شناخته می شوند.
در حالی که برخی از برنامه های بهبود در حافظه اولیه استوار بود
این مدل، آن را از یک مدل جدید است که مورد بحث قرار گرفته است جایگزین
در بخش بعدی است.
در مدل اتکینسون-Shiffrin، حافظه به عنوان یک سری از مشاهده
مراحل متمایز، که در آن اطلاعات از یک حافظه منتقل می
منطقه ذخیره سازی تا another.8، همانطور که این مدل نشان می دهد، ورودی های خارجی
می آید را به حافظه حسی از تمام بصری حواس اغلب
و شنوایی، بلکه از لمس، طعم، و بو که در آن است
تا دو ثانیه ذخیره می شود و سپس به سرعت از بین می رود مگر اینکه از آن است که
انتقال به سطح بعدی. این سطح بعدی، حافظه کوتاه مدت است
(در حال حاضر معمولا به عنوان “حافظه کار” می گویند)، که فروشگاه ها
اطلاعاتی که ما در حال حاضر با استفاده از فعالانه تا حدود 30 ثانیه است.
در نهایت، اگر این مواد به شما تمرین، از جمله با گفتن
اطلاعات بارها و بارها در ذهن خود مرور کنید، می رود در دراز مدت
حافظه سطح ذخیره سازی، که در آن نسبتا permanent.9
بنابراین، اگر شما می خواهید برای بهبود حافظه خود را، آن است که بحرانی در دستیابی به
تمرین هر گونه اطلاعاتی که شما می خواهید برای انتقال به دراز مدت شما را
حافظه و در نتیجه حفظ. تمرین چنین می تواند به صورت selftalk،
که در آن شما می گویند ایده های به یاد داشته باشید بارها و بارها در
ذهن خود را به آنها را در حافظه بلند مدت خود ایمپلنت. گرافیکی،
این روند در حال حرکت از حافظه حسی به کوتاه مدت به دراز مدت
حافظه به نظر می رسد چیزی شبیه به این:
حسی حافظه حافظه کوتاه مدت در حافظه بلند مدت
H OW Y حافظه ما این نسخهها کار میکند ✧ 5
تفکر موجود در حافظه
در حالی که مدل اتکینسون-Shiffrin بسیار محبوب بود.
زمان، اما روانشناسان امروزی از حافظه حسی به عنوان بخشی از ادراک فکر می کنم،
فقط به طور خلاصه در آگاهی برگزار شد، و فکر می کنم
کوتاه مدت و حافظه بلند مدت به عنوان بخشی از یک زنجیره،
با هیچ تمایز روشنی بین به هنوز them.10، روانشناسان معمولا
تمایز بین این دو نوع از حافظه، و من هم خواهد شد، در
بحث در مورد راه هایی که شما می توانید از هر دو نوع از حافظه را بهبود بخشد. در واقع، با
توسعه علم اعصاب و به رسمیت شناختن است که ما
در گیر شدن در اشکال گوناگون از پردازش ذهنی در همان
زمان به عنوان یک فرآیند به نام “پردازش موازی توزیع شده”، روانشناسان
به رسمیت شناخته اند که حافظه بسیار پیچیده تر است نسبت به قبل
دانشمندان ممکن است تصور می کردند. در حال حاضر، معمولا پذیرفته شده
مدل داند حافظه در روش پویا تر، که در آن مرکزی
مختصات سیستم پردازش انواع مختلف ورودی حافظه،
که ممکن است بینایی یا شنوایی یا هر دو. پس از در نظر گرفتن
دانش و تجربه، این پردازنده مرکزی
عبور بیت انتخاب شده از حافظه از حافظه به کار
در دراز مدت حافظه است. این مدل که من با استفاده از به عنوان یک افت به
انواع مختلفی از تکنیک های حافظه طراحی شده اند که برای بهبود
در هر منطقه از پردازش. در بخش بعدی توضیح خواهیم داد
در جزئیات کمی بیشتر این کار چگونه است.
درک روند
از ادراک به حافظه کاری به حافظه بلند مدت
حافظه با یک درک اولیه شروع می شود که شما توجه
به چیزی، چه توجه خود را به سختی می شود ثبت نام در ادراک
شما واقعا بر روی آن متمرکز شده است. بنابراین، همانطور که در فصل 5 توضیح داده شده،
یکی از کلید برای بهبود حافظه خود، توجه بیشتری را
در وهله اول است.
توقف بعدی این است که کار خود را از حافظه است، که خلاصه خود را، اولیه
حافظه هر آنچه شما در حال حاضر پردازش. بخشی از این
کار اعمال حافظه به عنوان یک پردازنده مرکزی و یا هماهنگ کننده برای سازماندهی
خود را activities.11 روانی شما ممکن است از فرایند فکر می کنم
به عنوان داشتن یک صفحه نمایش بر روی کامپیوتر شما است که اطلاعات شما
6 ✧ 3 0 S به حافظه بیشتر P OWERFUL
در حال حاضر به خواندن و نوشتن. به عنوان روانشناس مارگارت Matlin
توضیح می دهد آن است، “کار حافظه خود را به شما اجازه می دهد که فعال نگه داشتن اطلاعات
و قابل دسترس، به طوری که شما می توانید آن را در طیف گسترده ای از شناختی استفاده
وظایف” 12 حافظه کاری شما تصمیم می گیرد که چه نوع از اطلاعات است
مفید برای شما در حال حاضر، طراحی از مقدار بسیار زیادی از
اطلاعات شما را در حافظه بلند مدت شما یا از ورودی
شما به تازگی دریافت کرده است. فکر می کنم از خود در مقابل نشسته
میز با زیر شلواری گسترده به نمایندگی از چه چیزی در دراز مدت شما را
حافظه و بالا ریخته از روی میز کار خود را به نمایندگی از چه خود را در
حافظه. سپس، شما به عنوان مدیر اجرایی مرکزی (کار
حافظه) تصمیم بگیرند که چه اطلاعاتی می خواهید برای مقابله با و
با آن چه باید بکنید.
قدرت حافظه کاری شما
چه مقدار اطلاعات می تواند به شما در واقع خود را در کار نگه داشتن حافظه
چه می تواند شما را بر روی دسکتاپ شما با برخورد در یک زمان؟ خوب،
زمانی که محققان شروع به مطالعه حافظه کاری، آنها آمدند
با برخی از یافته ها که هنوز پذیرفته شده و با آن تلفیق
به مدل حافظه امروز.
یکی از این یافته ها به خوبی شناخته شده سحر و جادو شماره هفت
اصل، که برای اولین بار در مورد جورج میلر در سال 1956 نوشته شده در
مقاله با عنوان “شماره جادویی هفت به علاوه یا منهای دو:
برخی از محدودیت در ظرفیت و توانایی ما برای پردازش اطلاعات.” او پیشنهاد
که ما فقط می توانیم برگزاری هفت قلم جنس است، و یا دو و یا
پنج تا نه مورد در حافظه کوتاه مدت (که این واژه بود
در اصل برای حافظه کاری استفاده می شود). با این حال، اگر شما در گروه
موارد با هم به آنچه میلر خواستار” قطعات” واحدهای کوتاه مدت
حافظه متشکل از چندین به شدت مرتبط با کامپوننت شما می توانید
به یاد داشته باشید more.13 و در فصل 12 شما باید یاد بگیرند که بیشتر در مورد چگونگی
chunking خود را انجام ظرفیت حافظه خود را بهبود بخشید.
شما می توانید نمونه هایی از این تعداد هفت اصل و ببینید
chunking کار اگر به نظر شما شماره تلفن خود را و امنیت اجتماعی
تعداد. یکی از دلایل این شماره تلفن در اصل 7
اعداد و تقسیم به دو گروه از اعداد است به خاطر این
اصل و سپس هنگامی که کد منطقه افزوده شد، شماره تلفن
تا به سه بخش تقسیم می شد و یا chunked. به طور مشابه، اجتماعی
H Y OW آثار حافظه ✧ 7
تعداد امنیتی به سه تکه تقسیم شده است. و هنگامی که شما در نگاه
حساب بانکی خود، خواهید دید که تعداد را به چندین chunked
بخش. همانطور که برای کارشناسان حافظه که می تواند رشته طولانی از تلو تلو خوردن
اعداد، انجام می دهند خود را chunking روانی به طوری که آنها می توانید به یاد داشته باشید.
آنها یک رشته بسیار طولانی از اعداد را در ذهن خود ندارد.
با این حال شما تکه آن، هر چند، هر ماده می آید را به
به کار خود و یا به حافظه کوتاه مدت اغلب فراموش می شود اگر شما
آن را در حافظه خود را برای کمتر از یک minute14-پیدا کردن بارها و بارها
تایید صدها مطالعات انجام شده توسط روانشناسان شناختی.
که چرا شما به طور معمول برای انجام کاری که حافظه را به
به یاد ماندنی اگر شما می خواهید آن را حفظ است.
با این حال، در حالی که شما می خواهید برای بهبود حافظه خود را برای چیزهایی شما
می خواهم به یاد داشته باشید، شما نمی خواهید سعی کنید آن را به خاطر هر چیز و همه چیز را بهبود بخشد.
در غیر این صورت ذهن شما می شود بنابراین ناامیدانه هم ریخته، شما
مشکل بازیابی آنچه شما می خواهید. به عنوان مثال، فکر می کنم
بسیاری از فعالیت ها و افکار شما تجربه هر روز، بسیاری از
آنها را از یک برنامه منظم. خوب، به طور معمول، شما را نمی خواهم به
به یاد داشته باشید minutia از همه، تا مبادا شما را در قریب به اتفاق قربانیان غرق
سیل داده های ادراکی. این امر می مانند در اختیار داشتن یک اقیانوس
خاطره ها، که در آن ماهی کوچک حافظه شما می خواهید برای گرفتن به راحتی
دور می شم و در وسعت گسترده ای آبکی از دست داده است. اما اگر چیزی
غیر عادی اتفاق می افتد می گویند دزد اسلحه را به طور ناگهانی در بانکی که به نظر می رسد
شما در مورد را به عنوان ودیعه و سپس شما می خواهید به خاطر داشته باشید
این رویداد با دقت. به طوری که زمانی که این مهم است که به تمرکز و پرداخت
توجه در سفارش به تسخیر که حافظه خاص، بسیار شبیه به وضعیتی وخیم
در یک ماهی را هدف قرار داده است.
محققان حافظه نیز نشان داده اند که خود را در کوتاه مدت یا
حافظه تحت تأثیر واقع شده زمانی که شما اطلاعات در مورد
چیزی است که به نام اثر موقعیت سریال”” به طور کلی،
هر نوع از اطلاعات شما در حال تلاش برای حفظ، به شما خواهد شد
بهتر است برای بار اول شما به یاد داشته باشید (موسوم به اثر تقدم””) و یا
آنچه یاد می گیرید اخیرا (به نام “اثر تاخر”) .15 هنگامی که
روانشناسان این اثرات را با دادن افراد متعددی مورد آزمایش قرار
لیست از کلمات که در طول واژه و تعداد کلمات، متفاوت است
نتایج نشان می دهد یک الگوی مشابه است. افراد به طور کلی به خاطر دو
به هفت قلم جنس است و به احتمال زیاد به خاطر داشته باشید تازه ترین
8 ✧ 3 0 S به حافظه بیشتر P OWERFUL
آیتم 1 در عوض، شما می توانید که در اصل زمانی که می خواهید استفاده کنید
به یاد داشته باشید یک لیست از هر چیز، از فهرست مواد غذایی به یک لیست وظایف به
انجام دهد.
Comments are closed.