منابع استرس زا در روابط زناشویی

 

 

10منبع استرس در روابط وپادزهرهای آن

شرایط استرس زا در زندگی مانند پول ناکافی برای پرداخت صورتحساب،مشکل سلامت اعضای خانواده به وضوح می تواند استرس را در روابط ایجاد کند.

در همین زمان اینکه زن وشوهر چگونه درباره این مشکلات استرس زا صحبت کنند هم می تواند باعث کاهش یا بزرگنمایی تنشی که ناشی از مشکل اولیه است بشود.

زمانی که می خواهیم به بررسی مشکلی بپردازیم ممکن است به دلایل زیر ونوع و روش صحبت کردن ما استرس را زیاد کند:

 

1.آیا رابطه ادامه خواهد داشت؟

بقا روابط مثل بقا شخصی یکی از بزرگترین نگرانی هاست.

 

2.آیا شریک زندگی من مثل من  می باشد یا نه؟

3.آیا من در اینجا قدرت برابر دارم؟

توازن و تعادل قدرت به این معناست که هر یک دارای صدا وهر دو دارای اهمیت برابر هستید.بر خلاف این زمانی خواهد بود که یکی بخواهد دیگری را کنترل کند.

 

4.آیا من استقلال دارم؟

برعکس،مردم به همان اندازه که نیاز به ارتباط دارند نیاز به استقلال هم دارند.از دست دادن هویت هزینه بالایی را برای مشارکت  پرداخت می کند.

روانشناس آندراس آگیال این تضاد را به صورت هوشمندانه و ماهرانه ای در کتاب 1965 روان نژندی و درمان مطرح کرده است.

آزادی برای اینکه یک فرد خودمختار باشی همزمان با احساس تعلق داشتن لازم است.

“گروه رشته های باور نکردنی”به طور مشابه بیانگر این تضاد در یکی از شعر های آهنگ های خود هستند.”من چه چیزی هستم؟و جزء چه چیزی هستم؟”

5.آیا این یک مکان امن است؟

رفتار بد ، رفتاری است که باعث می شود شما احساس ناامنی عاطفی، جسمی و یا از لحاظ اقتصادی در رابطتان بکنید.

مهارت های نادرست در روابط باعث می شود تا ، وقتی یک زوج با هم صحبت می کنند استرس را افزایش یابد.

مهارت ، بازیکنان تیم بسکتبال را قادر می سازد که تیم برنده بشود.مهارت های نارسا،  استرس در تیم را افزایش می دهد ، برای اینکه بازیکنان یکدیگر را به خاطر پاس ندادن های مناسب

یا پرتاب موثر عصبی می کنند و نمی توانند کاری برای امتیاز گرفتن و برنده شدن انجام دهند.

زوج ها با مهارت های ناکافی به طور غیر عمد با یکدیگر مخالفت می کنند.در همان زمان آنها استرس را در روابطشان افزایش می دهند به این خاطر که قادر نیستند راه حل خوبی برای

مقابله با مشکلاتشان پیدا کنند.کمبود 5 مهارت گفته شده به خصوص به احتمال زیاد به تشدید استرس رابطه زن و شوهرزمانی که با شرایط سختی روبرو هستند می شود.

 

6.گفتن تو در پیام ها

در برنامه مهارت سازی جمله ای که با کلمه تو  شروع  میشود به عنوان “تقاطع” می باشد.به این خاطراست که وقتی کسی جمله اش را با کلمه تو شروع می کند،این جمله از مرزها

می گذرد که به معنای فضای فرد دیگری است.

برای گفتن به دیگری که چه کاری انجام دهد،برای اینکه حدس بزنید بقیه مردم چه فکر و احساسی می کنند ممکن است از انتقاد استفاده شود. در همه این موارد، تهاجم به فضای

شخصی فرد دیگری احساس تهدید ایجاد می کند و بیشتر از آن مخصوصا اگر مطالب بار منفی هم داشته باشد.

 

7.گوش دادن به بی اعتبار کردن یا دور انداختن داده ها به جای گوش دادن به درک و هضم آن.

اگر شما گوش می دهید برای اینکه اشتباه را در انچه شنیده اید پیدا کنید و سریعا به آن اشاره کنید، آن شخصی که سعی می کرد اطلاعاتی را با شما تقسیم کند بیشتر دچار استرس

می شود.

8.احساسات ترغیب شده به خصوص خشم

بیش از حد احساسی، یا دفاعی و یا تهاجمی شدن بودن تن صدا را از دوستانه به خصمانه تبدیل می کند. هنگامی که یک رابطه،به رابطه خصمانه تبدیل می شود، منافع حاصل از

محبت، پشتیبانی و مانند آن از بین می رود.

خشم احساسی است که ارتباط امن و حمایتی را تضعیف می کند.

 

9.ساکت ماندن درباره نگرانی ها،مبادا بر انگیزاننده دعوا شود

این مسیر به ظاهر امن است در صورتی که چندان امن نیست.ساکت ماندن وقتی چیزی پر استرس است برای شما مثل این است که به موقعیت اجازه دادید تا ادامه پیدا کند و باعث

می شود استرس شما فاسد شده و رشد پیدا کند و باعث کاهش احساس قدرت شخصی در روابط میشود.

 

10.مسلط شدن بر راهتان،اصرار،پا فشاری و اثبات اینکه شما درست می گویید.

اگر شما چیزی می خواهید و شریک زندگی شما چیز دیگری،شما در خطر به راه افتادن مبارزه استرس زا هستید تا ببینید چه کسی برنده و چه کسی بازنده خواهد شد.

در عوض، توضیح دهید که چرا چیزی را که پیشنهاد داده اید را می خواهید . انگیزه هایی را که باعث شده شریک زندگی شما چیز دیگری را بخواهد بیابید.

زمانی که شما هردو چرایی ها را درک کردید،نگرانی های اساسی،پیدا کردن یک راه حل برنده فعالیتی شاد و خلاقانه می باشد.

چه کاری می توانید برای به حداقل رساندن این منابع استرس در رابطه انجام دهید؟

یادگیری مهارت.

زندگی به ناچار از زمانی به زمان دیگرچالش هایی استرس زا در مسیرهمه زوج ها  قرار می دهد.می توانید شما و شریک زندگیتان زمانی که مسائل حساسی پیش می آید بی سر و

صدا با هم صحبت کنید ، نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید، گوش دادن و درک دیدگاه های یکدیگر و پیدا کردن یک راه حل که برای هر دوی شما احساس مثبتی ایجاد کند بسیار

مناسب است.

اگر نه،نیازی به وحشت نیست.بازی تمام نشده، شما فقط نیاز به تمرین مهارت ها دارید که شما را قادر می سازد یک مشارکت متعهدانه، امن و حمایتی داشته باشید.

اگر مهارت های شما برای صحبت کردن با هم در مورد مسائل حساس کافی هستند، تنش به فرصت هایی برای لذت بردن از مزایای مشارکت واقعی تبدیل خواهد شد.

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا.

^{مرکز خدمات مشاوره و نوروفیدبک  آلومینا}

^{مرکز مشاوره ،بیوفیدبک و نوروفیدبک آلومینا از سال 1388 به صورت حرفه ای درمان های روانشناسی و روانپزشکی مشاوره،رواندرمانی، نوروفیدبک و بیو فیدبک را شروع کرده است و مفتخریم که جزء پیشتازان این علم نوین در ایران بوده ایم.}

^{این مرکز با کادر مجرب متشکل از پزشک فوق تخصص اعصاب و روان کودکان و نوجوانان و متخصص روانپزشکی ومتخصص مغز و اعصاب،روانشناس ، و پزشک متبحر و با تجربه در زمینه نوروفیدبک جهت ارائه خدمات نوروفیدبک و مشاوره متخصص مغز و اعصاب و روانشناس در خدمت شماست .}

کلمات کلیدی: روابط زناشویی،زوج درمانی،امنیت ،خانواده درمانی،زن وشوهر،مهارت های بین فردی،آموزش روابط بین فردی،روش صحبت کردن،کم کردن تنش در خانواده،لذت بردن از ازدواج،تمرین مهارتهای زناشویی

.