افزایش حافظه با نوروفیدبک
بوسیله این روش شمابه مغز خود آموزش می دهید که چطور امواج خود را کنترل کند.
برای اینکه بدانید نوروفیدبک چگونه عمل می کند ابتدا باید امواج مغز خود را بشناسید، زیرا تلاش برای بهبود حافظه بدون اینکه مغز خود را بشناسیم مثل تلاش برای ارتقاء یک کامپیوتر است بدون اینکه بدانیم چطور کار می کند؟!!!
امواج مغز را می توان به امواج رادیویی تشبیه کرد ، این امواج در فرکانس های مختلف فعال می شوند و تا وقتی بعضی از امواج فعال هستند، فعالیت امواج دیگر محدود است. این امواج به 4 دسته تقسیم می شوند:
موج دلتا کندترین و پردامنه ترین موج مغزی است و زمانی که فرد در خواب عمیق است بیشترین فعالیت را دارد.
موج آلفا موجی با فرکانس زیاد است و زمانی که ما در وضعیت Relax هستیم فعال است. موج تتا نیز در خواب فعال تر است . اما موج بتا در مواقعی که فرد در حال تمرکز و یادگیری است بیشترین فعالیت را از خود نشان می دهد.
دانستن این نکته مهم است که این 4 موج در همه زمان ها درجاتی از فعالیت را در مغز دارا هستند، اما شدت و فرکانس فعالیت امواج سبب تفاوت کارکردهای ذهنی افراد مختلف می شود.
برای مثال، افرادی که از مشکلات یادگیری رنج می برند فرکانس موج بتا پایین تری نسبت به افراد عادی دارند.
بنابراین مادامی که ما بتوانیم امواج مغزی خود را کنترل کنیم، می توانیم حافظه و تمرکز خود را بهبود بخشیم.
از سال 1960 تحقیقات بر روی کنترل امواج مغزی توسط انسان آغاز شده و امروزه این باور وجود دارد که این روش علاوه بر داشتن اثرات درمانی بر روی افراد دچار مشکلات یادگیری و بیش فعالی، در افراد عادی نیز سبب ارتقاء سطح حافظه و بهبود قدرت تمرکز می شود.
در پایان لازم است بدانیم که بنابر گفته دانشمندان، حتی افراد نخبه نیز فقط از 10% ظرفیت مغز خود استفاده می کنند و این رقم در بین افراد عادی در بهترین حالت بین 5-4% است، پس تلاش کنیم تا از ظرفیت های مغز خود بیشترین استفاده را داشته باشیم.
در مرکز نوروفیدبک آلومینا خدمات نوروفیدبک جهت بهبود قدرت تمرکز و تقویت حافظه انجام می شود و شما می توانید با مراجعه به مرکز و گذراندن دوره های تقویت حافظه زیر نظر متخصصین از این روش در بهبود عملکرد مغز خود بهره ببرید.
جزئیات برنامه مدون آموزشی دوره های تقویت حافظه و افزایش تمرکز با نوروفیدبک :
نکته مهم : هر جلسه از دو قسمت درمانی و آموزشی تشکیل شده است که قسمت درمانی شامل کار با دستگاه نوروفیدبک می باشد که حدود 40 دقیقه طول می کشدو قسمت آموزشی شامل سر فصلهایی می باشد که در زیر به صورت کلی در مورد هر جلسه ذکر شده است (توجه داشته باشید که نوروفیدبک بیشتر روی افزایش تمرکز موثر است و بخش آموزشی بیشتر روی افزایش حافظه تاکید دارد لذا ترکیب این دو باعث ارتقا عملکرد ذهنی می گردد)
جلسه1: مصاحبه تشخیصی در زمینه مشکل،40 دقیقه نوروفیدبک،کار در منزل(آشنایی با اصول تمرکز ،یادداشت موارد مزاحم در ایجاد تمرکز، بررسی وضعیت اولیه حافظه و تمرکز)،آشنایی با انواع حافظه و چگونگی ذخیره اطلاعات در مغز، تعیین هدف با توجه به وضعیت عملکرد حافظه
جلسه2: 40 دقیقه نوروفیدبک ،بررسی در مورد خواب وتغذیه،کار در منزل(تمرکز بر گل سرخ،تهیه برنامه منظم در امور روزانه،پی ریزی ساختار زیربنایی حافظه ومغز سالم ) ، سیستم حافظه چگونه کار می کند!شناسایی و حذف عوامل مخدوش کننده حافظه سالم
جلسه3: 40 دقیقه نوروفیدبک ،آموزش پرورش اگاهانه فکر،کار در منزل(تمرین پروش فکر)، آموزش اصول کاهش خطاهای حافظه، زبان بدن! سوخت رسانی مغز!
جلسه4: 40 دقیقه نوروفیدبک ،ارزیابی جلسات قبلی وتکرار تمارین تمرکز،آموزش تنفس صحیح وتکرار آن در منزل، معرفی هوش هیجانی و یادگیری نحوه ارتقا عملکرد هوش هیجانی
جلسه 5: 40 دقیقه نوروفیدبک ،تکرار تنفس صحیح ،آموزش تمرکز بر شمع و تکرار آن روزی 2 بار در منزل،آموزش به یاد سپاری صورت ها و نامها
جلسه6: 40 دقیقه نوروفیدبک ، توضیح در مورد ریتم های بدن و شناخت ریتم فرد در منزل،آموزش فکر کردن صحیح همراه با تصویر وتکرار در منزل
جلسه7: 40 دقیقه نوروفیدبک ،شمارش اعداد مستقیم وآشنایی با قاعده شمردن اعداد معکوس ، سی دی مغز برتر، آی کیو من بالا نیست پس هیچی نمی شوم! نقش هوش هیجانی!تاثیر یادگیری روی هوش!
جلسه8: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش حفظ کلمات هم آوا وتکرار آن در منزل، تمارین افزایش هوش هیجانی
جلسه 9: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش موسیقی درمانی ، آموزش صحیح تایم تیبل وتمرین این تکنیک و نقطه سیاه در منزل
جلسه10: 40 دقیقه نوروفیدبک ، بررسی جلسه قبل ، آموزش رمزنویسی ونکته برداری در جهت فعال سازی ذهن،کار در منزل(تمرکز بر طبیعت در محیط خارج از منزل،نوشتن یک لیست از رمزها)
جلسه 11: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش تکنیکهای حفظ اعداد و تمرین حفظ شماره های تلفن از این طریق در منزل
جلسه12: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش صحیح مطالعه وانجام آن در منزل ،افزایش نوروپلاستیسیته مغزی! من خلاقیت ندارم!
جلسه 13: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش حفظ اعداد با توجه به شکل وتکرار وممارست در منزل با توجه به سلیقه مراجعه کننده
جلسه 14: 40 دقیقه نوروفیدبک ، کاربرد سخنرانی در …. تهیه کردن یک متن مورد علاقه فرد و…
جلسه 15: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش راهکارهای افزایش تمرکز(آموزش کاربرد حل مسئله و…)، آنچه که پزشکان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد حافظه به ما آموختند!
جلسه16: 40 دقیقه نوروفیدبک ، آموزش سازماندهی اطلاعات و آشنایی با اصول نقشه ذهنی و بررسی نرم افزار معرفی شده،دی وی دی در جستجوی هوش برتر از اساتید حافظه دنیا
جلسه 17: 40 دقیقه نوروفیدبک ، بررسی جلسات قبل ، توضیح در مورد اهداف و آموزش چگونگی رسیدن به آنها، چگونه از دمانس و فراموشی زود هنگام جلوگیری کنیم
جلسه 18: 40 دقیقه نوروفیدبک ، تمرین تنفس صحیح، مروری بر اهداف و ارزیابی میزان تاثیر کل پروسه درمان بر تمرکز و حافظه و تصمیم گیری جهت برنامه ریزی ادامه آموزش
از جلسه 18 به بعد با توجه به پیشرفت ( بررسی تاثیر نوروفیدبک و آموزشها)،میزان پلاستیسیته نورونی و میزان همکاری مراجعه کننده، روش های درمانی متفاوتی در مورد هر فرد به صورت جداگانه در نظر گرفته خواهد شد (ممکن است فردی با 15 جلسه به اوج عملکرد ذهنی مورد نیاز برسد ولی فرد دیگری جهت رسیدن به موقعیت مشابه حتی به بیش از 20 جلسه نوروفیدبک نیاز پیدا کند).
جهت ثبت نام می توانید فرم ثبت نام را تکمیل نموده و به نشانی ایمیل زیر ارسال نمائید یا به صورت حضوری (طبق قرار قبلی)در دفتر مرکزی نوروفیدبک آلومینا ثبت نام نمائید.
کلمات کلیدی:
برخی از موانع به به خاطر سپردن
محققان دریافته اند که برخی از موانع شناختی وجود دارد
حافظه بهتر است که شما را آرام تر حرکت کنید. یکی با نام دیگر
یا کلمات، به ویژه هنگامی که آنها املا عجیب و غریب و بسیاری از هجا.
حتی تلاش برای گرفتن یک تصویر ذهنی از نام و یا کلمه ممکن است
کار نمی کند، چرا که آن را گفت: بطور شفاهی به خود را بخش مهمی
قرار دادن یک نام جدید یا کلمه را به حافظه خود را.
به عنوان مثال، من کلمات طولانی و نام واقعی سکندری
مسدود کردن وقتی که من سعی کردم به یادگیری روسیه دو بار، یک بار وقتی که من
هنوز در کالج، و بعد از آن زمانی که من در کلاس های گاه به گاه در
کالج در سان فرانسیسکو. من حتی می تواند به دیدن مدیریت
کلمات در سیریلیک، تبدیل آنها به صدای خود را معادل انگلیسی.
اما پس از آن که واژه رشد به بیش از هفت یا هشت حرف، من
مجبور به کم کردن سرعت به صدای هر هجا و مبارزه واقعی بود
به خاطر داشته باشید. اگر من شناخته شده اصل chunking در آن زمان،
من مطمئن هستم که من را خیلی زودتر گرفتار.
مانع دیگر به حافظه دخالت است و اگر برخی دیگر از نام،
کلمه، یا ایده است که شما در حال حاضر خود را در حافظه کار مشابه است.
به آنچه که شما در حال یادگیری، می تواند با به خاطر سپردن شما تداخل
چیزی جدید به درستی. و بیشتر شبیه دو آیتم،
interference16 بیشتر و بیشتر احتمال دارد شما را به آنها مخلوط
است. باز هم، محققان با نگاه کردن به این نتیجه گیری
عبارت (و یا حتی کلمات بی معنی) و تصاویر، و درخواست از افراد
به خاطر داشته باشید این اقلام پس از یادگیری یک سری از آیتم های مشابه است. اما
شما می توانید گام برای رسیدن به آنچه شما را قبل از مداخله آموخته
با هر چه شما را در آینده یاد بگیرند. همانطور که شما در فصل کشف
5 در توجه، شما می توانید این دخالت را به شدت متوقف
تمرکز بر روی آنچه که می خواهید به خاطر داشته باشید و عطف توجه شما
به دور از آنچه مشابه و تداخل با حافظه خود را در حال حاضر است.
چهار جزء حافظه کاری شما
توصیف حافظه مشغول به کار شده اند به عنوان یک چیز مانند
یک جعبه ذخیره سازی موقت است. در واقع، امروزه روانشناسان شناختی فکر می کنم
H Y OW آثار حافظه ✧ 9
از حافظه را به عنوان اجزای مختلف، و شما می توانید روی آنها کار
پیشرفت برای هر یک از این اجزاء به منظور بهبود
پردازش اولیه از اقلام را در حافظه خود را. شما ممکن است از این فکر می کنم
روند به عنوان ریز تنظیم اجزای مختلف در سرگرمی های خانگی
سیستم. کیفیت مطلوب و لذت بردن، شما باید به طور کامل
هماهنگ با تلویزیون صفحه بزرگ خود، VCR، DVD، کابل یا ماهواره ای
ارتباط و سیستم صوتی است.
با توجه به این کار در حال حاضر مدل حافظه، بود که
توسط آلن Baddeley در سال 2000 توسعه یافته، چهار مولفه عمده وجود دارد
که با هم شما را به برگزاری بیت یا چند تکه از اطلاعات را قادر می سازد
در همان زمان در ذهن خود مرور کنید، به طوری که ذهن شما را می تواند بر روی کار
این اطلاعات و سپس استفاده از به معمول it.17، این بیت از اطلاعات
مرتبط، مانند زمانی که شما در حال خواندن یک جمله خواهد بود
و باید به یاد داشته باشید ابتدا قبل از اینکه شما به پایان
هر چند به عنوان یک حکم می شود طولانی تر و پیچیده تر، شما ممکن است
دریابید که شما در حال از دست دادن حس از آن، به خصوص اگر حواس شما پرت
در حالی که شما در حال خواندن است. اما گاهی اوقات شما ممکن است برخی از نامتجانس حقه بازی
بیت از اطلاعات، مانند زمانی که شما در حال رانندگی و تلاش برای
به یاد داشته باشید که در آن به نوبه خود در همان زمان که شما از داشتن یک
گفتگو با یک دوست. مثال دیگر از این دستکاری که
شما با استفاده از حافظه خود را به انجام حساب ذهنی، مثل وقتی که
شما در حال ایجاد توازن میان یک دسته چک، تفکر در مورد یک مشکل و تلاش
به درک چگونگی آن را حل کند، یا به دنبال یک بحث در جلسه
و مقایسه یک فرد با چه کسی استدلال
دیگری گفت: قبل از.
چهار کلید کار اجزای حافظه توسط هماهنگ
نوع مدیر اجرایی” مرکزی،” است که مسئول
سه دیگر اجزای: به” sketchpad visuospatial”
” اپیزودیک بافر،” و” حلقه واج.” از آنجا که کار می کنند به طور مستقل
از یکدیگر، شما می توانید مجموعه ای از حافظه های مختلف دسته
وظایف در عین حال، مانند به خاطر سپردن یک تصویر بصری در
همان زمان که شما را به یاد داشته باشید شما در حال گوش دادن به چیزی است.
شما ممکن است از این اجزاء جداگانه به عنوان بخشی از میز کار مکانیکی و نجاری و غیره فکر می کنم
پردازش هر گونه اطلاعات به آن، مانند
برداشت از حواس و هر گونه خاطرات بلند مدت از جیبش در آورد
ذخیره سازی. سپس، کار خود را حافظه مختلف دسته، ترکیب،
یا تبدیل این مواد و عبور برخی از این مواد آن است
کار بر را به مدت طولانی خود را memory.18 بنابراین یک راه برای بهبود
1 0 ✧ 3 0 روز S به حافظه بیشتر P OWERFUL
حافظه خود را به بهبود توانایی هر یک از این عناصر
کار خود را حافظه برای پردازش اطلاعات به طوری که شما بیشتر می تواند
به طور موثر و کارآمد ارسال اطلاعات شما می خواهید را به شما
در دراز مدت حافظه است.
نمودار از این چهار مولفه از حافظه کار خود را،
است که بر اساس مدل آلن Baddeley، حافظه کاری، به نظر می رسد
چیزی مثل this19:
مرکزی
اجرایی
Visuospatial
Sketchpad
اپیزودیک
بافر
ئی
حلقه
حافظه بلند مدت
پس چه چیز این چهار عنصر؟ در اینجا آخرین
حرکت شبیه چمچه زنی در آنچه که روانشناسان مدرن به فکر:
1. Sketchpad Visuospatial شما. در نظر بگیرید این پد طراحی در
که شما جای تصاویر می بینید چیزی که در آن شما
طرح تصاویر شما در ذهن خود ایجاد کنید وقتی کسی به شما می گوید
something.20 به عنوان مثال، همانطور که شما تماشای یک برنامه تلویزیونی و یا فیلم،
مجموعه ای از تصاویر شما قرار داده شده بر روی این sketchpad، و برخی از
به یاد ماندنی ترین حرکت در تاریخ به حافظه بلند مدت خود. شما
همه ی جزئیات را به یاد داشته باشید، از هزاران نفر از چنین تصاویری وجود دارد
زیپ شده توسط در یک دقیقه. اما حافظه خود را برای این عکس
رشته آنها را با هم و به شما در بهبود حافظه خود را برای بصری
جزئیات بیشتر، شما قادر به متوجه و به یاد داشته باشید بیشتر خواهد بود.
همچنین این بخش از حافظه خود را که بر سر دو راهی می ماندم با این نسخهها کار
شما در حال شنیدن و یا تفکر در مورد به تصاویر بصری. به عنوان مثال،
شما به عنوان خواندن و یا شنیدن یک داستان، این است که شما ایجاد تصاویر
H Y OW آثار حافظه ✧ 1 1
شما در حال گوش دادن به، بنابراین آن را مانند یک فیلم در شما می شود
ذهن داشته باشند. یا فرض کنید که شما می خواهید به کار کردن یک مشکل ریاضی خود را در
ذهن داشته باشند. این است که در آن شما می توانید اعداد ظاهر می شود، مانند
شما در حال تلاش برای ضرب 24؟ 33 و در حال حاضر نیست که یک ضرب
جدول برای این مشکل در ذهن خود مرور کنید. شما می توانید فرد را ببینید
ردیف شما تکثیر و سپس اضافه کردن آنها را با هم.
با این حال، در حالی که شما ممکن است قادر به دیدن و در حافظه نگه دارید
یک تصویر بسیار خوب، شما توانایی کمتر به عنوان تعدادی از تصاویر
افزایش یابد، و شما ممکن است دریابید که تصویر با دیگری تداخل دارد.
به عنوان مثال، اگر شما در حال رانندگی در حالی که تلاش برای فکر کردن در مورد
و تجسم راه حل نوعی از مسائل، افکار خود را
می تواند به خوبی با رانندگی شما تداخل داشته باشد. من این را برای خودم
وقتی که من در تلاش بود تا چند برابر برخی از اعداد را در ذهن من و در زمان
اشتباه خاموش شدن چون من با دیدن این مشکل منحرف شد
در ذهن من است. اما اگر شما فقط گوش دادن به موسیقی در رادیو و یا
زبان فردی که بدون تصاویر تشکیل دهنده، که نخواهد از تداخل
یا حداقل به همان میزان است.
شما ممکن است از این فرایند تلاش به کار با بیشتر فکر می کنم و
تصاویر بیشتر در عین حال می توان آن را در پنجره ها بر روی یک کامپیوتر
صفحه نمایش. به عنوان ویندوز بیشتر شما اضافه کردن به کار با همان
زمان، پنجره های منحصر به فرد کوچکتر و کوچکتر، به عنوان تصاویر؛
شما هستند، کمتر قادر به دیدن آنچه که در هر تصویر مجزا و
توجه شما را به یک پنجره ممکن است با رایانه ای پریشان
توسط در دیگری.
جالب، محققان مغز (نیز نامیده می شود دانشمندان علوم اعصاب)
متوجه شد که این تصاویر شما را در sketchpad visuospatial شما مطابقت دارد
به مکان های واقعی در مغز شما است. به عنوان دانشمندان علوم اعصاب پیدا کرده اند،
هنگامی که شما با یک تصویر بصری کار می کنند، آن را فعال نیمکره راست
از قشر خود، قسمت بالای مغز شما و به ویژه آنها
فعال لوب اکسیپیتال، در عقب قشر شما است. پس از آن، به عنوان شما
شرکت در بعضی از کار ذهنی مربوط به این تصویر، لوب فرونتال خود را
در عمل، بیش از حد.
محققان قادر به بگویید که چه قسمتی از مغز است که در ارتباط بوده است
با انواع مختلف تفکر را با استفاده از PET (پوزیترون
توموگرافی اسکن)، که در آن جریان خون آنها اندازه گیری
مغز با تزریق یک فرد با یک ماده شیمیایی رادیو اکتیو را درست قبل از
آنها انجام نوعی از کار ذهنی است. آنها می یابند که برخی از ثانیه
1 2 ✧ 3 0 روز S به حافظه بیشتر P OWERFUL
عبارتند از مغز، جریان خون، بیشتر نشان دهنده فعالیت بیشتر
برای انواع مختلف از وظایف ذهنی.
2. حلقه ئی. فقط به عنوان sketchpad visuospatial
فروشگاه تصاویر به طور خلاصه در حالی که شما در حال کار با آنها، ئی شما
حلقه ذخیره تعداد کمی از اصوات period.21 کوتاه به طور کلی،
محققان دریافته اند که شما می توانید در مورد بسیاری از نگه
کلمات عنوان شما را روانی می تواند خود را در 1.5 ثانیه تلفظ کنید، به طوری
شما می توانید کلمات کوتاه تر از ones.22 طولانی به یاد داشته باشید
یک مثال خوب از این کار چگونه است زمانی که شما در حال تلاش برای
به یاد داشته باشید آنچه شما یا شخص دیگری به تازگی گفته است. بدون حافظه
آموزش قرار دادن این کلمات در حافظه بلند مدت، شما به طور معمول
تنها قادر به وضوح به یاد داشته باشید آنچه در گذشته گفته شده است
1.5 ثانیه، هر چند شما که جان کلام و آنچه شما و یا به یاد داشته باشید
شخص دیگری گفته است. همچنین، به دلیل این محدودیت 1.5 ثانیه، به شما خواهد شد
بهتر می توانند به خاطر داشته باشید نام های کوتاه تر از آنهایی که دیگر،
مانند زمانی که شما در یک کسب و کار به تعداد زیادی از مردم
مخلوط کن و یا حزب کوکتل. این به سادگی بسیار آسان تر به خاطر داشته باشید نام
مانند براون و کوپر از آنهایی که طولانی تر و بیشتر غیر عادی است.
شما همچنین می خواهیم که به همان اندازه با انواع مختلف از ویژوال کار می کند
تصاویر می تواند تداخل را ایجاد کند، بنابراین می تواند با انواع مختلف
از صداها صوتی. به عنوان مثال، اگر شما در حال تلاش برای به یاد داشته باشید تلفن همراه
تعداد و کسی می گوید که چیزی به شما، است که می تواند با دخالت
توانایی خود را به یاد داشته باشید که تعداد. اما اگر شما به دنبال در
در حالی که چیزی که شما می خواهید به خاطر داشته باشید شماره، که نمی
دخالت به عنوان زمانی که شما همچنان به توجه به به خاطر سپردن
این تعداد، از مشاهدات بصری خود را در visuospatial خود را پردازش
sketchpad.
سپس، بیش از حد، فقط به عنوان مشابه تصاویر بصری می تواند خطاهای حافظه شود.
بنابراین می توانید کلمات مشابه صدایی و یا اعداد، مانند شنیدن
زمانی که شما خود را در حال ملاقات مارگارت، مگی، و مری در
حزب. نام می تواند مخلوط با هم در ذهن خود مرور کنید و شما باید
سختی به یاد میآورند که که. و یا می گویند که شما می خواهید به خاطر داشته باشید
شماره تلفن شما از یک پیام، بنابراین شما می توانید بنویسید و بعد فورا رفت واز
down.Well، اگر شما با توجه به دو شماره تلفن به خاطر داشته باشید مانند
که این خط سرزمین من است و این تلفن همراه من دو عدد
H Y OW آثار در حافظه ما ✧ 1 3
می تواند تداخل با یکدیگر، به طوری که شما ممکن است ترکیب اعداد یا فقط
و در همه حال به یاد داشته باشید. یا اگر شما در حال تلاش برای به یادآوردن و نوشتن
تعداد که نزدیک به یکی دیگر از شماره تلفن شما می دانید،
است که می تواند با توانایی خود را به خاطر داشته باشید یکی از تداخل داشته باشد.
اما به این دلیل است که تصاویر بصری نخواهد از تداخل با تلاش برای
به یاد داشته باشید کلمات و یا سایر صداهای صوتی، تا زمانی که شما در شرکت
به هر دو، این است که پردازش صوتی در بخش های مختلف رخ می دهد
مغز در نیمکره چپ مغز خود، که از طرف
مغز خود را که از زبان است. به علاوه اطلاعات شنوایی
در لوب آهیانه مغز شما، ذخیره می شود هر چند وقتی که شما عمل
کار با این اطلاعات، بخش لوب فرونتال است که پردازش
سخنرانی تبدیل خواهد شد فعال too.23
3. بافر اپیزودیک شما. این بخش از حافظه کاری شما است
در اصل انبار موقت که در آن شما می توانید جمع آوری و ترکیب
اطلاعاتی که شما از sketchpad visuospatial خود را بدست
و حلقه ئی همراه با شما در دراز مدت memory.24
فکر می کنم از این مثل نوت بوک یا صفحه در یک برنامه پردازش کلمه
که در آن شما در حال کار با جملات، تصاویر گرافیکی، و سپس
فکر کردن در مورد چه چیز دیگری شما می خواهم از آنچه شما در حال حاضر اضافه کنید
می دانم. همانطور که مارگارت Matlin آن را توصیف، بافر اپیزودیک “به طور فعال
دستکاری اطلاعات به طوری که شما می توانید تفسیر زودتر
تجربه، حل مشکلات و برنامه ریزی فعالیت های آینده است.” 25
به عنوان مثال، یک همکار، می گوید: چیزی برای شما در محل کار که
نیاید شما. این است که در آن شما ممکن است در نظر گرفتن کلمات شخص
فقط گفت که زمینه که در آن او از آن گفت، و را به در نظر گرفتن
آنچه شما را از این همکار به سمت شما عمل کرده است به یاد داشته باشید
قبل (که از حافظه بلند مدت شما می آید). سپس، این دوره
بافر کمک می کند تا شما به سرعت تصمیم می گیرید چه چیزی را در نور از اینکه چگونه انجام دهد
اظهار متخلف را به این صورت تعبیر شده است.
4. اجرایی مرکزی. در نهایت، اجرایی مرکزی خود را می کشد با هم
و ادغام اطلاعات را از این سه تن دیگر از سیستم
sketchpad visuospatial، حلقه واج، و
بافر اپیزودیک. علاوه بر این، عملکرد اجرایی کمک می کند تا برای تعیین
جایی که می خواهید به جای توجه شما را سرکوب و
اطلاعات بی ربط و یا بی اهمیت است، بنابراین شما می توانید اقامت متمرکز در
1 4 ✧ 3 0 روز S به حافظه بیشتر P OWERFUL
آنچه مهم است و از آنچه نمی باشد. پریشان نمی شود. همچنین کمک می کند
برنامه ریزی استراتژی و هماهنگ کردن رفتار، بنابراین آنچه برای تصمیم گیری به شما
همه گروه بعدی و آنچه نباید انجام داد. سپس شما نمی دور از کشیده
آنچه شما می خواهید به do.26
فکر می کنم از این به عنوان مدیر اجرایی ارشد یا مدیر ارشد مسئول
تمام این سیستم های دیگر، که اطلاعات خود را ذخیره کنید.
در عوض، مثل اجرایی شرکت، این مجموعه اولویت برای چه
این بخش های دیگری از حافظه خود را باید انجام دهند. یا به عنوان Matlin
قرار می دهد: “سرپرست و اجرایی در سازمان است. است. است. [مرکزی]
اجرایی تصمیم می گیرد که مسائل شایسته توجه و
نادیده گرفته می شود. اجرایی نیز انتخاب راهبردها، بدانند
چگونه برای مقابله با یک مشکل است.” 27
به عنوان مثال، هنگامی که شما تصمیم می گیرید چه کار می خواهید به کار
در کار و به دنبال به یاد داشته باشید آنچه که رئیس خود را به شما آموزش
برای انجام این کار، همراه با چه چیز دیگری می دانید که چگونه به بهترین وجه انجام
کار، اجرایی مرکزی خود را کشیدن با هم آنچه که بیشتر
مربوطه را از بخش های دیگر کار خود را و بلند مدت
حافظه، بنابراین شما بهتر می تواند کار انجام دهد.
***
بنابراین وجود دارد شما باید آن ساختار اساسی چگونه حافظه خود را
آثار، با توجه به آخرین تحقیقات روانشناسان شناختی.
در فصلهای بعدی، من طراحی در این مدل به عنوان توصیف
تکنیک های مختلف برای بهینه سازی حافظه خود. بر این اساس، نظر شما
پیدا کردن روش های برای تقویت توانایی شما برای کار با تصاویر
(sketchpad visuospatial)، با ورودی های صوتی و کلامی (شما
حلقه واج)، با توانایی خود را به طور موقت هماهنگ
ورودی از اجزای دیگر حافظه خود را (اپیزودیک شما
بافر)، و با توانایی خود را برای استفاده از تمامی این اطلاعات در فکر،
هماهنگ و استراتژیک راه (اجرایی مرکزی).
Comments are closed.